Pavasaris – romantika, grožis, saulė... O taip pat beriberis, nuovargis ir noras miegoti 15 valandų iš eilės. Ne sezonas – nuosmukio metas. Iš čia ir nuotaikų kaita, ir realus pavojus sveikatai (lėtinių ligų savininkai žino: dabar pats metas paūmėjimams). Kur galima gauti papildomos galios? Kinų medicinos specialistė Anna Vladimirova dalijasi savo receptais.
Daugelis ateina į mano pamokas su prašymu: čigongas yra energijos valdymo praktika, išmokyk mane pasisemti papildomų jėgų!
Čigonge tai yra tikra: tam tikrame praktikos etape mes tikrai išmokstame gauti ir kaupti papildomą energiją. Tačiau išduosiu paslaptį: norint kompensuoti pavasarinį energijos deficitą, nereikia mėnesių sistemingų kvėpavimo technikų. Yra paprastesnis būdas!
Mūsų kūno ištekliai yra didžiuliai, tiesiog mes ne visada racionaliai valdome turimą energiją. Panašiai kaip su pinigais: gali bandyti uždirbti vis daugiau arba sumažinti nereikalingas, neprotingas išlaidas — ir piniginėje staiga atsiras nemokama suma.
Kas padės optimizuoti organizmo energijos sąnaudas, kad jaustumėtės geriau?
MAISTO
Virškindami maistą išleidžiame daug energijos. Todėl mitybos specialistai vieningai sako: nevalgykite prieš miegą, išlaisvinkite organizmą nuo poreikio perdirbti visą naktį suvalgytą maistą, leiskite jam pailsėti ir atsigauti.
Po ilgos žiemos be saulės spindulių ir vitaminų į savo racioną reikia įtraukti lengvai virškinamų maisto produktų. Idealiu atveju jie turėtų būti termiškai apdoroti: virti, garinti. Valgykite dribsnius, liesas sriubas, garuose troškintus daržovių troškinius, nedidelį kiekį žalių daržovių, dar mažiau vaisių.
Jei dėl sveikatos galite atsisakyti gyvūninės kilmės produktų, padarykite tai
Jei dėl sveikatos galite atsisakyti gyvūninės kilmės produktų, padarykite tai. Toks žingsnis teigiamai paveiks jūsų energetinę būklę: išgelbėsite savo organizmą nuo brangaus sunkaus maisto virškinimo darbo, o tai suteiks lengvumo ir stiprybės pojūtį.
Ir jei čia pridėsite cukraus ir pyragaičių atsisakymą, tada pavasaris praeis su kaupu!
VEIKLA
Pavasarį verta įpratinti mažus kasdienius užsiėmimus – pavyzdžiui, vaikščioti. Jie padės lengviau ištverti mitybos apribojimus.
Svarbu, kad krūviai sukeltų išskirtinai malonius pojūčius – žvalumo ir geros nuotaikos antplūdį, o ne nuovargį. Nuovargis po pamokų parodys, kad pernelyg aktyviai eikvojate ir taip išsekusius jėgų išteklius.
RAUMENŲ TONUSO NORMALIZAVIMAS
Daugelis iš mūsų gyvena su padidėjusiu raumenų tonusu ir to net nepastebime. Vienas iš mano mokinių pasakojo, kad visą gyvenimą nugaros skausmą laikė norma: ryte atsikeli – čia trauks, ten traškės, vakare skaudės...
Koks buvo jo nuostaba, kai po kelių savaičių čigongo pratimų šie skausmo pojūčiai dingo ir jo jėgos žymiai padidėjo!
Nugaros skausmas yra signalas, kad organizmas generuoja ir palaiko raumenų spazmus. Laikui bėgant šios įtampos tampa įprastos, ir mes beveik nustojame jų pastebėti, klasifikuojame jas kaip įprastas, įprastas.
Įvaldydami tokius pratimus normalizuojame raumenų tonusą, išleidžiame energiją tam, kas mums svarbu.
Spazmui palaikyti sunaudojamas adenozino trifosfatas (ATP) – energijos šaltinis, kurį galėtume skirti, pavyzdžiui, judėjimui. Palaikydami spazmą, mes tiesiogine prasme atimame jėgas. Todėl vos įvaldę aktyvaus atsipalaidavimo įgūdį, apima jausmas, kad kūne daug kartų daugiau jėgų.
Aktyviuoju vadiname savarankišką (be masažuotojo, osteopato ir kitų specialistų pagalbos) raumenų atpalaidavimą vertikalioje padėtyje. Tai gali būti pratimai iš čigongo arsenalo, pavyzdžiui, Xinseng stuburo pratimai, arba panaši praktika, kurią sudaro lėti judesiai ir dėmesys naujo atsipalaidavimo lygio paieškai.
Įvaldydami tokius pratimus normalizuojame raumenų tonusą, išlaisviname energijos tam, kas mums svarbu: vaikščiojimui, susitikimui su draugais, žaidimui su vaikais – ir dar daugiau, ką suplanavome pavasariui!