- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: apatinė nugaros dalis, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Raumenys, suglaudžiantys klubus sėdimoje padėtyje, - technikos pratimai:
- Sėdėti ant grindų. Pasilenkęs į priekį, abiem rankomis suimk šlaunį virš kelio.
- Kelius laikykite kartu ir kojas ištieskite į priekį. Prispauskite krūtinę prie kelių. Tokiu būdu galite ištempti nugaros raumenis, nuimdami nugarą nuo kelių, o rankomis suimkite šlaunį.
tempimo pratimai kojoms pratimai šlaunims
- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: apatinė nugaros dalis, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis