- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: Pečiai
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Fitball
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Apatinės nugaros dalies tempimas gulint („piramidė“) - technikos pratimai:
- Atsigulkite ant fitballo veidu žemyn, kaip parodyta paveikslėlyje. Sėdmenys yra ant kamuolio viršaus ir yra aukščiausias jūsų kūno taškas.
- Atsipalaiduok. Rankos ir kojos lieka ant grindų. Jie gali būti tiesūs arba šiek tiek sulenkti, atsižvelgiant į rutulio dydį, jūsų lankstumą ar galūnių ilgį.
tempimo pratimai apatinės nugaros pratimams fitball
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: Pečiai
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Fitball
- Sunkumo lygis: pradedantysis