Turinys
Galvos skausmas yra ne tik neurologinės kančios. Tai irgi moralinė kančia. Krizė tikrai sugadins jūsų dienas, privers atidėti arba atšaukti projektus.
Galbūt kartais manote, kad dėl lėtinių galvos skausmų esate kryžius, kurį reikia nešti aplinkiniams.
Aš tau siūlau paprasti ir praktiški būdai palengvinti migrenos priepuolius. Tuo pačiu parodysiu, kaip apsisaugoti nuo galvos skausmo.
Masažas po akimis
Masažas – tai būdas malšinti įvairius skausmus, tokius kaip danties skausmas ar migrena.
Akių masažą pradėkite užmerkdami akis ir padėdami du pirštus tiesiai žemiau. Tada tęskite sukamaisiais judesiais ant skruostikaulio.
Baigiate lengvai bakstelėdami rodomuoju ir viduriniu pirštu.
Antakių masažas
Ši technika jums gali būti nesvetima. Tai paprasta atlikti. Jūs pradedate uždėdami abu nykščius ant apatinės antakių srities, spaudžiate kaulą orbitos ertmėje.
Perkeldami nykščius iš vidaus į išorę, turite išlaikyti pakankamai stiprų spaudimą.
Tada tokiu pat spaudimu prispauskite antakių sritį. Šio masažo tikslas – suaktyvinti kraujotaką.
Pakaušinės dalies ir smilkinių masažas
Norėdami pradėti seansą, padėkite rankas ant abiejų kaklo pusių taip, kad nykščiai būtų nukreipti žemyn.
Kai tai padarysite, dabar galite bevardžiu ir viduriniais pirštais masažuoti šią subtilią kaukolės pagrindo sritį.
Tada tęskite sukamaisiais judesiais – nepriklausomai nuo sukimosi krypties. Iš pradžių darykite tai švelniai ir subtiliai. Tada eidami galite padidinti pirštų spaudimą.
Laikykite šį spaudimą maždaug 30 sekundžių, tada švelniai judėkite link smilkinių. Tikriausiai žinote, kad priepuoliai sukelia laikinosios venos išsiplėtimą. Ant viršaus patepkite pipiruotu eteriniu aliejumi.
Patikėkite, šis produktas turi stebuklingą raminamąjį poveikį.
Galvos juostos technika
Laikai yra viena skausmingiausių sričių migrenos priepuolio metu. Taigi, kai apvyniojate galvą galvos juosta, įsitikinkite, kad šios vietos yra gerai uždengtos. „Antimigrenos galvos juostelė“ neturi būti nei per stora, nei per minkšta.
Tikiu, kad jums pavyks rasti tinkamą priemonę. Daugelis sako, kad užrišimo akimis technika yra geresnė už Lurdo stebuklus.
Na, aš visiškai sutinku. Jei dar nebandėte, padarykite. Nes „antimigrenos galvos juostelė“ susilpnina pulsuojančius pojūčius, kurie yra akivaizdūs migrenos, o ne paprasto galvos skausmo požymiai. Dėl to skausmai labai greitai atslūgsta.
Štai kaip tai atrodo
Galvos odos masažas
Galvos masažas gali būti atliekamas dviem būdais. Būkite tikri, abu metodai yra vienodi.
Pirmoji technika iš tikrųjų susideda iš rankinio galvos masažuoklio naudojimo. Būtent su šia priemone atliksite pilną galvos masažą.
Spuogeliai efektyviai atgaivina galvos odos meridianų gyvybines energijos zonas. Arba galite tai padaryti sukamaisiais judesiais galvos viršuje, naudodami delną.
Būkite atsargūs ir nedarykite spaudimo šiai sričiai.
Plaštakos ir riešų akupresūros taškų stimuliavimas
Tiksliau sakant, yra du akupresūros taškai. Pirmasis yra tarp nykščio ir smiliaus, plaštakos gale.
Antrasis yra ant riešo raukšlės, vidinėje pusėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atlikti sukamuosius judesius nykščiu ir smiliumi.
