Baltymų dieta - 7 dienos 5 kg

• prieš einant miegoti, valgykite ne vėliau kaip 2–3 valandas;

• valgykite 6 kartus per dieną;

• nevartokite alkoholio;

• visi produktai turi būti parinkti su minimaliu riebumu – dietiniai;

• išgerti mažiausiai 2 litrus. per parą paprasto nemineralizuoto vandens;

Pirmadienis

• pusryčiai: stiklinė pieno ar kefyro;

• antrieji pusryčiai: 200 g ryžių košės;

• pietūs: 150 g virtos jautienos;

• popietės užkandis: 200 g daržovių salotų;

• vakarienė: 200 g daržovių salotų;

• prieš miegą: 200 g obuolių sulčių.

Antradienis

• pusryčiai: arbata arba juoda kava be cukraus;

• antrieji pusryčiai: 100 g neriebios varškės;

• pietūs: 150 g vištienos, daržovių salotos alyvuogių aliejuje;

• popietės užkandis: 100 g ryžių, pusė obuolio;

• vakarienė: 200 g pomidorų salotų;

• prieš miegą: 200 g pomidorų sulčių.

Trečiadienis

• pusryčiai: kava ar arbata;

• antri pusryčiai: 100 g virtos jautienos;

• pietūs: 150 g virtos žuvies, 100 g ryžių;

• popietės užkandis: pusė obuolio;

• vakarienė: 150 g kopūstų salotų su žaliais žirneliais ir svogūnais;

• prieš miegą: 200 g obuolių sulčių.

Ketvirtadienis

• pusryčiai: arbata arba juoda kava;

• antri pusryčiai: 100 g jautienos arba virtos vištienos;

• pietūs: daržovių sriuba su juodos duonos riekele;

• popietės užkandis: 150 g ryžių;

• vakarienė: 100 g virtos mėsos, daržovių salotos;

• prieš miegą: 200 g obuolių sulčių.

Penktadienis

• pusryčiai: stiklinė pieno ar kefyro, skrebučiai;

• antri pusryčiai: 100 g morkų salotų;

• pietums: virta žuvis 150 g, 2 virtos bulvės;

• popietės arbata: 150 g daržovių salotų alyvuogių aliejuje;

• vakarienė: virta liesa ėriena 100 g;

• prieš miegą: 200 g arbatos arba kefyro.

Šeštadienis

• pusryčiai: kava ar arbata;

• antri pusryčiai: 1 kiaušinis, 2 skrebučiai;

• pietums: 100 g ryžių ir 100 g virtos mėsos;

• popietės užkandis: obuolys arba 2 kiviai;

• vakarienė: 100 g ryžių ir 100 g virtos žuvies;

• prieš miegą: 200 g apelsinų sulčių.

sekmadienis

• pusryčiams: kava ar arbata;

• antri pusryčiai: dešra su duonos riekele;

• pietūs: 150 g bet kokių daržovių salotų alyvuogių aliejuje ir 100 g ryžių;

• popietės užkandis: 100 g žalių žirnių ir kopūstų salotų;

• vakarienė: 200 g virtos avienos arba vištienos;

• prieš einant miegoti: 200 g kefyro arba arbatos.

Jei jūsų dienos režimas neleidžia visų 6 valgymų, tada vse-diety.com gali derinti pusryčius su pietumis arba popietės arbatą su vakariene.

Prieš baltymų dietą būtinai atlikite medicininę apžiūrą, nes tiesioginės baltymų dietos kontraindikacijos yra:

1. sutrikimai kepenyse;

2. ligos ir anomalijos širdies darbe (aritmija);

3. nėštumo ir žindymo laikotarpiu;

4. ligos ar sąnarių skausmas;

5. sutrikusi inkstų funkcija;

6. virškinimo sistemos ligos (pavyzdžiui, disbiozė, kolitas, lėtinis pankreatitas);

7. nerekomenduojamas vyresniame amžiuje (lydimas kraujo krešulių pavojaus dėl baltymų pertekliaus).

1. Ši dieta leis kartu su lieknėjimu vykdyti intensyvias kūno rengybos treniruotes, o tai sunku per kitas greitas ir veiksmingas dietas.

2. Svorio metimas laikantis baltymų dietos nėra ar beveik nėra lydimas nuolatinio alkio jausmo, nes baltyminio maisto virškinimo laikas siekia 4 valandas, o tarpas tarp užkandžių yra mažesnis nei 3 valandos (su 6 valgiais).

3. Akivaizdu, kad laikantis tokios dietos, bendro nuovargio, galvos svaigimo, silpnumo ir vangumo apraiškos, būdingos kitoms dietoms, bus minimalios, o tai papildomai prisidės prie fizinio aktyvumo.

4. Palyginti su kitais populiarios 7 dienų baltymų dietos meniu, vienu mažiausių pagal apribojimus.

5. Komplekse išgydomas kūnas - stimuliuojama ir įtempiama oda, klubai tampa elastingesni, sumažėja celiulitas, normalizuojamas miegas, padidėja efektyvumas ir nuotaika - dėl papildomo fizinio. kraunasi, kai nėra augalinių ir gyvūninių riebalų.

6. Baltymų dietos meniu yra pakankamas ląstelienos kiekis, kuris kartu su kūno formos formavimu normalizuos žarnyno veiklą.

7. Baltymų dietos svorio metimo greitis toli gražu nėra rekordinis, tačiau jo veiksmingumas, jei po dietos kūno svoris nepadidėja, laikantis teisingos dietos po dietos.

1. Kaip ir bet kuri kita veiksminga dieta, 7 dienų baltymų dietos negalima laikyti optimaliai subalansuota, nors ji rekomenduojama su papildomu fiziniu. apkrovos.

2. Rekomenduojama dieta (6 kartus per dieną) tinka ne visiems.

3. Baltymų dieta apima papildomus pratimus sporto salėse, fitneso formavimą.

4. Dietos metu galimi ryškūs kraujospūdžio svyravimai.

5. Dietos metu lėtinės ligos gali pablogėti.

6. Jei svoris po dietos dar nepasiekė normos, jį galima pakartoti ne anksčiau kaip po 2 savaičių.

7. Kaip ir bet kurioje kitoje vitaminų ir mikroelementų dietoje, organizmas negauna pakankamai - šis trūkumas kompensuojamas vartojant multivitaminų preparatų kompleksus.