- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Papildomas raumuo: trapecijos formos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: vidutinis
Juosmens trikampio tempimas - technikos pratimai:
- Atsigulkite ant nugaros. Padėkite volelį po viršutine nugaros dalimi. Sulenkite rankas per krūtinę, suspauskite pečių ašmenis. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
- Pakelkite klubus, perkeldami svorį ant volelio. Pasukite į kiekvieną pusę pakaitomis, perkeldami svorį į kairę ir į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Kiekvieno posūkio pabaigoje vėluojama 10-30 sekundžių.
tempimo pratimai nugarai
- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Papildomas raumuo: trapecijos formos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: vidutinis