Padų refleksologija malšina migreną
Ši technika ypač efektyvi, kai reikia reaguoti kritiniu atveju, kai, pavyzdžiui, skausmas tampa nepakeliamas.
Jį sudaro akupresūros taško, esančio virš pėdos, labai arti didžiojo piršto, masažas. Padų refleksologijos tikslas visų pirma yra padaryti traukulius mažiau skausmingus ir retesnius.
Ar, nepaisant visko, stengiatės išlaikyti šaltą protą
Tiesa, migrenos priepuoliai yra diskomforto, nuovargio ar diskomforto šaltinis. Kai jie atsiranda, pirmasis instinktas yra išvalyti galvą.
Nieko negalvokite ir eikite atsigulkite į kambarį, kuriame girdėsite tik tylos garsą. Esmė ta, kad nors stresas gali sukelti migrenos priepuolį, jis taip pat gali ją pabloginti. Tai yra priežastis, kodėl jūsų protas turi būti ramus.
Kai kas sako, kad reikėtų užsidaryti tamsiame kambaryje. Nebūtinai. Tiesiog eikite į vietą, kurioje jaučiatės patogiai.
Žinoma, krizės įkarštyje esi priverstas gulėti. Tačiau kai jaučiatės geriau, galite išeiti į lauką pakvėpuoti grynu oru arba, pavyzdžiui, pasirūpinti savo daržu. Nesvarbu, kaip paprastai išvalote galvą.
Klausykitės puikios muzikos
Visų pirma, kas yra gera muzika? Tai tiesiog dainos, kurias mėgstate. Mes visi esame giliai muzikos mylėtojai.
Pasibaigus krizei, galite dainuoti kartu arba tiesiog klausytis mėgstamų melodijų. Eikite į „YouTube“, kad atsisiųstumėte naujų vaizdo įrašų.
Tik čia migrena silpnina nervų sistemą. Per daug nostalgiškų dainų, kurių tekstai byloja apie liūdnas istorijas, geriau neklausyti... Trumpai tariant, tokios muzikos, kuri gali priversti širdį plakti ar verkti. Šios dainos, patikėkite, galimi streso šaltiniai.
Maži kasdieniai veiksmai
Kai kurie kasdieniai veiksmai mums gali pasirodyti nereikšmingi. Ir vis dėlto, atsidūrę stresinėje situacijoje arba, rimčiau, ištikti migrenos, vertiname šiuos mažus įprastus refleksus.
Taigi, ištikus migrenos priepuoliui, prieš gulėdami ar masažuodami, pradėkite išgerti didelę stiklinę vandens.
Vanduo yra paprastas streso malšintuvas, kuris gali pabloginti skausmą. Tiesiog venkite ledinio vandens.
Tuo pačiu metu galite uždėti ledo ant kaktos, kad skausmas būtų ne toks stiprus.
O kaip išsimaudyti šiltame duše? Jūs puikiai žinote, kad karštas vanduo turi raminančią dorybę ne tik jūsų galvai, bet ir raumenims. Ir kas žino? Galbūt tas garsusis ramus kambarys, kuriame turėtumėte atsigulti, yra vonia.
kofeinas
Kofeinas turi antimigrenos privalumų. Tai žymiai sumažina pulsuojančius skausmus. Štai kodėl patarčiau išgerti stiprios kavos puodelį, ypač krizės įkarštyje. Arbata ir kakava taip pat turi antimigrenos savybių.
Tas pats pasakytina ir apie žolelių arbatą iš mairūnų, verbenų ar jazminų. Kita vertus, nemanau, kad „Coca-Cola“ yra rekomenduojama norint palengvinti migrenos priepuolį.
Gėrime tikrai yra kofeino, tačiau problema ta, kad jis yra gazuotas. Ir niekada niekam nepatarčiau gerti gaiviųjų gėrimų ištikus migrenos priepuoliui. Tai būtų kaip rekomenduoti jam hemlocką!