Naktinių sapnų paaiškinimas yra užsiėmimas, žmonijai žinomas nuo antikos laikų. Tačiau šiuolaikiniai metodai leidžia interpretaciją padaryti tikslesnę ir individualesnę. Mokymuose apsilankė mūsų žurnalistė ir kalbėjosi su naujos technikos, kurią naudodami galite savarankiškai iššifruoti sapnus, autoriumi.
Pirmą kartą gyvenime nuėjau į treniruotę. Galbūt todėl tiek daug dalykų man atrodė stebinantys. Pavyzdžiui, papasakoti sapną nepažįstamam žmogui, reikėjo daug daugiau atvirumo, nei buvau įpratusi, ir prasidėjo nuo porų, kurios prisimindavo sapnus, kuriuos sapnavome skirtingais laikais. Ir kartais seni sapnai buvo šviesesni už tuos, kuriuos sapnavo tik vakar. Tada kiekvienas išsirinko vieną svajonę, kurią detaliai išanalizuoja.
Vedėjas Antonas Vorobjovas paaiškino, kaip tai padaryti: tarp sapno veikėjų išskyrėme pagrindinius, nupiešėme juos (man nauja patirtis!), Uždavėme klausimus pagal sąrašą ir atsakinėjome, atsidūrę vieno ar kito herojaus vieta.
Ir vėl nustebau: visas mano ankstesnis supratimas apie miegą sklandė. Tie, kurie atrodė nesvarbūs, imdavosi pagrindinių vaidmenų, o jų eilutės karts nuo karto nuskambėdavo netikėtai, nors atrodė, kad jas sukūriau pati. Galbūt tai labiau „išgirsti“, nei „išradinėti“... Per keturias valandas gavome savarankiško darbo su svajonėmis schemą. Liko tik keli klausimai.
Psichologija: kuo populiarios svajonių knygos skiriasi nuo profesionalaus interpretavimo?
Antonas Vorobjovas: Svajonių interpretacijose pateikiama bendra simbolių reikšmė, neatsižvelgiant į jūsų asmeninę patirtį. Tai yra, jei svajojate apie kačiuką, tai yra nepatogumas, nepaisant to, su kuo kačiukai asocijuojasi. Kartais šis aiškinimas yra prasmingas, bet dažniau jis yra abejotinas.
Šiuolaikinėje psichologijoje simbolių aiškinimas kultūrinės ir istorinės reikšmės pagrindu laikomas tik papildomu metodu. Pats Jungas teigė, kad kiekvienas pacientas turi būti gydomas individualiai. Svarbu, ką simbolis tau reiškia, su kokiais išgyvenimais jis asocijuojasi.
Kuo jūsų svajonių praktika skiriasi nuo kitų?
Dažniausiai sapnai laikomi kažkuo vientisu ir nedaloma, o pagrindinis dėmesys nukreipiamas į siužetą. Mano metodas siūlo išskirti pagrindinius veikėjus: svajotoją, foną, tuos personažus, kurie jums atrodo reikšmingi, ir su jais bendrauti.
Jei jus persekioja pabaisa, spinta ar nežinomas „tai“, paklauskite, kodėl jie tai daro. Jei jus supa namai ar miškai, paklauskite jų: „Kodėl jūs būtent čia? Ir, svarbiausia, paklauskite, ką jie nori jums pasakyti.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad fonas ir jo detalės taip pat yra veikėjai ir galbūt turi svajotojui naudingos informacijos. Kitas skirtumas – ši technika sukurta savarankiškam darbui.
Kas suteikia jų svajonių supratimą?
Savęs supratimas. Sapnai yra aiškus to, kas vyksta pasąmonėje, atspindys. Kuo daugiau dirbame su sapnais, tuo greičiau pereiname nuo miglotų spėlionių apie jų prasmę prie to, kad pasąmonė tampa išmintingu mentoriumi, nurodančiu, kaip pagerinti savo gyvenimą. Daugelis sprendimų, kuriuos priėmiau savo gyvenime, yra nesąmoningi užuominos, kylančios iš sapnų.
Ar visos svajonės vertos interpretacijos, ar jos nenaudingos?
Visi sapnai turi savo prasmę, tačiau pravartu atkreipti ypatingą dėmesį į tuos, kurie „limpa“. Jei sapnas sukasi galvoje kelias dienas, tai kelia susidomėjimą – reiškia, kad užkabino. Tokiose svajonėse dažniausiai būna užuominų apie tai, kas tave jaudina gyvenime: karjeros pasirinkimas, tikslų siekimas, šeimos kūrimas.
O sapnai, kurie neprisimena, neužkabina, labiau asocijuojasi su dienos įvykių likučiais.
Ar verta nerimauti tiems, kurie sapnų visai nemato?
