Turinys
Vienu metu buvo manoma, kad programa yra „Shaun T Insanity“ - sunkiausia iš esamų fitneso treniruočių. Tačiau Šonas nusprendė pralenkti save ir sukūrė dar daugiau sprogstamasis ir mirtinas mokymas: „Insanity Max 30“.
Apie programą „Shaun T Insanity Max 30“
2014 m. Pabaigoje jie išleido ilgai lauktą pripažintų „Shaun T Insanity“ programų tęsinį. Jam pavyko pakelti sunkumų kartelę ir sukurkite tikrai beprotiškas treniruotes. Jei norite pasiekti puikių rezultatų, treniruodamiesi tik 30 minučių per dieną, „Max 30“ bus puikus sprendimas.
Nauji mokymai, kaip klasikinis „Insanity“, skirti dviem mėnesiams. Dalyvausite programoje pagal paruoštą kalendorių 6 kartus per savaitę su viena laisva diena. Kartą per savaitę jūsų laukia statiniai tempimo pratimai ir koordinacija. Antrą mėnesį pratimai nepadidėja laiku, tačiau jų intensyvumas žymiai padidėjo. Programoje „Max 30“ daug mažiau pertraukų ir sustojimųnei beprotybė, todėl viskas gerai, jei negalėsite išlaikyti visos programos. Klasėms nereikia jokios papildomos įrangos: jūs susidorojate tik su savo kūno svoriu.
Kiekvieną kartą, kai darote mankštą, stenkitės ją pradėti kuo didesniu tempu. Siekite tai atlikti kuo sudėtingiau. Kai jūsų plaučiai jaučiasi lyg švitrinis popierius, o raumenys prašosi pasigailėjimo, ir jūs nebegalėsite tęsti treniruotės, sustokite. Padarykite trumpą pertraukėlę, užsirašykite minučių skaičių nuo pratimo pradžios ir tęskite. Kaip toli galite nueiti?
Pirmą kartą tai gali būti tik 3 minutės, taigi trys minutės yra tavo Max . Darydami kitą kartą pabandykite padidinti laiką 30 sekundžių. Jei du mėnesius kiekvieną dieną pereisite iki 30 sekundžių, programos pabaigoje galėsite maksimaliai atlikti visus mokymus. Ir šią akimirką pasijusite fitneso guru.
„Insanity“ ir „Insanity Max 30“ panašumai ir skirtumai
Panašumai:
1. Shaun T naudoja panašius pratimus kaip mano pirmojoje programoje. Beprotiški šuoliai, atsispaudimai, sprinto varžybos - treneris lieka ištikimas sau.
2. „Insanity Max 30“ Shaun T atliko panašią treniruočių struktūrą: pakaitomis grynos aerobikos ir jėgos treniruotės. Kartą per savaitę jūs atliksite treniruotes, tempimą ir prisiimsite poilsio.
3. Abi programos numato didžiulis krūvis ant kelio. Užsiimkite tik sportbačiais ir įsitikinkite, kad mankštos metu keliai neatsidurtų kojinėse.
4. Seanas taip pat motyvuoja jus atiduoti visas geriausias treniruotėse. Nukoškite giliau - šis devizas veikia Pamišimas Max 30
5. Abi programos trukmė - du mėnesiai.
Visų populiarių „Shaun T“ treniruočių apžvalga
Skirtumai:
1. Treniruotė „Insanity Max 30“ trumpesnis laikas: jos trunka 30 minučių, o ne 40–50 minučių ankstesnėje versijoje.
2. Kadangi per 30 minučių reikia pasiekti dar daugiau fantastiškų rezultatų, Shaun T siūlo labai intensyvią pamoką. Minutės poilsio nebuvo, apšilimas žymiai sumažėjo, o tempas tapo dar didesnis.
3. Programa taip pat parodo paprastą ir mankštą, kuri nebuvo pirmame fitneso kurse.
4. Treniruotė iš maks. 30 labai paprastų, praktiškų raumenų, ji neįkaista. Norėdami išvengti traumų, patartina dar labiau sušilti (galite pasiimti pirmosios beprotybės apšilimo dalį).
5. Vietoj kūno rengybos testo, kurį Shaunas jums siūlo kiekvienos treniruotės metu, įrašykite, kiek minučių išgyvenate, jei tai darote pagal savo galimybių ribas.
Sukūrus „Insanity“ analogus, „Max 30“ yra tikrai ilgai laukta programa. Dar viena riebalų deginimo treniruotė iš „Shaun T“, „Focus T25“, skirta mažiau ištvermingai auditorijai. Dabar sirgaliai turi kažką beprotybės, kad paįvairintų savo treniruočių dienas.
Taip pat skaitykite apie naują programą „Shaun T: Shaun Week“ (2017 m. Birželio mėn.).