Neapdorota dieta, 3 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 3 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 530 Kcal.

Neapdorota dieta yra viena iš vegetarizmo atmainų. Jos racioną sudaro natūralūs augaliniai produktai, kurie nėra termiškai apdoroti.

Žalios dietos reikalavimai

Laikantis žalios dietos, svorio netekimas vyksta sumažinus angliavandenių suvartojimą ir sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi, norint įtraukti į maistą, nusprendus tokiu būdu pakeisti figūrą, reikia šių produktų: daržovių, vaisių, uogų, džiovintų vaisių, riešutų, sėklų, žolelių, prieskonių, daigintų grūdų, šviežiai spaustų daržovių sulčių ir vaisiai ir, žinoma, pakankamas kiekis gryno vandens. Dietą galite papildyti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Jis, kaip ir kiti patiekalai, negali būti termiškai apdorotas. Kai kurios žalios dietos leidžia suvartoti tam tikrą kiekį gyvūninės kilmės produktų.

Žalų svorio metimą išbando ir Holivudo žvaigždės. Pavyzdžiui, laikantis tokios dietos sėdi Demmy Moor… Jos svorio metimo metodas skirtas 10 dienų, po kurių iš organizmo paprastai išgaruoja 3-4 papildomi kilogramai. Valgyti reikia tris kartus per dieną. Galite užkąsti su šviežiai spaustomis vaisių ar daržovių sultimis. Pusryčius, pietus ir vakarienę rekomenduojama gaminti iš vaisių, daržovių, uogų (pirmenybė – avietės ir braškės). Reikėtų pažymėti, kad Demi Moore gyvūninės kilmės produktų visiškai neišskiria iš dietos. Kasdien aktorė, be augalinio maisto, suvalgo 50 g sūrio ir išgeria stiklinę lieso pieno. Salotas galima pagardinti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.

Taip pat laikosi žalios dietos Angelina Jolie... Taip pat šios technikos taisyklių galite laikytis iki 10 dienų, numesti svorio iki 5 nereikalingų kilogramų. Be vaisių ir daržovių, dietos meniu yra nedidelis kiekis vištienos mėsos (geriau ją garuose) ir neriebūs pieno produktai. Rekomenduojama valgyti 5 kartus per dieną. Visi valgiai turi būti saikingi ir tolygiai paskirstyti laikui bėgant. Vakarieniaukite bent 3 valandas prieš užgesinant šviesą.

Jei norite mesti svorį laikantis tikrai žalios dietos, rekomenduojama atkreipti dėmesį į techniką, pagrįstą tik daržovių ir vaisių naudojimu. Taip pat turite laikytis jo taisyklių ne ilgiau kaip 10 dienų, o per šį laikotarpį galite numesti iki 4-5 kg. Be to, dietos metu galite gerti šviežias sultis ir vaisių gėrimus.

Norėdami padidinti žalios dietos poveikį, iš meniu neįtraukite tam tikrų vaisių ir daržovių, kuriuose yra didžiausias krakmolo ir cukraus kiekis. Taigi, mitybos specialistai pataria atsisakyti kivių, mango, vynuogių, bulvių, žaliųjų žirnių.

Ar valgyti visą maistą žalią (tai yra idealu, pagal šios technikos taisykles), ar virti kai kuriuos maisto produktus (pavyzdžiui, cukinijas), priklauso nuo jūsų. Tai neturėtų turėti įtakos svorio metimo procesui. Maitinimą galite organizuoti taip, kad viena diena būtų daržovė, o antra - vaisiai. Arba galite maišyti maistą.

Iš augalinių produktų pirmenybę rekomenduojama teikti baltiesiems kopūstams, agurkams, pomidorams, paprikoms. Saikingai valgykite žiedinius kopūstus, moliūgus, moliūgus, baklažanus. Iš vaisių, taikant šią techniką, labai vertinami abrikosai, obuoliai (geriausia žalios veislės), slyvos, melionai, persikai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai. Valgiaraštį galite paįvairinti sezoninėmis uogomis.

Taikant šią metodą gerti per daug vandens nebūtina, nes pačiuose vaisiuose ir daržovėse yra didelis skysčio kiekis. Paprastai pakanka vieno litro vandens per dieną. Tačiau, jei jaučiate ištroškimą, žinoma, nesusilaikykite. Be to, jei norite, galite gerti žalią nesaldintą arbatą (iki penkių puodelių per dieną).

Yra būdų, kaip numesti svorį, atsižvelgiant į konkrečių daržovių vartojimą. Pavyzdžiui, veiksmingas yra žalių morkų dieta... Ant jo 5 kartus per dieną reikia suvalgyti porciją morkų salotų. Pageidautina, kad kiekvienos porcijos svoris būtų ne didesnis kaip 200–250 g. Salotas leidžiama pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Skystą žalių morkų dietą atspindi šios daržovės sultys, žalia nesaldinta arbata ir, žinoma, negazuotas vanduo. Nepatartina laikytis dietos ilgiau nei tris dienas, per kurias galite atsikratyti trijų kilogramų antsvorio.