Jūs neturėtumėte jaudintis. Visi sapnuoja, tik skirtingais skaičiais, o kai kurie jų neprisimena. Tie, kurie prisimena kai kuriuos patrauklius sapnų epizodus, gali dirbti su jais.
Patirtis rodo, kad kuo dažniau kreipiamės į savo sapnus, juos analizuojame, tuo dažniau jie sapnuoja. O tiems, kurie sapnų visiškai neprisimena, yra ir kitų savęs pažinimo būdų, pavyzdžiui, fantazijų tyrinėjimas.
Ar jūsų technika tinkama fantazijų analizei?
Taip, nes fantazija yra kažkas panašaus į foninį sapną budrumo būsenoje. Jis tiesiogiai susijęs su vaizduote, taigi ir su nesąmone.
Kartais naktį sapnuojasi keli sapnai. Ar juos reikia atskirti, ar galima juos analizuoti kartu?
Bent jau iš pradžių geriau išsiskirti. Taigi galite susikoncentruoti į jus dominantį aspektą, nepasimesti, pereidami iš vienos svajonės į kitą, suprasti techniką ir įvaldyti visus jos žingsnius.
Tačiau jei užvaldo kitas sapnas, jei noras į jį eiti neapleidžia, drąsiai interpretuokite! Dirbdami pastebėsite asociatyvias grandines: dienos įvykių prisiminimus ar kitus sapnus. Tai padės interpretuoti.
Esu už tai, kad žmonės parodytų šiek tiek kūrybiškumo pritaikydami metodiką. Galite, pavyzdžiui, pakeisti klausimų sąrašą, pridėti ar net pašalinti bet kokius etapus. Šiuo metu turima metodika yra mano patirties ir darbo vizijos rezultatai. Jos efektyvumą išbandžiau ant savęs, ant klientų, ant mokymų dalyvių. Įvaldę jį galite pritaikyti sau.
Ar verta analizuoti košmarus?
Nerekomenduočiau pradėti nuo košmarų. Kyla rizika susidurti su senomis psichologinėmis traumomis, baimėmis ir pakliūti į nemalonias būsenas, tuomet reikalinga parama iš išorės. Su viskuo, kas susiję su košmarais, pasikartojančiais sapnais ir sapnais, sukeliančiais stiprų emocinį atsaką, rekomenduoju kreiptis į specialistus, o ne treniruotis savarankiškai.
Kuo rizikuojame, jei sapnus analizuojame patys, ir kaip to išvengti?
Pagrindinė rizika yra sužinoti tiesą apie save. To negalima ir nereikia vengti, nes tiesa apie save yra naudinga, tai yra mūsų darbo tikslas. Tai padeda būti sąlytyje su savimi, vidiniu ir išoriniu pasauliu, aiškiai matyti, kas gyvenime svarbu, o kas antraeiliai.
Tačiau susitikimas su ja gali būti nemalonus, ypač jei ilgą laiką gyvename atskirai nuo savęs. Kadangi tiesa griauna senas idėjas apie mus pačius, o mes prie jų pripratę, tai gali pakenkti. Tokiais atvejais siūlau kreiptis į specialistus: jie pasiūlys papildomų darbo būdų ir emocinės paramos.
Apskritai, kuo anksčiau pradėsime savęs pažinti, tuo geriau mums. Psichologai žino, kad vienas dažniausių apgailestavimų yra dėl sugaišto laiko. Mes jį prarandame, nes nekreipėme dėmesio į signalus, kuriuos mums siuntė vidinis pasaulis.
Kada geriau pradėti sapnų analizę: iš karto po pabudimo, po kelių valandų, dienų?
Kai kada. Svajonės neturi galiojimo datos. Jei jus domina sapnas, tai reiškia, kad jis turi ryšį su tikrais išgyvenimais.
Knyga, kurioje pristatote metodiką, turi juokingą pavadinimą...
„Kaip aš suplėšiau savo svajonių knygą“. Taip yra todėl, kad sapnams suprasti reikia ne jau paruoštų reikšmių, kaip sapnų žodyne, o individualių reikšmių paieškos algoritmo. Knyga turi tris skyrius.
Pirmasis – kaip atskirti mistinę ir psichologinę interpretaciją: tai būtinas teorinis pasiruošimas. Antrasis – pavyzdžiai, kaip iš nesuprantamo siužeto pasiekti konkrečią prasmę. Trečias skyrius – atsakymai į klausimus apie techniką ir svajones.
Taip pat yra sąsiuvinis savarankiškam aiškinimuisi. Galite dirbti su juo kaip su vadovu: jums nereikia grįžti prie knygos, jei ką nors pamiršote, tiesiog vykdykite nuoseklias instrukcijas.