Svajonių paslaptys klausimais ir atsakymuose

Pasak svajonių eksperto Michaelo Breuso, nepraeina nė dienos, kad kas nors su juo nepakalbėtų apie savo svajones. „Mano pacientai, mano vaikai, barista, kuri ryte gamina man kavą, visi nori sužinoti, ką reiškia jų sapnai. Na, visai teisėtas interesas. Sapnai yra nuostabus ir paslaptingas reiškinys, kurio niekaip neįmanoma suvokti. Bet vis tiek pabandykime praskleisti paslapties šydą.

1. Kodėl sapnuojame?

Su šia mįsle mokslininkai kovojo ilgą laiką. Yra daug hipotezių apie sapnų prigimtį. Kai kurie ekspertai mano, kad sapnai neturi konkretaus tikslo ir tai tik šalutinis kitų procesų, vykstančių miegančio žmogaus smegenyse, produktas. Kiti, priešingai, skiria jiems ypatingą vaidmenį. Remiantis kai kuriomis teorijomis, sapnai yra:

• žinių ir įspūdžių archyvavimas: perkeliant vaizdus iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį, smegenys išvalo erdvę kitos dienos informacijai;
• emocinės pusiausvyros palaikymas, sudėtingų, painių, trikdančių minčių, emocijų ir išgyvenimų perdirbimas;
• ypatinga sąmonės būsena, jungianti praeitį, dabartį ir ateitį, siekiant permąstyti praeities ir dabarties įvykius bei paruošti žmogų naujiems išbandymams;
• savotiškas smegenų lavinimas, pasiruošimas galimoms realaus gyvenimo grėsmėms, rizikoms ir iššūkiams;
• smegenų reakcija į biocheminius pokyčius ir elektrinius impulsus, atsirandančius miego metu.

Tiksliau būtų sakyti, kad svajonės vienu metu tarnauja keliems tikslams.

2. Kas yra sapnai? Ar jie visi svajoja?

Sapnas paprasčiausiai apibūdinamas kaip vaizdų, įspūdžių, įvykių ir pojūčių, kuriuos transliuoja mūsų sąmonė, rinkinys. Kai kurios svajonės – kaip filmuose: aiškus siužetas, intriga, personažai. Kiti yra netvarkingi, kupini emocijų ir eskizinių vaizdų.

Paprastai naktinių sapnų „sesija“ trunka dvi valandas, o per tą laiką turime laiko pamatyti nuo trijų iki šešių sapnų. Dauguma jų trunka 5-20 minučių.

„Žmonės dažnai sako, kad nesapnuoja“, – sako Michaelas Breusas. Galbūt jūs jų neprisimenate, bet tai nereiškia, kad jų nebuvo. Svajonės yra skirtos visiems. Faktas yra tas, kad daugelis iš mūsų tiesiog pamiršta daugumą savo svajonių. Kai tik mes pabundame, jie išnyksta“.

3. Kodėl kai kurie žmonės neprisimena savo sapnų?

Vieni gali labai detaliai atpasakoti savo svajones, o kiti turi tik miglotus prisiminimus arba jų visai nėra. Taip yra dėl daugelio priežasčių. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad sapnų prisiminimas priklauso nuo smegenų formuojamų modelių. Galbūt gebėjimą prisiminti sapnus lemia individualus tarpasmeninių santykių modelis, tai yra, kaip mes kuriame ryšius su kitais.

Kitas veiksnys yra hormonų lygio pasikeitimas naktį. REM miego metu, REM miego fazėje, didėja kortizolio lygis, kuris blokuoja ryšį tarp smegenų sričių, atsakingų už atminties konsolidavimą.

REM fazę lydi patys intensyviausi sapnai. Suaugusieji šiuo režimu praleidžia apie 25 % viso savo miego, o ilgiausi REM periodai būna vėlai naktį ir anksti ryte.

Be REM fazės, natūralus miego ciklas apima dar tris etapus ir kiekvienoje iš jų galime sapnuoti. Tačiau REM fazės metu jie bus ryškesni, įnoringesni ir prasmingesni.

