Jei jūsų nemiga neturi rimtos priežasties, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Kai kurie produktai gali labai paveikti užmigimo ir miego procesą. Pašalinkite juos iš vakarienės ir grįšite prie sveiko nakties miego.
kava
Akivaizdu, kad žmogaus nervų sistema yra per daug susijaudinusi dėl didelio kofeino kiekio, todėl miegas tampa sunkesnis. Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą jautrumo kofeinui laipsnį. Vis dėlto neabejotinai kava reiškia storą gėrimų sluoksnį, ir geriau ją vartoti ryte ribotais kiekiais.
Šokolado
Šokolade taip pat yra kofeino ir daug kalorijų, kurios sukuria papildomą naštą organizmui, verčia jį eikvoti energiją ir palaikyti formą. Šokolade yra teobromino – medžiagos, kuri stimuliuoja nervų sistemą, padidina širdies susitraukimų dažnį ir trukdo užmigti.
Alkoholis
Alkoholis klaidingai atpalaiduoja nervų sistemą, bet iš tikrųjų privers jus pabusti kelis kartus per naktį. Ryte jaučiamas silpnumas; pasireiškia intoksikacija. Iš čia ir bloga nuotaika, noras miegoti, prastas darbinis aktyvumas.
energetiniai gėrimai
Šiuose gėrimuose taip pat yra kofeino, net daugiau nei šokolade – energijos, kurią sukuria toks pavojus nemiegant. Būtų naudinga, jei juos išgertumėte ir vėl neužmigtumėte. Ir nutraukti šį užburtą ratą gali tik užbaigti juos nuo nesėkmės. Energetiniai gėrimai priverčia nervų sistemą sunkiai dirbti, o laikui bėgant atsiranda svarbesnė problema nei tik lėtinis miego trūkumas.
Karšti prieskoniai
Šie prieskoniai stimuliuoja vidaus organus ir sukelia nemalonų rėmenį ar virškinimo sutrikimus, kurie neabejotinai trukdys miegoti. Gaminant vakarienę pirmenybę teikė šviežiems patiekalams, o pietus valgė pipirais.
Greitas maistas
Sunkiausias yra greitas maistas, nuo jo skauda skrandį, atsiranda pūslių, o sunkaus maisto virškinimo laikas tenka naktį – vadinasi, nemiga. Vartojimo kalorijų poreikis, todėl jei nedirbate naktį, vakarienei ir prieš miegą atsisakykite greito maisto.
Būk sveikas!