Švelnus gestas, net kelias sekundes, sukelia kelių laimės hormonų, tokių kaip endorfinas, oksitocinas ir dopaminas, išsiskyrimą. Apkabinimo terapija – veiksminga priemonė nuo streso ir laikinos depresijos?

Švelnumas skiriasi nuo seksualinio potraukio. Tai greičiau meilės ir geranoriškumo gestas kitam žmogui, kurį vertiname draugystėje ar meilėje. Yra daug būdų parodyti švelnumą – žvilgsniu, šypsena, apkabinimu, paglostymu, geru žodžiu ar net dovana.

Jei sveikatos krizės primestas socialinis atsiribojimas šiuo metu yra tvarkingas, švelnumas vis dėlto suteikia daug naudos. Apkabinimo terapija dabar gali būti praktikuojama vidury gatvės su tradiciniais nemokamais apsikabinimais – judėjimą 2004 m. Sidnėjuje, Australijoje, sukūrė žmogus, prislėgtas buvimo vienas mieste, kuriame nieko nepažįsta. Taip pat yra glamonių dirbtuvės, iš pradžių įsivaizduotos Jungtinėse Valstijose, kurios pasirodo daugelyje miestų. Tikslas ? Į kasdienį gyvenimą grąžinkite švelnumą ir gerumą.

Apkabinimas, apkabinimas ar net paglostymas suteikia žmogui būtinos naudos, ypač pirmaisiais jo gyvenimo metais. Iš tiesų, pasak britų psichiatro ir psichoanalitiko Johno Bowlby, žinomo dėl savo darbų, susijusių su prieraišumu ir motinos ir vaiko santykiais, prisilietimas ir švelnumas yra įgimti žmogaus poreikiai. Oda prie odos taip pat greitai susitvarko po gimimo, kad nuraminti ir nuraminti naujagimį.

Dėl šio švelnaus kontakto iš tėvų išsiskiria oksitocinas – meilės ir prisirišimo hormonas, kuris taip pat suaktyvėja gimdant ir maitinant krūtimi.

Atlikdamas savo tyrimą, daktaras Bowlby ypač pastebi, kad Antrojo pasaulinio karo metu kūdikiams, atskirtiems nuo motinos ir nejaučiantiems meilės, išsivysto rimtų sutrikimų, tokių kaip nepakankama mityba, motorinis ir protinis atsilikimas arba vis dar sunku užmigti.

Sąvoka, pastebėta primatuose

Poreikis liesti save pastebimas ir mūsų pusbroliams antropoidiniams primatams, kur ištrynimas, ty žmonių išvalymas nuo parazitų ir nešvarumų, gali trukti kelias valandas.

Pasak prof. Robino Dunbaro, antropologo ir Oksfordo universiteto eksperimentinės psichologijos katedros, šia socialine veikla visų pirma siekiama „parodyti palaikymą“ ir prisirišimą prie kitų grupės narių. Tai taip pat būdas pratęsti kontaktą... ir jo privalumus.

Laimės hormonų išsiskyrimas į kraują, kurį sukelia švelnumas, sumažina širdies ritmą ir kraujospūdį. Iš tiesų, endorfino gamyba padeda kovoti su streso hormonu kortizoliu. Dopaminas ir endorfinas veikia žmogaus savijautą ir laimės jausmą.

Šis hormoninis kokteilis taip pat gali būti veiksmingas kovojant su nedideliu laikinu moralės kritimu. Ne veltui Pasaulinė apkabinimų diena yra sausio 21 d., žiemos viduryje – laikotarpis, kai padidėja sezoninės depresijos rizika.

Jei oksitociną, prisirišimo hormoną, organizmas išskiria įvairiais motinystės etapais, tai taip pat trukdo poros santykiams.

Nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtame tyrime psichiatrė ir Šiaurės Karolinos universiteto (JAV) narė Karen Grewen pastebėjo, kad laimingų porų lygis yra vienas iš pilnaverčių romantiškų santykių ramsčių. oksitocino kiekis kraujyje.

Be to, kad džiugintų žmones, švelnumas būtų veiksmingas nuo peršalimo ligų. Bet kokiu atveju, tai rodo tyrimas, atliktas daugiau nei 400 žmonių amerikiečių psichologo Sheldono Coheno iš Carnegie-Mellono universiteto Pitsburge Pensilvanijoje. Savanoriškai paveikdamas savanorius į vieną iš įprastų peršalimo virusų, jis pastebėjo, kad prisiglaudimas nuo penkių iki dešimties minučių per dieną padidina atsparumą sezoniniams virusams.

Norėdami kompensuoti izoliuotų ar pagyvenusių žmonių švelnumo ir kontakto trūkumą, kai kurie terapeutai ar senelių namai naudoja gyvūnus.

Gyvuliškas tarpininkavimas, leidžiantis įnešti švelnumo, plėtoti mainus ir sumažinti vienišumo jausmą. Pavyzdžiui, asociacija „4 pattes tendresse“ siūlo vizitus su gyvūnais, kad „sukurtų socialinius ir emocinius ryšius“ ligoninės įstaigoje.

Ar netrukus bus paskirta glamonių terapija pagal receptą?