Ar kada nors negalėjote judėti ar kalbėti staiga pabudę? Šis keistas reiškinys yra tiesiogiai susijęs su sapnais. REM miego metu kūnas laikinai paralyžiuojamas, o tai vadinama REM atonija. Taigi miegantis organizmas yra apsaugotas nuo pažeidimų, nes atonija atima iš mūsų galimybę aktyviai judėti. Tarkime, kad skrendate virš uolų arba pabėgate nuo kaukėto piktadario. Ar įsivaizduojate, kaip būtų, jei galėtumėte fiziškai reaguoti į tai, ką patyrėte sapne? Greičiausiai jie būtų nukritę nuo lovos ant grindų ir skaudžiai susižaloję.

Kartais miego paralyžius nepraeina iš karto. Tai labai baisu, ypač kai tai nutinka pirmą kartą. Pabudimas apsvaigęs yra ženklas, kad kūnas negali sklandžiai persijungti tarp miego etapų. Tai gali būti dėl streso, nuolatinio miego trūkumo ir kitų miego sutrikimų, įskaitant narkolepsiją, kurią sukelia tam tikri vaistai arba narkotikų ir alkoholio vartojimas.

4. Ar yra įvairių sapnų tipų?

Žinoma: visa mūsų gyvenimo patirtis atsispindi sapnuose. Jose nesuvokiamai susipina įvykiai ir emocijos, o kartais ir visiškai fantastiškos istorijos. Sapnai džiaugsmingi ir liūdni, baisūs ir keisti. Kai svajojame apie skrydį, patiriame euforiją, kai esame persekiojami – siaubą, kai neišlaikome egzamino – stresą.

Yra keletas sapnų tipų: pasikartojantys, „šlapi“ ir šviesūs sapnai (košmarai yra ypatingas sapnų tipas, dėl kurio verta atskiro aptarimo).

Pasikartojantys sapnai būdingas grėsmingas ir nerimą keliantis turinys. Ekspertai mano, kad jie rodo stiprų psichologinį stresą tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Šlapias svajones dar vadinama naktinėmis emisijomis. Miegantysis patiria nevalingą ejakuliaciją, kurią dažniausiai lydi erotiniai sapnai. Dažniausiai šis reiškinys pasireiškia berniukams brendimo metu, kai organizmas pradeda intensyviai gaminti testosteroną, o tai rodo sveiką vystymąsi.

aiškūs sapnai – žaviausias sapnų tipas. Žmogus puikiai suvokia, kad sapnuoja, bet gali kontroliuoti tai, apie ką sapnuoja. Manoma, kad šis reiškinys yra susijęs su padidėjusia smegenų bangų amplitude ir nepaprastu priekinių skilčių aktyvumu. Ši smegenų sritis yra atsakinga už sąmoningą suvokimą, savęs jausmą, kalbą ir atmintį. Aiškių sapnų tyrimai ne tik atskleidžia paslaptingą miego mechanizmą, bet ir paaiškina daugelį smegenų ir sąmonės veikimo aspektų.

5. Kokius sapnus sapnuojame dažniausiai?

Žmonija nuo seniausių laikų bandė įminti sapnų paslaptį. Kadaise sapnų aiškintojai buvo gerbiami kaip didieji išminčius, o jų paslaugos buvo neįtikėtinai paklausios. Beveik viskas, kas šiandien žinoma apie sapnų turinį, yra pagrįsta senomis svajonių knygomis ir privačiomis apklausomis. Visi turime skirtingas svajones, tačiau kai kurios temos visada išlieka tos pačios:

• mokykla (pamokos, egzaminai),
• siekimas,
• erotinės scenos,
• kristi,
• vėluoti
• skraidantis,
• atakų.

Be to, daugelis sapnuoja mirusius žmones kaip gyvus arba atvirkščiai – tarsi gyvieji jau mirę.

Dėl neurovaizdinės technologijos mokslininkai išmoko prasiskverbti į mūsų svajones. Analizuojant smegenų darbą, galima atskleisti paslėptą vaizdų, kuriuos mato miegantis žmogus, prasmę. Grupei Japonijos ekspertų iš MRT vaizdų pavyko iššifruoti sapnų prasmę 70% tikslumu. Viskonsino universiteto mokslininkai neseniai išsiaiškino, kad miegant suaktyvėja tos pačios smegenų sritys, kaip ir būdraujant. Pavyzdžiui, jei sapnuojame, kad kur nors bėgame, suaktyvėja už judėjimą atsakinga sritis.

