Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Šioje lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis 100 gramų valgomosios porcijos.
| Maistinė medžiaga | Skaičius | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normos |
| Kalorijų | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Baltymai | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Riebalai | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Angliavandeniai | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Maistinė ląsteliena | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Vanduo | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Pelenai | 1.17 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| beta karotinas | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Liuteinas + Zeaksantinas | 331 μg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Vitaminas B2, Riboflavinas | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Vitaminas B9, folatai | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Vitaminas C, askorbo | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vitaminas K, filochinonas | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Vitaminas PP, Nr | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Kalcis, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnis, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Natris, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Siera, S | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosforas, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Naudingosios iškasenos | |||||
| Geležis, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Manganas, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Varis, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selenas, Se | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Cinkas, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono ir disacharidai (cukrūs) | 0.63 g | daugiausia 100 g | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Nasadenie riebalų rūgštys | 0.023 g | daugiausia 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearikas | 0.003 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 0.014 g | mažiausiai 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 oleinas (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.11 g | nuo 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleikas | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.071 g | nuo 0.9 iki 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0.04 g | nuo 4.7 iki 16.8 g | 0.9% | 3% |
Energinė vertė yra 30 kcal.
- puodelis = 245 gramai (73.5 kcal)
Šparaginės pupelės Shellie, konservuotos daug tokių vitaminų ir mineralų kaip manganas - 19,1 proc.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; reikalingas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulų trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
Visas naudingiausių produktų katalogas, kurį galite pamatyti programoje.
Žymos: kaloringumas 30 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, nei naudingi Pupelės Shellie, konservuoti, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos žaliosios pupelės Shellie, konservuotos savybės