- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Fitball
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Tempimas su fitball – technikos pratimai:
- Sėdėti ant grindų.
- Įdėkite fitball tarp atskirtų kojų.
- Apvyniokite rankas aplink rutulį, kaip parodyta paveikslėlyje. Pėdos yra stabiliai ant grindų, keliai vienoje linijoje su kojomis. Apvalinkite nugarą, ištempdami raumenis.
tempimo pratimai apatinės nugaros pratimams fitball
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Fitball
- Sunkumo lygis: pradedantysis