6. Kiek sapnai yra susiję su realybe?

Tikri įvykiai turi didelę įtaką svajonėms. Dažniausiai svajojame apie pažintis. Taigi eksperimento dalyviai vardais žinojo daugiau nei 48% savo svajonių herojų. Dar 35% buvo nustatyti pagal socialinį vaidmenį ar santykių pobūdį: draugas, gydytojas, policininkas. Tik 16% veikėjų buvo neatpažinti, tai yra mažiau nei penktadalis visų veikėjų.

Daugelis sapnų atkartoja autobiografinius įvykius – vaizdus iš kasdienio gyvenimo. Nėščios moterys dažnai svajoja apie nėštumą ir gimdymą. Hospiso darbuotojai – kaip jie rūpinasi pacientais ar pačiais pacientais. Muzikantai – melodijos ir pasirodymai.

Kitas tyrimas parodė, kad sapne mes galime patirti pojūčius, kurių realybėje nėra. Nuo ankstyvos vaikystės imobilizuoti žmonės dažnai sapnuoja, kad vaikšto, bėgioja ir plaukia, o kurtieji nuo gimimo – tai, ką girdi.

Kasdieniai įspūdžiai ne visada kartojami sapne. Kartais gyvenimo patirtis per kelias dienas ar net po savaitės virsta sapnu. Šis delsimas vadinamas „svajonių vėlavimu“. Atminties ir sapnų ryšį tiriantys specialistai išsiaiškino, kad skirtingos atminties rūšys daro įtaką sapnų turiniui. Juose atsispindi tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai prisiminimai, kitaip – ​​dienos ir savaitės patirtis.

Sapnai apie dabartinius ir praeities įvykius laikomi svarbia atminties įtvirtinimo dalimi. Be to, sapne atkurti prisiminimai retai būna nuoseklūs ir tikroviški. Atvirkščiai, jie atrodo išsklaidytų fragmentų pavidalu, tarsi sudužusio veidrodžio fragmentai.

Sapnai – tai ne tik kasdienybės atspindys, bet ir galimybė susidoroti su sunkumais ir nenumatytomis situacijomis. Kol mes miegame, protas permąsto traumuojančius įvykius ir susitaiko su tuo, kas neišvengiama. Sielvartas, baimė, netektis, išsiskyrimas ir net fizinis skausmas – visos emocijos ir išgyvenimai suvaidinami iš naujo. Tyrimai rodo, kad tie, kurie gedi artimųjų, dažnai su jais bendrauja sapnuose. Paprastai tokios svajonės kuriamos pagal vieną iš trijų scenarijų. Žmogus:

• grįžta į praeitį, kai mirusieji dar buvo gyvi,
• mato juos patenkintus ir laimingus,
• gauna iš jų žinutes.

Tas pats tyrimas atskleidė, kad 60% netekčių patyrusių žmonių pripažįsta, kad šie sapnai padeda jiems susidoroti su sielvartu.

7. Ar tiesa, kad sapnai sufleruoja puikias idėjas?

Sapne mus iš tiesų gali aplankyti staigi įžvalga arba sapnas įkvėps būti kūrybingiems. Muzikantų svajonių tyrimo duomenimis, jie ne tik nuolat sapnuoja melodijas, bet ir dauguma kūrinių skamba pirmą kartą, o tai rodo, kad sapne galima kurti muziką. Beje, Paulas McCartney teigia svajojęs apie dainą „Yesterday“. Poetas Williamas Blake'as ir režisierius Ingmaras Bergmanas taip pat tvirtino savo svajonėse radę geriausias idėjas. Golfo žaidėjas Jackas Nicklausas prisiminė, kad miegas padėjo jam atlikti nepriekaištingą siūbavimą. Daugelis sąmoningų svajotojų sąmoningai naudoja sapnus kūrybinėms problemoms spręsti.

Svajonės suteikia neišsenkančių galimybių savęs pažinimui ir patikimai saugo mūsų trapią psichiką. Jie gali pasiūlyti išeitį iš aklavietės ir nuraminti besiblaškantį protą. Gydomieji ar paslaptingi sapnai leidžia pažvelgti į pasąmonės gelmes ir suprasti, kas mes iš tikrųjų esame.

Apie autorių: Michaelas J. Breusas yra klinikinis psichologas, svajonių specialistas, knygų „Visada laiku: žinok savo chronotipą ir gyvenk savo bioritmą“, „Labos nakties: XNUMX savaitės kelias į geresnį miegą ir geresnę sveikatą“ ir kt. autorius.