Kaip susidoroti su psichologine krize? Kaip ištraukti save iš bliuzo ir nevilties liūno? Keletas konkrečių patarimų.
Ką daryti, jei atsitiko kažkas baisaus: jums buvo pranešta siaubinga naujiena, jūs susikivirčijote su artimu žmogumi, buvote atleistas, įžeidinėjamas, paliktas, apgautas, užsitrenkė durys arba ragelyje pasigirsta trumpi pypsėjimai ir likote vienas su savo nelaime ?
Jei atsitiko tai ar kas nors kitas, ne mažiau rimtas, kad neišeitum iš proto, reikia gelbėtis. Tai yra, savarankiškai ir skubiai ką nors padaryti. Būtent…
1. Nedelsdami paskambinkite kam nors ir pasidalinkite savo bėdomis, geresni draugai. Būtų puiku, jei draugai pasirodytų greito proto ir tuoj pat jums į pagalbą pasiimtų ant grotelių keptą vištieną, pyragus ar ką nors, kas visada padeda. Svarbiausia – neužsidaryti, nesigilinti į blogį, užmegzti ryšį su pasauliu ir žmonėmis, kurie gali tave palaikyti.
2. Reikia gerti daug vandens, skysčiai, tokie kaip mineralinis vanduo ir sultys, bet ne alkoholis. Griežta taisyklė: niekada neprisigerk! Alkoholis sustiprina depresiją ir slegia. Cigaretės veikia taip pat.
3. «Išardyti» regėjimas. Blogai besijaučiantis žmogus žiūri, kaip sakoma, į krūvą: sustingęs, nukreiptas tarsi į vidų. Šioje būsenoje jis negali blaškytis, maišydamas savyje tas pačias neigiamas mintis ir jausmus.
Jei „patrauksite“ žvilgsnį, stresas taip pat išsisklaidys. Norėdami tai padaryti, geriau išeiti į lauką - ten, kur nėra vizualių ribų, lubų ir sienų. Išlipkite ir pradėkite giliai kvėpuoti ir apsidairykite, atkreipkite dėmesį į mažas detales. Galite eiti į parduotuves, kurių lentynose daug žmonių ir prekių.
Stenkitės priprasti prie gėlių, užrašų ant pakelių, smulkių detalių, viską apgalvokite iki smulkmenų
Norėdami išskleisti akis, pasistenkite atidžiai apžiūrėti gėles, užrašus ant pakelių, smulkias detales, apžiūrėkite viską detaliai. Tai padeda ne tik esant stipriam stresui, bet ir tada, kai reikia pereiti nuo darbinio susikaupimo prie „poilsio“ bangos.
Beje, išeiti pas žmones nereiškia su jais bendrauti, bet buvimas tarp žmonių – irgi terapija. Jei jaučiatės taip blogai, kad niekur negalite eiti, pasistenkite – išeikite į balkoną arba eikite prie lango tuo pačiu tikslu: apsidairykite aplinkinį pasaulį, sekite debesies ar automobilio akis, kad tavo akys „pabėga“.
4. Pasukite ką nors gražaus, malonaus liesti rankose: mėgstamiausias žaislas, šaltas kvepalų buteliukas, rožinis. Tuo pačiu galite pasakyti: „Man viskas gerai“, „viskas praeis“, „jis kvailas, o aš protingas“, „aš geriausias“ ...
5. Klausykitės muzikos. Gitara yra ypač gera, bet apskritai bet kokia, kuri jums patinka, bet ne liūdna. Labiausiai teigiama ir terapinė yra Lotynų Amerikos.
6. Lengva masažuoti delno centrą. Yra saulės rezginio nervų centrų galūnės. Pirštų galiukais švelniai nubraukite delno centrą. Prisiminkite, kaip vaikystėje: „Šarka varna virė košę, maitino vaikus“. Nubrėžkite spiralę, ji turėtų būti šiek tiek kutenanti.
7. Išsirinkite apelsiną. Apelsinų terapija yra prieinama, joje viskas kovoja su stresu: oranžinė spalva, apvali forma, tarsi specialiai mūsų delnams, porėta, malonus liesti paviršius, sultingas gaivus skonis ir kvapas. Nubraukite apelsino žievelę, įkvėpkite eterinių aliejų, laikykite rankose, pažiūrėkite. Galite supjaustyti ir padėti priešais save ant lėkštės. O ant krūtinės ir kaklo geriausia volioti apelsiną. Šios sritys vadinamos depresijos zona.
8. Valgykite kartaus (ne pieninio) šokoladą. Jis skatina endorfinų, dar vadinamų „laimės hormonais“, gamybą. Gazuotas šokoladas sukurs lengvumo pojūtį. Gražaus dizaino įvynioklis taip pat nudžiugins.
9. Išleiskite pinigus sau – visada labai padeda. Pinigų srautas yra gyvenimo srautas, o gyvenimas tęsiasi. Pinigai tekės, o su jais – ir stresas.