Turinys
Daugelis dėstytojų savo programose neskiria pakankamai dėmesio tempimas po treniruotės. Jei ieškote kokybiško tempimo kurso, atkreipkite dėmesį į programą Kate Friedrich - Stretch Max.
Programos aprašymas Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich yra daugelio gerai žinomų fitneso kursų kūrėja. „Stretch Max“ yra treniruotė tempimui, kuri padės jums išsiugdyti lankstumą ir plastiškumą. 60 minučių programa, skirta treniruoti visus kūno raumenis ir suteikti jiems tonusą. Kate Friedrich į šią pamoką įtraukė kaip gimnastikos elementus ir elementus iš joga ir pilatesas.
Programa susideda iš trijų dalių, kurių kiekviena trunka 20 minučių. Jūs galite juos padaryti pakaitomis arba kartu pasirinkti mėgstamiausią. Antrai ir trečiai dalims atlikti reikalinga papildoma įranga: kūno rengybos kamuolys ir elastinė juosta. Jei neturite šių kūno rengybos atributų, galite atlikti tik pirmąsias 20 minučių: jai tereikia sporto salės kilimėlio ar kitokio dangalo ant grindų.
Jei atliekate jėgos ar aerobikos programas, po treniruotės jums tikrai reikia pasitempti. Max Stretch ir puikiai tinka. 20 minučių tempimo ir jūs nuraminsite raumenis, sumažinsite traumų riziką, sumažinsite raumenų skausmą po mankštos. „Stretching Max“ būtų puikus pasirinkimas nepriklausomoms programoms, ypač jei to ieškote ramus pratimas kaip joga.
„Stretching Max“ užsiėmimų privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Mokymai patogiai suskirstomi į 3 dalis per 20 minučių. Galite pakeisti juos arba pasirinkti labiausiai patinkantį.
2. Reguliarus tempimas po treniruotės jums padės lavinti plastiškumą ir lankstumą bei pagerinti laikyseną.
3. Mokydamiesi pagal programą Kate Friedrich, tonizuosite raumenis, kurie padės suformuoti liekną ir gražią figūrą.
4. Klasės metu ištempiate visas be išimties raumenų grupes.
5. Jogos ir pilateso elementai turi teigiamą poveikį jūsų stuburui ir visai raumenų ir kaulų sistemai.
6. Padeda tokie tempimo pratimai kaip „Stretch Max“ išmokti taisyklingo kvėpavimo. Tai padeda kasdieniame gyvenime, kai reikia atsipalaiduoti arba atvirkščiai susikaupti.
7. Raumenų tempimas po mankštos sumažina traumų riziką.
Trūkumai:
1. Norėdami atlikti antrąją ir trečiąją dalis, reikia fitballo ir elastinės juostos.
2. Per tokias programas tai labai lengva norint patraukti raumenis ar pažeisti sąnarius. Prieš tempdamiesi būtinai sušilkite, o dar geriau - atlikite tempimą tik po treniruotės.
3. Vaizdo įrašas kuriamas tik anglišku balsu.
Atsiliepimai apie programą Maxas Stretchas iš Kate Frederick:
Programuokite Keithą Fredericką, kuris pagerins jūsų lankstumą ir suteiks raumenims tonusą. Tačiau prisimink tai geriausia tempimo pratimus atlikti po treniruotės.
Taip pat skaitykite: pasitempimas po treniruotės su Olga Saga - 4 vaizdo įrašai.