Per pastarąjį pusšimtį metų JAV gyventojai pradėjo miegoti maždaug dviem valandomis mažiau nei reikia, o maždaug trečdalis darbingo amžiaus gyventojų miega mažiau nei šešias valandas per parą. Ir mažai tikėtina, kad Rusijos, ypač didžiųjų miestų, gyventojai tuo skirsis nuo amerikiečių. Jei miegas taip pat nėra jūsų prioritetas, jei esate pasirengęs jo apleisti dėl darbo ar malonumo, skaitykite apie neseniai atlikto tyrimo rezultatus. Vašingtono ir Pensilvanijos universitetų bei Elsono ir Floydo medicinos koledžo mokslininkai pirmą kartą „realiame gyvenime“ parodė, kaip miego trūkumas slopina imunitetą.
Žinoma, mokslininkai jau seniai tiria miego ir imuniteto ryšį. Daugybė tyrimų jau parodė, kad jei laboratorinėmis sąlygomis miego trukmė sutrumpėja tik dviem valandomis, tai padidėja uždegimo žymenų skaičius kraujyje ir prasideda imuninių ląstelių aktyvacija, o tai gali sukelti autoimunines ligas. Tačiau iki šiol buvo menkai suprantama, kaip miego trūkumas veikia kūną in vivo.
Amerikos mokslininkų darbas parodė, kad lėtinis miego trūkumas sumažina baltųjų kraujo kūnelių, dalyvaujančių imuniniame atsake, veikimą.
Tyrėjai paėmė kraujo mėginius iš vienuolikos dvynių porų, kurių kiekvienos miego trukmė buvo skirtinga. Jie nustatė, kad tie, kurie miegojo mažiau nei broliai ar seserys, labiau slopino imuninę sistemą. Šios išvados paskelbtos žurnale „Sleep“.
Tyrimas buvo unikalus tuo, kad jame dalyvavo vienodi dvyniai. Tai leido išanalizuoti, kaip miego trukmė veikia genų ekspresiją. Paaiškėjo, kad trumpi miegai paveikė genus, susijusius su transkripcija, transliacija ir oksidacine fosforilacija (procesas, kurio metu energija, susidaranti oksiduojant maistines medžiagas, kaupiama ląstelių mitochondrijose). Taip pat nustatyta, kad trūkstant miego, deaktyvuojami genai, atsakingi už imuninius-uždegiminius procesus (pavyzdžiui, leukocitų aktyvavimą), taip pat už procesus, kurie reguliuoja kraujo krešėjimą ir ląstelių sukibimą (specialus ląstelių sujungimo tipas) .
„Mes parodėme, kad imuninė sistema yra funkcionalesnė, kai organizmas pakankamai miega. Siekiant optimalios sveikatos, rekomenduojama septynias ar daugiau valandų miegoti. Šie rezultatai atitinka kitus tyrimus, kurie rodo, kad miego neturintiems žmonėms imuninis atsakas yra mažesnis, o veikiami rinoviruso jie dažniau serga. Taigi atsirado įrodymų, kad normalus miegas yra būtinas norint palaikyti sveikatą ir funkcinę savijautą, ypač imuninę sistemą “, -„ Neuron News “cituoja pagrindinį autorių dr. Nathanielą Watsoną, Miego tyrimų medicinos centro ir Harborview medicinos centro direktorių.
Daugiau informacijos apie miego reikšmę įvairiems gyvenimo aspektams yra surinkta mano virškinamajame rašte. Ir čia rasite keletą būdų, kaip greičiau užmigti.