Turinys
Nepaisant ilgos istorijos, Cindy Crawford programa nėra sena. Garsaus supermodelio sukurtas fitneso kursas „Kaip pasiekti tobulą“. kokybiniams jūsų kūno pokyčiams.
Apie programą Cindy Crawford – Kaip pasiekti tobulumą
„Excellence“ yra pažangesnė pirmosios programos Cindy Crawford „Slapta ideali figūra“ versija. Treniruotės trukmė 70 min. Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo, jūs gali padaryti viską iš karto vienu ypu arba padalinti į kelias dalis. Modelis nepateikia tikslių rekomendacijų, kaip dažnai atlikti „puikumo“ programą, tačiau rekomenduojame reguliariai bent 3-4 kartus per savaitę. Šį kursą galite derinti su kitomis Cindy Crawford treniruotėmis, taip padidindami treniruočių efektyvumą.
Treniruotės prasideda švelnia mankšta, skirta sušildyti kūną. Tada prasideda nuoseklus visų jūsų kūno raumenų grupių tyrimas: kojų, pilvo, krūtinės, spaudimo rankų, preso, nugaros. Kaip matai, ypatingą dėmesį Cindy skiria spaudos studijoms, nes tai daugeliui moterų probleminė sritis. Treniruotės pabaigoje užklupsite, kai reikės atpalaiduoti raumenis, pašalinant jų įtampą. Užsiėmimų metu treneris daro pertrauką, tad turėsite galimybę šiek tiek pailsėti.
Norėdami paleisti programą „puikybė“, jums reikės hantelio. Nerekomenduojama imti daugiau nei 1-1 hantelius.5 kgjei ką tik pradėjote treniruotis. Tačiau net jei esate gerai pasiruošęs fiziškai, neskubėkite ant didelių svorių. Norint numesti svorio, pakaks atlikti daug pratimų su mažais svoriais pakartojimų.
Užsiėmimai vyko ramiu tempu – visose jūsų treniruotėse Cindy stengiasi išlaikyti vidutinį greitį. Pratimai yra žinomi, paprasti ir prieinami, bet tai tik patvirtina jų veiksmingumą. Treneris išsamiai paaiškina tinkamą judesių techniką, taip pat pateikia įvairių pratimų tipų apžvalgas.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Cindy savo programoje naudoja žinomus ir suprantamus pratimus visoms raumenų grupėms.
2. Vaizdingi peizažai, maloni muzika ir puošnūs figūrų modeliai yra papildoma motyvacija kokybiškoms treniruotėms.
3. Be jėgos pratimų, programoje numatyta ir aerobinė dalis.
4. Programa neapima to paties pratimo atlikimo keliais būdais, todėl jie neturi laiko nuobodžiauti.
5. „Tobulumas“ gali būti kitas žingsnis po Cindy Crawford „Nauja dimensijos“ ir „Idealios figūros paslapčių“ programų.
6. Vykdomi mokymai ramiu ir saikingu tempu, kuris dažniausiai skirtas pradedantiesiems.
Trūkumai:
1. „Puikybė“ dar toli iki rimtos kūno rengybos programos. Jis gali sugriežtinti jūsų figūrą, bet Norėdami gauti puikių rezultatų, turėtumėte pasirinkti ointensyvų užsiėmimą.
2. Atsipalaidavęs tempas nepalaiko širdies ritmo deginant riebalus. Sukelsite raumenų tonusą ir įtempsite kūną, tačiau vargu ar pavyks numesti svorio.
3. Cindy kritikavo už programų monotonija. Nuo treniruotės iki treniruotės ji kartojo pratimus ir artėjo prie jų.
4. Treniruojasi viena, todėl reikia ką nors pasukti, kitaip jai greitai pasidarys nuobodu.
Programa „puikybė“ su Cindy Crawford būtų puikus sprendimas ieškantiems efektyvi, bet ne per sunki treniruotė visam kūnui. Jūs priversite savo raumenis tonizuoti ir įtempti kūną bei apdorosite problemines sritis, ypač pilvą.
Taip pat žiūrėkite: Su kokia programa paleisti Jillian Michaels – 6 geriausi variantai.