Sudėtis Ryžių omletai su vyšniomis
| vyšnių | 250.0 (gramas) |
| ryžių kruopos | 125.0 (gramas) |
| pieno karvė | 500.0 (gramas) |
| kremas | 0.8 (grūdėtas stiklas) |
| kvietiniai miltai, aukščiausios kokybės | 7.0 (stalo šaukštas) |
| vištienos kiaušinis | 4.0 (gabalas) |
| cukrus | 2.0 (stalo šaukštas) |
| sviestas | 40.0 (gramas) |
Paruošimo būdas
Nuplautus ryžius supilkite į verdantį pieną ir užvirkite. Tada ryžius šiek tiek atvėsinkite, įpilkite grietinės, miltų, kiaušinių, cukraus ir druskos, viską gerai išmaišykite. Tešlą padalinkite į dalis ir kepkite plokščių omletų pavidalu. Tada įpilkite po 2 omletus ir tarp jų pabarstykite cukrumi bei vyšniomis.
Galite sukurti savo receptą, atsižvelgdami į vitaminų ir mineralų praradimą, naudodami receptų skaičiuoklę programoje.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| Baltymai | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| Riebalai | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| Angliavandeniai | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| organinės rūgštys | 0.3 g | ~ | |||
| Maisto pluoštas | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| Vanduo | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| Pelenai | 0.6 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinolis | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Vitaminas B9, folatas | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| Vitaminas C, askorbo | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| Vitaminas H, biotinas | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| Vitaminas PP, NE | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niacinas | 0.3 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| Kalcis, Ca | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| Silicis, Si | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| Magnis, mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| Natris, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Siera, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| Fosforas, P | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| Chloras, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Mikroelementai | |||||
| Aliuminis, Al | 103.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 μg | ~ | |||
| Vanadis, V. | 11.5 μg | ~ | |||
| Geležis, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Jodas, aš | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Kobaltas, Co | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 g |
| Manganas, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| Varis, Cu | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| Molibdenas, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| Nikelis, Ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Švinas, Sn | 4.9 μg | ~ | |||
| Rubidiumas, Rb | 12.8 μg | ~ | |||
| Selenas, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Stroncis, vyresnysis | 5.9 μg | ~ | |||
| Titanai, tu | 0.9 μg | ~ | |||
| Fluoras, F | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Chromas, kr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| Cinkas, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 3.7 g | maks. 100 г | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 60.1 mg | daugiausia 300 mg |
Energinė vertė yra 153,6 kcal.
Ryžių omletai su vyšniomis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas A - 11,1%, cholinas - 11,1%, silicis - 25,3%, kobaltas - 18%
- Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, odos ir akių sveikatą bei imuniteto palaikymą.
- Mišrus yra lecitino dalis, vaidina svarbų vaidmenį fosfolipidų sintezėje ir metabolizme kepenyse, yra laisvųjų metilo grupių šaltinis, veikia kaip lipotropinis faktorius.
- Silicis yra įtrauktas į struktūrinį glikozaminoglikanų komponentą ir stimuliuoja kolageno sintezę.
- Kobaltas yra vitamino B12 dalis. Suaktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgščių metabolizmus.
Kalorijų kiekis ir receptų sudedamųjų dalių cheminė sudėtis Ryžių omletai su vyšniomis / 100 g
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Žymos: Kaip gaminti, kalorijų kiekis 153,6 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, kokie vitaminai, mineralai, kepimo būdas Ryžių omletai su vyšniomis, receptas, kalorijos, maistinės medžiagos