Paprastai visiškai sveikas žmogus neturėtų edemos net esant labai stipriam karščiui. Bet, pirma, absoliučiai sveikų žmonių beveik nėra. Antra, karščiavimas ir ilgalaikis stovėjimas (arba priešingai, griežtai sėdint) - gydytojai nenoriai pripažįsta, kad patinimas yra beveik natūralus atsakas į šias ekstremalias sąlygas.
Kaip apibrėžti edemą?
Jei grįžę namo ir nusiavę batus, pastebėsite žymes nuo sandalų dirželių ar elastinių kojinių juostų, tada šiek tiek patins. Labiausiai per karščius išbrinksta pėdos ir kulkšnys.
Daug pavojingiau, jei patinimas tampa ryškus. Tuo pačiu metu kojos „išsipučia“: ten, kur anksčiau buvo grakštus lenkimas pereinant nuo kulkšnies prie pėdos, dabar yra beveik plokščias paviršius, net kaulas šone dingsta. Kojos sunkėja, dūzgia, sveria kaip tona.
Kuo stipresnis patinimo laipsnis, tuo jis yra platesnis. Tai, kad blauzda pradėjo tinti, galite sužinoti paspausdami pirštą ant priekinio paviršiaus, „prispausdami“ audinį prie kaulo. Paleisk ir pažiūrėk: jei išlieka duobutė, vadinasi, yra ir edema.
Kodėl karštyje pabrinksta kojos?
Kai mums karšta, mes geriame - ir tai puiku. Tačiau širdies ir kraujagyslių sistema ir inkstai ne visada susiduria su vandens kiekiu, kuris turi būti pašalintas iš organizmo.
Tuo pačiu metu mes taip pat prakaituojame. Ir tai, regis, yra gerai - edemos bus mažiau. Tiesą sakant, nelabai: kartu su prakaitu mes taip pat netenkame druskų, kurių užduotis yra "ištraukti" kraujo ir tarpląstelinio skysčio perteklių iš audinių. Ten užsistovi - taigi ir patinimas.
Mažiau skysčio - tirštesnis kraujas, lėčiau jis teka venomis. Iš to išsiplėtusios venos sunkiai varo ją nuo galūnių iki širdies. Maži periferiniai indai plečiasi, kad vasaros karštyje kūno neperkaistų. Tai dar labiau sustiprina skysčių sąstingį audiniuose. Beje, esant venų varikozės požymiams, yra didesnė tikimybė, kad kojos išsipūs.
Kita priežastis yra mūsų meilė kelionėms. Yra net konkretus terminas „keliautojo edema“. Dažniausiai lėktuvuose kojos tinsta dėl slėgio kritimo ir sėdimo judrumo. Tačiau net ir ilgose kelionėse automobiliu, autobusu ar traukiniu neatmetamas patinimas, ypač jei daugelį valandų tenka keliauti su nepatogiomis kėdėmis.
Kaip išvengti edemos
Reguliariai pašildykite. Sėskite prie kompiuterio - kas valandą darykite pertraukėles: vaikščiokite, atlikite keletą pritūpimų, šokinėkite vietoje. Lėktuvuose ir autobusuose yra mažiau galimybių keltis ir išlipti, todėl sušilkite tiesiai ant kėdės: pasukite kojas, sugriežtinkite sėdmenų ir šlaunų raumenis, sulenkite ir atlenkite kelius, priverkite kojas verstis nuo kojų iki kulno. .
Miegoti. Mažiausiai 7 valandas per dieną. Jau vien todėl, kad miego trūkumas sukelia lėtinį stresą, ir abu šie veiksniai sukelia įvairius organizmo sutrikimus. Ir gerai, jei miegate pakeltomis kojomis, pavyzdžiui, po jomis padėdami suvyniotą antklodę. Ir neneigkite sau malonumo tiesiog gulėti lovoje pakėlus kojas 15 minučių.
Gerk tai. Bet protingu būdu. Negalima ištroškinti: dėl dehidratacijos kūnas išsaugos brangią drėgmę ir dar labiau išprovokuos edemą (ir daugybę kitų problemų). Kavą ir soda pakeiskite švariu vandeniu arba nesaldžiais kompotais, vaisių gėrimais, žolelių arbatomis. Karštą dieną gerkite 2–2,5 litro vandens.
Negalima savarankiškai gydytis. Negalima gerti savo nuožiūra jokių diuretikų, bandant pašalinti skysčių perteklių: visus tokius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Jauskis laisvai. Atidėkite aptemptus batus, kurių grožis reikalauja nežmoniškų aukų. Dėvėkite patogius ir laisvus batus su žemais kulnais. Drabužiai - erdvūs, nevaržantys judesio, pasiūti iš natūralių audinių.
Prisiminkite apie vandens procedūras. Ryte ir vakare - kontrastinis dušas arba bent jau kontrastingi dušai kojoms. Vakarais atlikite vėsias kojų mirkymus su jūros druska, kad sumažintumėte nuovargį ir sustiprintumėte kraujagysles.
Valgyk teisingai. Mažiau remkitės sūriais, aštriais, rūkytais, saldžiais: visa tai didina troškulį ir tuo pačiu sulaiko skystį. Valgykite džiovintus vaisius, juose yra daug kalio, kuris stiprina širdies raumenis ir kraujagysles. Į racioną įtraukite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A. Tai morkos, petražolės, paprikos, šaltalankiai. Natūralūs diuretikai taip pat yra geri, todėl juos galima vartoti be gydytojo recepto: agurkus, arbūzus, slyvas, cukinijas, braškes. Į arbatą verta įberti bruknių lapų ar krapų sėklų.
Svarbu: kuri edema yra pavojinga?
Veido patinimas. Žinoma, jei prieš miegą valgėte sūrų maistą, išgėrėte litrą vandens (ar net ką nors svaiginančio), nenustebkite, kad kitą rytą jūsų vokai ištinę, po akimis yra maišeliai ir yra pėdsakas pagalvės ant skruosto. Bet jei nieko panašaus neįvyko, o veidas vis tiek patinsta, o patinimas užfiksuoja skruostus, nosį - geriau kreiptis į gydytoją, tai gali reikšti inkstų pažeidimą.
Rankų patinimas. Turite mažą vestuvinį žiedą? Tikslinga patikrinti savo širdį. Tam reikalingas ir apatinės pilvo dalies patinimas, pereinantis į kojas.
Reguliarus ir ištvermingas. Ryte išnykusi vienkartinė edema yra kūno reakcija į šilumą. Bet jei jis virsta sistema, trunka kelias dienas, sukelia diskomfortą ar skausmą - kreipkitės į gydytoją!