Ingredientai Pyragas „Male ideal“
| kvietiniai miltai, pirmos rūšies | 2.0 (grūdėtas stiklas) |
| vištienos kiaušinis | 2.0 (gabalas) |
| cukrus | 2.0 (grūdėtas stiklas) |
| graikinis riešutas | 1.5 (grūdėtas stiklas) |
| medus | 2.0 (stalo šaukštas) |
| soda | 1.0 (šaukštelis) |
| sviestas | 150.0 (gramas) |
| sutirštinto pieno su cukrumi | 1.0 (grūdėtas stiklas) |
| graikinis riešutas | 0.3 (grūdėtas stiklas) |
Paruošimo būdas
Porą kiaušinių sutrinkite su dviem stiklinėmis cukraus. Graikinius riešutus perkiškite per mėsmalę, sumaišykite su cukrumi ir kiaušiniais. Į šią masę įberkite šaukštelį acte gesintos sodos. Įpilkite porą šaukštų brendžio ir medaus. Suberkite miltus. Viską maišykite, kol gausis plastikinė masė. Gautą tešlą padalinkite į tris dalis ir kepkite pyragėlius. Grietinėlė: skardinę kondensuoto pieno išplakite su 150 gramų sviesto. Įpilkite 1/3 puodelio maltų graikinių riešutų.
Galite sukurti savo receptą, atsižvelgdami į vitaminų ir mineralų praradimą, naudodami receptų skaičiuoklę programoje.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 307.8 kCal | 1684 kCal | 18.3% | 5.9% | 547 g |
| Baltymai | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.9% | 1134 g |
| Riebalai | 8.7 g | 56 g | 15.5% | 5% | 644 g |
| Angliavandeniai | 54.1 g | 219 g | 24.7% | 8% | 405 g |
| organinės rūgštys | 0.1 g | ~ | |||
| Maisto pluoštas | 0.03 g | 20 g | 0.2% | 0.1% | 66667 g |
| Vanduo | 12 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 18942 g |
| Pelenai | 0.5 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 3.2% | 1000 g |
| Retinolis | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.2% | 1500 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 27.5 mg | 500 mg | 5.5% | 1.8% | 1818 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.6% | 1250 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.2% | 1000 g |
| Vitaminas B9, folatas | 20.5 μg | 400 μg | 5.1% | 1.7% | 1951 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Vitaminas C, askorbo | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 5.3 mg | 15 mg | 35.3% | 11.5% | 283 g |
| Vitaminas H, biotinas | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitaminas PP, NE | 1.6122 mg | 20 mg | 8.1% | 2.6% | 1241 g |
| niacinas | 0.5 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 227.7 mg | 2500 mg | 9.1% | 3% | 1098 g |
| Kalcis, Ca | 86.6 mg | 1000 mg | 8.7% | 2.8% | 1155 g |
| Silicis, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Magnis, mg | 51.6 mg | 400 mg | 12.9% | 4.2% | 775 g |
| Natris, Na | 33.9 mg | 1300 mg | 2.6% | 0.8% | 3835 g |
| Siera, S | 50.7 mg | 1000 mg | 5.1% | 1.7% | 1972 g |
| Fosforas, P | 175.6 mg | 800 mg | 22% | 7.1% | 456 g |
| Chloras, Cl | 58.5 mg | 2300 mg | 2.5% | 0.8% | 3932 g |
| Mikroelementai | |||||
| Aliuminis, Al | 130.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 7.9 μg | ~ | |||
| Vanadis, V. | 10.7 μg | ~ | |||
| Geležis, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Jodas, aš | 3 μg | 150 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Kobaltas, Co | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 8.8% | 370 g |
| Manganas, Mn | 0.5089 mg | 2 mg | 25.4% | 8.3% | 393 g |
| Varis, Cu | 138.4 μg | 1000 μg | 13.8% | 4.5% | 723 g |
| Molibdenas, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 0.9% | 3500 g |
| Nikelis, Ni | 1 μg | ~ | |||
| Švinas, Sn | 0.8 μg | ~ | |||
| Selenas, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.3% | 11000 g |
| Titanai, tu | 1.9 μg | ~ | |||
| Fluoras, F | 151.8 μg | 4000 μg | 3.8% | 1.2% | 2635 g |
| Chromas, kr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
| Cinkas, Zn | 0.8753 mg | 12 mg | 7.3% | 2.4% | 1371 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 13.2 g | maks. 100 г | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 37.5 mg | daugiausia 300 mg |
Energinė vertė yra 307,8 kcal.
Tortas „Vyriškas idealas“ daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas E - 35,3%, magnis - 12,9%, fosforas - 22%, kobaltas - 27%, manganas - 25,4%, varis - 13,8%
- Vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, yra būtinas lytinių liaukų, širdies raumens funkcionavimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Esant vitamino E trūkumui, pastebima eritrocitų hemolizė ir neurologiniai sutrikimai.
- Magnis dalyvauja energijos apykaitoje, baltymų, nukleorūgščių sintezėje, stabilizuoja membranas, yra būtinas kalcio, kalio ir natrio homeostazei palaikyti. Trūkstant magnio atsiranda hipomagnezemija, padidėja rizika susirgti hipertenzija, širdies ligomis.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Kobaltas yra vitamino B12 dalis. Suaktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgščių metabolizmus.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; būtinas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulinio audinio trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
- Varis yra fermentų, turinčių redoksinį aktyvumą ir dalyvaujančių geležies apykaitoje, dalis, skatina baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja žmogaus kūno audinių aprūpinimo deguonimi procesuose. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos ir griaučių formavimosi sutrikimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
REKOMENDACINIŲ MEDŽIAGŲ KALORIJŲ IR CHEMINĖ SUDĖTIS Pyragas „Male ideal“ 100 g
- 329 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 328 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
- 261 kCal
- 656 kCal
Žymos: Kaip gaminti, kalorijų kiekis 307,8 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, kokie vitaminai, mineralai, kepimo būdas „Vyras idealus“, receptas, kalorijos, maistinės medžiagos