Daugelis iš mūsų žino, kad sveika mityba ir mankšta prisideda prie ilgaamžiškumo. Atlikti eksperimentai liudija perdirbto ir rafinuoto maisto žalą žmogaus sveikatai. Nors tokio maisto vartojimas gali sukelti uždegimą ir ligas, yra subtilesnių mitybos trūkumo požymių. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius kūno signalus apie tam tikrų elementų trūkumą. 1. – gali būti siejamas su geležies, cinko, B grupės vitaminų trūkumu. Į savo racioną įtraukite tokius maisto produktus kaip mangoldai, tahini, brokoliai, raudonieji pipirai, kopūstai, žiediniai kopūstai. 2. ant veido ir plaukų slinkimo – galimas biotino ir riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K) trūkumas. Ieškokite avokadų, grybų, žiedinių kopūstų, riešutų, aviečių ir bananų. 3. ant skruostų, rankų, šlaunų. Šis simptomas gali rodyti nepakeičiamų riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A ir D trūkumą. Nepamirškite tokių daržovių kaip morkos, saldžiosios bulvės, raudonieji pipirai ir lapinės žalios daržovės. 4. rankose, kojose ar kitur gali būti dėl folio rūgšties, B6, B12 trūkumo. Špinatai, šparagai ir burokėliai šiuo atveju yra būtini. 5.: veriantis kojų pirštų, blauzdų, pėdų skliautų skausmai yra susiję su magnio, kalcio ir kalio trūkumu. Norėdami kompensuoti šių elementų trūkumą, valgykite migdolus, lazdyno riešutus, cukinijas, kopūstus, brokolius, obuolius ir špinatus.
2022-11-11