Gal esate girdėję apie šarminę dietą? Tai atneša garsių gražuolių Viktorijos Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen ir Gwyneth Paltrow principus.
Be papildomo ADO ir puošnaus, kartą ir visiems laikams atėjo laikas suprasti šios dietos principą ir suvaldyti jėgą užkirsti kelią papildomų svarų atsiradimui.
Taigi, štai pagrindinė taisyklė Alcalinos 80/20 dieta – šiai dietai būtina, kad 80 % produktų būtų šarminiai ir 20 % rūgštūs.
Kokie maisto produktai yra šarminiai
- Visų rūšių pienas, išskyrus karvę.
- Visi vaisiai, išskyrus vynuoges (daugelis vaisių neutralūs, didžiausias citrusinių vaisių šarminis poveikis).
- Visų rūšių žalumynai ir salotos.
- Juoda nerauginta duona, visų rūšių grūdai.
- Riešutai (išskyrus pistacijas, anakardžius, žemės riešutus), moliūgų sėklos.
- Augalinis aliejus.
- Daržovės ir šakniavaisiai (išskyrus bulves, pupeles, kukurūzus).
- Liesa žuvis (ešeriai, plekšnės).
- Žalioji ir baltoji arbata, kokteiliai.
Koks maistas rūgštis
- Karvės pienas ir jo produktai (jogurtas, sūris, jogurtas).
- Gazuoti limonado gėrimai.
- Alkoholis, saldumynai, pramoniniai kepiniai, konservai, dešros.
- Juodoji arbata ir kava.
- Mėsa ir paukštiena (įskaitant perdirbtą pramonėje), mėsa.
- Kepiniai, balta duona, balti ryžiai.
- Vynuogės, džiovinti vaisiai.
- Pupelės ir kukurūzai.
- Gyvūniniai riebalai (sviestas, taukai, taukai).
- Padažai (majonezas, kečupas, garstyčios, sojų padažas).
- Kiaušiniai.
- Riebi žuvis.
Pusryčių galimybės: daržovės, vaisiai, pienas (vegetariški patiekalai), jogurtas, kiaušiniai (ne daugiau kaip du), sumuštiniai iš neraugintos duonos.
Valgymo galimybės: 150-200 g baltyminio maisto (mėsos, žuvies, kiaušinių), garnyrui neskaldytų grūdų, daržovių, makaronų ir žolelių desertui, vaisių, džiovintų vaisių (50 g).
Valgymo galimybės: daržovės, kruopos, makaronai, vaisiai. Galite pridėti baltymingų maisto produktų (100 g).
Tu užkandžiams gali naudoti riešutus, sėklas, vaisius, ožkos sūrį, šviežias sultis ir kokteilius.