Turinys
Idealus šlaunims ir sėdmenims laikoma Valerie Turpin „kūno skulptūra“. Šis prancūzų treneris sugebėjo pelnyti savo gerbėjų meilę už teigiamą ir energingą užsiėmimų vedimo būdą.
Apie „Bodysculpt“ programą su Valerie Turpin
„Bodysculpt“ valandos treniruotės visoms raumenų grupėms. Jis suskirstytas į kelias dalis: apšilimas, krūtinės ir rankų iki juosmens pratimai kojoms ir užpakaliui, traškesiai ir tempimas. Didžiausią akcentą padarė Valerie ant kojų, rankų ir krūtinės, tai laikoma pagrindine mergaičių problemine sritimi. Treneris pasirinko puikų pratimą bicepsui, tricepsui ir krūtinės raumenims. Garsi buvo „natūrali liemenėlė“, padedanti traukti moterų krūtis.
Treniruotės vyksta greitu tempu, todėl tai nėra gana lengva. Visame komplekse „Valerie Turpin“ aktyviai dirba kojų raumenys, todėl net purtydami viršutinę dalį, sutvirtinate apatinę dalį. Daugelis pratimų yra tiesiai ant išorinės ir vidinės šlaunies pusės. Tačiau pilvo raumenims neskiriama pakankamai dėmesio, todėl bus logiška pridėti papildomų pratimų, kad būtų sukurtas plokščias pilvas.
Galite paleisti visą programą arba padalinti ją į dvi dalis per 30 minučių ir atlikti jas pakaitomis. Valerie rodo lengvesnį pratimo variantą be hantelių. Jei pakartosite sudėtingus modifikavimo pratimus kartu su jos partneriu, imkitės hanteliai, sveriantys 1-1. 5 kg. Bet kokiu atveju nepamirškite apšilimo ir paskutinio tempimo, jūsų kūnas turi sušilti prieš mankštą ir atvėsti.
Mokymai pateikiami tik prancūzų kalba. Tačiau suprantant kalbą turėtų kilti sunkumų, vaizdinių pakanka suprasti, kas vyksta. Valerie turi daugybę pratimų, todėl po kelių treniruočių žinosite prancūzų kalbos numerius. Treneris taip pat dažnai kartoja „suflė“, o tai reiškia „kvėpuoti“.
Kūno skulptūros su Valerie Turpin privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Programoje Valerie Turpin ypatingas dėmesys šlaunims ir sėdmenims - problemiškiausia daugelio moterų sritis.
2. Treniruotės vyksta dinamišku tempu, todėl valandos klasė praskrieja.
3. Valerie naudoja savo programoje yra vienas iš efektyviausių pratimų jūsų krūtinei - natūrali liemenėlė (mankšta prasideda 12-ąją minutę).
4. Pratimus galite atlikti su svoriais arba be jų, priklausomai nuo treniruočių lygio.
5. Šlaunų vidus yra sunkiausia klasėje. Bet Valerie sugebėjo pasiimti puikų pratimą šiai kūno daliai.
6. Programa trunka 1 valandą, tačiau kadangi ji yra padalinta į blokus pagal problemines sritis, galite tai padaryti dalimis. Arba atkreipti dėmesį į dešimt minučių skirtingoms kūno dalims su Valerie Turpin.
7. Mokymai apima visų jūsų kūno raumenų pratimus. Dauguma jų yra aiškūs ir pažįstami.
Trūkumai:
1. Vaizdo mokymai vyksta tik prancūzų kalba be vertimo.
2. Pasirinkti pratimai yra gana silpni, todėl jei pilvas yra jūsų probleminė dalis, geriau rinkitės kitą pratimą, pavyzdžiui, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Mes nerekomenduojame šios programos pradedantiesiems. Jei tik neseniai pradėjote užsiimti kūno rengyba, išbandykite treniruotę Cindy Crawford „Idealios figūros paslaptys“.
Atsiliepimai apie programą Kūno skulptūra iš Valerie Turpin:
„Kūno skulptūra“ su Valerie Turpin tinka tiems, kurie nori suteikti kūnui tonusą, padaryti jį tonizuotesniu ir skulptūriškesniu. Programa ypač patiks tiems, kurie nori sumažinti šlaunis ir sėdmenis. Valerie yra mylima už energingą treniruotę ir pozityvų vedimo būdą.
Taip pat skaitykite: 10 geriausių jėgos treniruočių namuose 30 minučių.