Jei norite mesti svorį naudodami javus, tai gali būti puikus pasirinkimas žalios dietos grikių pagrindu... Šiuo atveju grikių nereikia virti. Pakanka tik užpilti 200 g javų su puse litro verdančio vandens, suvynioti į kažką šilto ir palikti per naktį. Ryte jūsų laukia sveikas dietinis maistas. Dabar druska, cukrus ir kiti priedai yra uždrausti. Nurodytą grikių kiekį reikia suvalgyti dienos metu, geriausia laikantis dalinių patiekalų, arba organizuoti bent keturis patiekalus. Ši neapdorota dieta yra labai efektyvi. Vos per 3 dienas galite numesti 5-6 kg (ir dar daugiau).

Jei jums atrodo, kad valgote vieną kruopą, tai liūdna perspektyva, galite pridėti grikių su kefyru 1% riebalų (arba be riebalų). Laikytis tokios dietos galima iki 7 dienų, šiuo laikotarpiu svorio metimas siekia 5–8 kg. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1 l kefyro. Taip pat pageidautina valgyti dalimis. Javų norma yra tokia pati kaip ir pirmiau pateiktoje versijoje. Mes vis dar valgome grikius be priedų. Galite jį užpildyti tik kefyru arba gerti fermentuotą pieno produktą kaip popietės užkandį ir užkandį. Kaip nori.

Svarbi sėkmingo svorio išlaikymo sąlyga yra teisingas ir laipsniškas dietos laikymasis. Saldūs ir riebūs maisto produktai turėtų būti labai sklandžiai ir, žinoma, nedideli kiekiai. Pirmiausia verta į meniu įtraukti kruopų, lengvų sriubų, garų ar virtų mažai kaloringų patiekalų. Žinoma, neturėtumėte pamiršti apie daržoves, vaisius ir uogas, kurie padėjo numesti svorį.

Žalios dietos meniu

Demi Moore neapdorotos dietos dietos pavyzdys

Angelinos Jolie neapdorota dieta Apytikslė dieta

3 dienų vaisių ir daržovių žaliavinės dietos pavyzdys.

Apytikslė žalio grikių ir kefyro dietos dieta

Morkų žalio dietos pavyzdys

Kontraindikacijos žaliai dietai

• Neturėtumėte laikytis žalios dietos taisyklių, jei sergate virškinamojo trakto, kasos, tulžies pūslės ligomis ir kitomis ligomis, kurioms reikalinga speciali dieta.
• Taip pat neturėtumėte laikytis šios technikos nėštumo, žindymo laikotarpiu, vaikams, paaugliams ir amžiaus žmonėms.
• Prieš pradedant dietą, patartina kiekvienam pasikonsultuoti su gydytoju.

Žalios dietos privalumai

1. Laikantis žalios dietos taisyklių, kūnas valomas nuo toksinų ir toksinų, jo bendras gydymas ir atjauninimas vyksta.
2. Taip pat svarbu, kad medžiagų apykaita būtų pagreitinta. Kaip žinote, medžiagų apykaitos procesų greitis yra svarbus norint numesti svorį ir toliau palaikyti harmoniją (o tai yra daug sunkiau nei numesti svorio).
3. Laikantis žalios dietos, virškinimo procesai pagerėja, organizmas prisotinamas daugybe vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų.
4. Gera žinia ta, kad yra daugybė žalios dietos variantų. Kiekvienas galės pasirinkti tinkamą figūros transformavimo būdą.
5. Mažai tikėtina, kad neapdorota dieta nukentės jūsų piniginėje. Siūlomas maistas yra lengvai prieinamas ir jo galima rasti beveik bet kurioje parduotuvėje arba nusipirkti turguje. O jei turite žemės sklypą, galite patys užsiauginti šviežių, kokybiškų ir sveikų produktų.

Žalios dietos trūkumai

• Neapdorota dieta, pagrįsta gausiu daržovių, vaisių ir uogų vartojimu, jei norite duoti maksimalios naudos kūnui, negalite sėdėti visais metų laikais. Juk geriau valgyti sezoninius produktus, jie ir sveikesni, ir pigesni.
• Kai kurie žmonės pastebi, kad pirmosiomis dietos dienomis alkio jausmas jaučiasi. Lengvai valgant reikia šiek tiek priprasti.
• Per trumpą laiką, kaip taisyklė, pastebimas antsvorio kiekis praeina. Šiuo atžvilgiu technika turi būti derinama su aktyvia fizine veikla. Priešingu atveju vargu ar bus galima išvengti tokių nemalonių veiksnių kaip odos suglebimas ir suglebimas.

Pakartotinis žalios dietos taikymas

Nerekomenduojama pakartoti žalią dietą 7 ar daugiau dienų kitus 2-3 mėnesius. Jei jaučiatės gerai, po pusantro mėnesio galite vėl kreiptis į trumpesnį neapdorotą svorio metimo metodą.