Turinys
Priverstinė saviizoliacija tapo sunkiu išbandymu daugeliui šeimų, net ir toms, kuriose karaliauja harmonija ir tarpusavio supratimas. Bet ką daryti tiems, kurie atsiduria karantine su narcizu, pavyzdžiui, savo sutuoktiniu ar ilgalaikiu partneriu? Psichoterapeutė Kristin Hammond paaiškina pavyzdžiu iš tikro gyvenimo.
Netrukus po vestuvių Marija pradėjo suprasti, kad jos vyras – tikras narcizas. Iš pradžių jo elgesį ji vertino kaip infantilumą, tačiau gimus vaikui santykiai šeimoje ėmė karštėti. Jaunasis tėvas neturėjo visaverčio prisirišimo prie kūdikio, dėl to tapo vis reiklesnis ir savanaudiškesnis. Dažnai Marijai atrodė, kad vyras ir vaikas varžosi dėl jos dėmesio.
Jeigu ji kūdikiui skyrė daugiau dėmesio, o tai visai natūralu, ypač pirmaisiais mėnesiais po jo gimimo, vyras ėmė piktintis, kritikuoti, žeminti ir net įžeidinėti. Jokios pagalbos namuose jis nesuteikė, be to, jis praktiškai užblokavo jai prieigą prie šeimos biudžeto ir neatleido nė menkiausios klaidos.
Prasidėjus koronaviruso pandemijai, Marijos vyras, kaip ir daugelis kitų, buvo perkeltas į namų darbus. Nuolatinis žmonos buvimas „šalia“ jį labai greitai pradėjo erzinti, jai keliami reikalavimai eksponentiškai augo: išvirti jam arbatos ar kavos, nustebinti nauju patiekalu vakarienei... Marija pasijuto įstrigusi. Ką galima padaryti tokioje situacijoje?
1. Išmokite suprasti narcizo elgesį
Nepakanka žinoti žodžio „narcizmas“ apibrėžimą – gyvenant su tokiu žmogumi, svarbu suprasti, kaip veikia jo psichika. Norėdami tai padaryti, turėsite nuolat užsiimti saviugda.
Maria turėjo išmokti skirti laiko tarp kanalų, kad galėtų skaityti straipsnius ir klausytis podcast'ų apie narcisizmą. Kai ji pradėjo geriau suprasti, kas vyksta, jai nebeatrodė, kad greitai išprotės nuo vyro išdaigų.
2. Nesitikėk pokyčių
Narcizas nesugeba suprasti, kad jis yra problema (tai vienas iš pagrindinių narcisizmo požymių). Jis visada laiko save geresniu ir pranašesniu už kitus. Nesitikėk, kad tai pasikeis, klaidinga viltis tik sukelia papildomų problemų.
Marija nustojo laukti, kol jos vyras pradės keistis, ir pradėjo jam aktyviai priešintis. Pavyzdžiui, kaip pavyzdį ji ėmė jam nuolat minėti rūpestingą ir mylintį draugo vyrą, pavyzdingą šeimos vyrą ir nuostabų tėvą, provokuojantį savo vyrą konkurencijai.
3. Neprarask savęs
Narcizai sugeba pamažu kitus paversti savo panašumais. Jie įsitikinę, kad kitiems žmonėms bus tik geriau, jei jie juos mėgdžios. Kad neprarastumėte savęs tokio spaudimo metu, svarbu aiškiai suprasti, kas vyksta. Atsispirti nėra lengva, bet įmanoma.
Marija suprato, kad atsisakė beveik visų savo asmeninių savybių, kad patiktų vyrui. Ji nusprendė pamažu susigrąžinti visus savo užgniaužtus charakterio bruožus.
4. Laikykitės savo tikslų ir principų
Narcizai tikisi, kad visi aplinkiniai be žodžių atspės jų norus, nuolat kažko reikalauja, niekina. Norint išgyventi tokioje atmosferoje, reikia savo tikslų, principų ir standartų, nepriklausančių nuo narcizo nuomonės. Jų dėka, nepaisant narcizo įtakos, pavyks išlaikyti sveiką požiūrį į gyvenimą ir adekvačią savigarbą.
5. Nustatykite numanomas ribas
Jei santykiuose su narcizu bandysite nustatyti tvirtas asmenines ribas, jis nuolat tikrins jų jėgą, suvokdamas jas kaip iššūkį. Vietoj to galite nustatyti numanomus apribojimus, pvz.: „jei jis mane apgaudinėja, aš jį paliksiu“ arba „Aš visiškai netoleruosiu fizinio smurto“.
Marija pasiekė galimybę prižiūrėti kūdikį visą dieną, pažadėdama vyrui vieną kartą per dieną, vakare, gaminti maistą.
6. Nedeginkite dujomis
Apšvietimas dujomis yra psichologinės prievartos forma, į kurią linkę narcizai. Jie nepaiso tikrovės ir aprašo savo išgalvotą įvykių versiją, verčia mus abejoti savimi ir savo tikrovės suvokimu. Norint to išvengti, pravartu vesti dienoraštį.
Pavyzdžiui, jei narcizas per atostogas sukėlė triukšmą dėl „nedėkingų“ giminaičių, apie tai, kas nutiko, galite parašyti savo dienoraštyje. Ateityje, jei jis pradės tvirtinti, kad šie giminaičiai pirmieji užpuolė jį įžeidinėti, turėsite dokumentais pagrįstus tikrų įvykių įrodymus.
Marija periodiškai tikrindavo savo užrašus, tikrindama save. Tai suteikė jai pasitikėjimo bendraujant su vyru.
7. Raskite žmogų, kuris jus palaikytų.
Jei jūsų vyras ar žmona yra narcizas, svarbu, kad turėtumėte galimybę su kuo nors aptarti savo santuokines problemas. Tai gali būti artimas draugas ar psichologas, bet ne giminaitis. Taip pat svarbu, kad jis nepalaikytų ryšio su jūsų partneriu. Marija turėjo draugą, kuris visada buvo pasiruošęs ją išklausyti ir palaikyti.
Nepaisant įtemptos atmosferos priverstinio karantino pradžioje, laikui bėgant Marijai pavyko susikurti jai tinkantį gyvenimo ritmą. Pastebėjo, kad kuo geriau suvokia vyro narcisizmo esmę, tuo mažiau tokios jo charakterio apraiškos apsunkina jos gyvenimą.
Apie autorių: Kristin Hammond, psichoterapeutė.