Susidėvi viskas — automobilių detalės, marškiniai, indai ir batai. Taip pat, veikiamas stipraus streso, anksčiau ar vėliau mūsų kūnas nusidėvi. Atrodo, su smūgiais susitvarkėme, bet tada organizmas sugenda. Ar įmanoma išvengti psichologinių traumų sukeltų fizinių negalavimų? Pakalbėkime apie tai su klinikine psichologe Elena Melnik.
Ar kada nors jūsų rankose buvo sudužęs stiklas? O gal lėkštė perlūžo į dvi dalis? Tam nebuvo jokių akivaizdžių priežasčių. Inžinieriai turi paaiškinimą, kodėl indai tampa netinkami naudoti.
Yra toks dalykas kaip „medžiagos nuovargis“ - laipsniško žalos kaupimosi veikiant kintamam įtempimui procesas, dėl kurio pasikeičia medžiagos savybės, susidaro įtrūkimai ir sunaikinimas.
Paprasčiau tariant, ilgą laiką naudojote puodelį ar lėkštę, numetėte, kaitinote, vėsinote. Ir galiausiai subyrėjo pačiu netinkamiausiu momentu. Tas pats vyksta ir su kūnu: viduje kaupiasi stresai, konfliktai, slapti troškimai, baimės ir anksčiau ar vėliau prasiveržia fizinių negalavimų pavidalu.
stresas ir ligos
Pas mane dažnai ateina klientai, kurių vidinė įtampa jaučiama kone fiziškai. Jie neverkia, kalba ramiai, protingai samprotauja. Tačiau aplink juos jaučiuosi statiška ir puikiai žinau, kas bus, kai karštis pasieks ribą.
Būtų geriau, jei sprogimas baigtųsi kontroliuojama atvira agresija, jei įtampą pavyktų numalšinti karatė ar sambo užsiėmimuose, šokiuose ar fitnese. Ar net ginčytis su savo sutuoktiniu. Tačiau sprogimas įvyksta viduje ir sunaikina kūną.
Tokiems klientams užduodu klausimą: „Kokia jūsų sveikata dabar? Paprastai jie pradeda kalbėti apie tai, kas jiems iš tikrųjų skauda.
Ir štai laikas užduoti kitą klausimą: „Kas nutiko tavo gyvenime prieš 6-8 mėnesius? Čia yra problemų, kurios neleidžia klientui gyventi ramiai ir kokybiškai, šaknys. Iš kur toks ryšys?
Kol psichika veikia kaip buferis tarp vidinio ir išorinio pasaulio, žmogus tarsi susidoroja su stresu. Psichika yra mobilizuota, jos tikslas yra „išgyventi“ siūlomomis sąlygomis, sumažinti nuostolius.
Bet kai streso trukmė ir/ar jo stiprumas tampa nepakeliami psichikai, organizmas pasiduoda ir „lūžta“ kiekvienam konkrečiam organizmui į ploniausią, silpniausią vietą. Tai psichosomatika - kūno ligos, atsirandančios veikiant ilgalaikiams neigiamiems psichoemociniams veiksniams.
Silpna grandis
Paprastai „smūgis į kūną“ įvyksta praėjus 6-8 mėnesiams po trauminio įvykio. Atrodo, kad viskas atsiliko, bet tada pradeda „lūžti“. Susikaupęs stresas verčia organizmą pasiduoti.
Tikime, kad kūnas visada bus mūsų apsauga, išliks iki fizinės mirties akimirkos. Tačiau ji yra pažeidžiama, linkusi į lėtines ir ūmias ligas, kurias dažnai sunku gydyti. O jų priežastimi gali tapti psichologinės problemos.
Daugelis vis dar galvoja, kad pas psichologus eina tik silpnaprotai, kad visi psichologai yra šarlatanai. Tuo pačiu metu daugelis mano, kad rūpinasi savo kūnu, lankosi pas odontologą, lanko fitnesą, laikosi sveikos gyvensenos taisyklių. Tad kodėl nesirūpiname savo psichikos sveikata, nevykdome nervų priepuolių, konfliktų, destruktyvaus bendravimo prevencijos?
