Rugpjūčio 20, 2018.

Turite erzinantį įprotį visą dieną prie kompiuterio ekrano priversti save laikyti tiesią nugarą. Vis dėlto tai nebūtų geriausias būdas išvengti nugaros skausmo.

Venkite sėdėti tiesia nugara

Žaidimo tikslas yra tiesiog išvengti nugaros skausmo. Iš tiesų yra didžiausias mūsų laikų blogis, kai didžiąją dienos dalį sėdėdamas nejudėdamas, mūsų raumenys įsitempia ir kenčia nugara. O jeigu būtų kitų sprendimų, nei skubėti pas kineziterapeutą, kai skausmas tapo nepakeliamas, ar nuryti (per daug) nuskausminamųjų? Bet kokiu atveju tai yra šios srities specialisto nuomonė. 

Daktaras Srouras, kineziterapeutas ir ergonomistas, yra knygos autorius. Net neskaudėjo! Gerų gestų ir laikysenos vadovas »Iš pirmųjų leidimų. Savo apmąstyme jis nurodo visiems, kurie kenčia nuo nugaros, į neapsiribokite tiesiog sėdėdami vertikaliai valandų valandas priešais ekraną. Šiuo konkrečiu atveju visada dirba tie patys raumenys. Pakeiskite savo refleksą: judėkite!

Reguliariai keiskite padėtį

Judėjimas siekiant išvengti skausmo taip pat buvo paskutinės Medicare reklamos kampanijos dalis. Kad išvengtumėte tam tikrų raumenų įtempimo, pakeisti padėtį, atsipalaiduoti, kvėpuoti, vaikščioti, atsistoti, darykite reguliarias pertraukėles, eikite į tašką, pakelkite rankas ir pasinaudokite galimybe ištiesti kojas. Ir nepamirškite pritaikyti savo darbo vietos, kad ji būtų įdiegta geriausiu įmanomu būdu.

« Apskritai, pirmiausia būtina pakelti ekraną iki akių aukščio. Jei jis per mažas, kaip dažnai būna nešiojamiesiems kompiuteriams, būsite linkę susirangyti ir jausti skausmą », perspėja Frédéric Srour. Specialistė taip pat primena, kad reikia judėti, norint prisivilioti kuo daugiau raumenų, atpalaiduoti tuos, kurie dirba daugiausiai ir skatinti geresnę viso kūno kraujotaką. 

Maylis Choné.

Taip pat skaitykite: Nugaros skausmas, iš kur atsiranda skausmas?