Psichologai padarė netikėtą išvadą: kartais pravartu pagalvoti apie blogį. Įsivaizduokite, kad netrukus prarasite ką nors gero, vertingo, tai, ką branginate. Įsivaizduojamas praradimas padės įvertinti tai, ką turite, ir tapti laimingesniems.
Paskutinis kūrinys, paskutinis skyrius, paskutinis susitikimas, paskutinis bučinys – viskas gyvenime kada nors baigiasi. Atsisveikinimas yra liūdnas, tačiau dažnai būtent išsiskyrimas įneša aiškumo į mūsų gyvenimą ir pabrėžia jame slypintį gėrį.
Psichologų grupė, vadovaujama Christine Leiaus iš Kalifornijos universiteto, atliko eksperimentą. Tyrimas truko mėnesį. Dalykai, pirmakursiai, buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė šį mėnesį gyveno taip, lyg tai būtų paskutinis jų studentiško gyvenimo mėnuo. Jie atkreipė dėmesį į vietas ir žmones, kurių pasiilgs. Antroji grupė buvo kontrolinė: mokiniai gyveno kaip įprasta.
Prieš eksperimentą ir po jo mokiniai pildė klausimynus, kuriuose įvertino jų psichologinę savijautą ir pasitenkinimą pagrindiniais psichologiniais poreikiais: kiek jie jaučiasi laisvi, stiprūs ir artimi kitiems. Dalyviai, kurie įsivaizdavo savo neišvengiamą išvykimą, turėjo padidėjusius psichologinės gerovės rodiklius. Perspektyva baigti universitetą jų nenuliūdino, o priešingai – padarė gyvenimą turtingesnį. Mokiniai įsivaizdavo, kad jų laikas ribotas. Tai paskatino juos gyventi dabartimi ir linksmintis.
Kodėl nepanaudojus to kaip gudrybės: įsivaizduokite momentą, kai viskas baigsis, kad taptumėte laimingesni? Būtent tai suteikia mums lūkesčių išsiskyrimo ir praradimo.
Mes gyvename dabartimi
Stanfordo universiteto psichologijos profesorė Laura Carstensen sukūrė socialinio emocinio selektyvumo teoriją, tiriančią laiko suvokimo įtaką tikslams ir santykiams. Laiką suvokdami kaip neribotą resursą, esame linkę plėsti savo žinias ir kontaktus. Einame į pamokas, dalyvaujame daugybėje renginių, įgyjame naujų įgūdžių. Tokie veiksmai yra investicijos į ateitį, dažnai susijusios su sunkumų įveikimu.
Suvokdami laiko ribotumą, žmonės pradeda ieškoti gyvenimo prasmės ir būdų, kaip gauti pasitenkinimą.
Kai suprantame, kad laikas ribotas, renkamės veiklą, kuri teikia malonumą ir yra mums svarbi šiuo metu: smagiai leisti laiką su geriausiais draugais ar mėgautis mėgstamu maistu. Suvokdami laiko ribotumą, žmonės pradeda ieškoti gyvenimo prasmės ir būdų, kaip gauti pasitenkinimą. Netekties laukimas stumia mus į veiklą, kuri atneša laimę čia ir dabar.
Suartėjame su kitais
Viename iš Lauros Carstensen tyrimų dalyvavo 400 kaliforniečių. Tiriamieji buvo suskirstyti į tris grupes: jaunimas, vidutinio amžiaus ir vyresnės kartos žmonės. Dalyvių buvo klausiama, su kuo jie norėtų susitikti per savo laisvą pusvalandį: su šeimos nariu, nauju pažįstamu ar perskaitytos knygos autoriumi.
Laikas, praleistas su šeima, padeda mums jaustis geriau. Galbūt jame nėra naujovės, bet dažniausiai tai yra maloni patirtis. Susitikimas su nauju pažįstamu ar knygų autoriumi suteikia galimybę augti ir tobulėti.
Įprastomis aplinkybėmis 65 % jaunų žmonių pasirenka susitikimą su autoriumi, o 65 % vyresnio amžiaus žmonių renkasi laiką su savo šeima. Kai dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti, kad po poros savaičių persikels į kitą šalies vietą, 80% jaunuolių nusprendė susitikti su šeimos nariu. Tai patvirtina Carstenseno teoriją: išsiskyrimo laukimas verčia mus keisti prioritetus.
Mes paleidome praeitį
Pagal Carstenseno teoriją, mūsų laimė dabartyje konkuruoja su nauda, kurią galime gauti ateityje, pavyzdžiui, iš naujų žinių ar ryšių. Tačiau nereikia pamiršti ir praeityje investuotų investicijų.
Galbūt turėjote progą pabendrauti su draugu, kuris jums jau seniai nebėra malonus vien todėl, kad jį pažįstate iš mokyklos laikų. O gal dvejojate keisti profesiją, nes gailitės įgyto išsilavinimo. Taigi, artėjančios pabaigos suvokimas padeda viską sustatyti į savo vietas.
2014 metais Jonelio Straw vadovaujama mokslininkų grupė atliko eksperimentų seriją. Jaunuolių buvo paprašyta įsivaizduoti, kad jiems liko neilgai gyventi. Dėl to jie mažiau nerimavo dėl laiko ir pinigų „paskendusių išlaidų“. Laimė dabartyje jiems pasirodė svarbesnė. Kontrolinė grupė buvo sudaryta kitaip: pavyzdžiui, jie dažniau pasilikdavo blogame filme, nes sumokėjo už bilietą.
Laiką vertindami kaip ribotus išteklius, nenorime švaistyti jo nesąmonėms. Mintys apie būsimus praradimus ir išsiskyrimus padeda mums įsijausti į dabartį. Žinoma, aptariami eksperimentai leido dalyviams gauti naudos iš įsivaizduojamų išsiskyrimų, nepatiriant tikrų nuostolių kartėlio. Ir vis dėlto mirties patale žmonės dažniausiai gailisi, kad per daug dirbo ir per mažai bendravo su artimaisiais.
Taigi atminkite: visi geri dalykai baigiasi. Įvertink tikrąjį.