Štai pavyzdys iš praktikos. Jauna ir veikli moteris greitosios pagalbos automobilyje buvo išvežta iš darbo su plyšusia kiaušide. Prieš tai aš ją sutikau tik vieną kartą, o jos vidinė energijos įtampa buvo neįtikėtinai stipri, „stora“, beveik pakibusi ore. Jokių mechaninių pažeidimų ar sužalojimų nebuvo. Tačiau po to, kai moteris pasveiko ir pradėjome dirbti, paaiškėjo, kad maždaug prieš devynis mėnesius jos vestuvės buvo atšauktos ir ji negražiai išsiskyrė su buvusiu sužadėtiniu.
Kita mergina kalno šlaite susižalojo koją. Tada ji šešis mėnesius vaikščiojo su ramentais. Paklausta, kas nutiko prieš metus, ji atsakė, kad smarkiai susimušė su vyru ir vos neišsiskyrė. Abu klientai savo traumų su išgyvenimais tiesiogiai nesusiejo. Tuo tarpu psichologė tiesiog negali nepastebėti ryšio tarp patirto streso ir žalos organizme.
Kaip padėti sau
Yra keletas būdų, kaip padėti sau atskleisti ligų priežastis ir išvengti naujų:
1. Suvokti. Kuo anksčiau prisipažinsite sau, kad patiriate stresą, tuo geriau. Pats situacijos supratimas leis daryti įtaką tai, kas vyksta, ir valdyti savo būklę.
2. Sugrąžinkite kontrolę. Dažniausiai sunkiose situacijose užimame reakcingą poziciją, patekę į „likimo smūgį“, esame priversti reaguoti. Tokiais momentais svarbu susigrąžinti kontrolę. Galite pasakyti sau: „Taip, dabar situacija sunki, bet aš gyvas, vadinasi, galiu veikti ir daryti įtaką situacijai“. Paklausk savęs:
- Kas dabar svarbiausia?
- Ką aš noriu gauti kaip rezultatą?
- Ką galiu padaryti, kad susigrąžinčiau savo gyvenimo kontrolę?
- Kokius išteklius turiu?
- Koks galėtų būti pirmasis žingsnis?
- Kas gali mane palaikyti?
3. Parama. Gyvenimo išbandymų akimirkomis neturėtumėte būti vieni. Nuoširdus mylimo žmogaus palaikymas, jo domėjimasis jūsų likimu ir noras padėti tai išsiaiškinti gali būti šaltinis ieškant efektyviausios išeities:
- be fiksavimo ties kaltininkų paieška – tai visada atitraukia nuo situacijos sprendimo;
- be gailesčio — primeta aukos vaidmenį;
- be alkoholio – atima sveiką energiją, sukuria komforto iliuziją.
4. Konsultavimas. Jums gali tekti pasikonsultuoti su įvairiais ekspertais, kad surinktumėte ir palygintumėte faktus, kuriais galite pasikliauti kurdami savo elgesio strategiją. Tai gali būti teisininkai, vaikų psichologai, gydytojai, socialiniai darbuotojai, fondai.
Sunkių asmeninių išbandymų metu, kuriems dažniausiai nesiruošiate iš anksto, „prarasti ateitį“ jausmas labiausiai griauna. Kuriame planus, įsivaizduojame, kas bus po metų, dešimties, dvidešimties. Laukiame datų ir įvykių, kurie formuoja gyvenimo tėkmės jausmą.
Atrodo, kad sudėtinga padėtis panaikina ateitį. Tokiomis akimirkomis priminkite sau, kad tai tik proto žaidimas, kuris buvo atimtas iš kontrolės. Tik atrodo, kad ateities nėra, o dabartis prarado spalvas ir ryškumą.
Atsispirti likimo iššūkiams, nušviesti savo ateitį, kad dabartis būtų šviesi ir, svarbiausia, sveika – visa tai mūsų galioje.