Turinys
Mango vaisiai yra tokie unikalūs, kad kartais vadinami „vaisių karaliumi“. Kiek kalorijų yra manguose ir kokia jo maistinė vertė? Kaip nulupti mangą: stikline ar peiliu? Sužinokite visa tai dabar.
Mango kalorijų kiekis
Skaniuose mango vaisiuose yra vertingų kalorijų, nes be energijos jie valgantiems suteikia gausų maistinių medžiagų rinkinį.
100 gramų mango yra 70 kalorijų. Vaisiai – idealus užkandis tarp valgymų, Papildyti rytinę netvarką ir sėkmingai pakeisti desertą, nes lyginant su pyrago gabalėliu, jame daug mažiau kalorijų ir gali būti sveika.
Mango maistinė vertė
Kaip ir kiti vaisiai, mangai yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis, o angliavandeniai suteikia mums tvirtą energijos užtaisą. Tarp vitaminų mango yra vitaminai C, A, E, K ir kai kurie B grupės vitaminai. Mango maistinė vertė taip pat apima mineralus, ypač varį.
Šio vaisiaus vartojimas yra geras būdas aprūpinti organizmą kaliu, kuris reguliuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. O antioksidantai papildo šį vertingų ingredientų mišinį.
Naudingos savybės
Mangai apsaugo nuo daugelio sveikatos problemų. Nors raktas į gerą formą yra įvairių produktų naudojimas, į savo valgiaraštį teks įtraukti mango. Štai kokių pranašumų galite tikėtis:
- mangas – maistinių skaidulų šaltinis, kuris teigiamai veikia žarnyną, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir suteikia ilgesnį sotumo jausmą,
- dėl savo antioksidanto mango ne tik pagerina išvaizdą, bet ir neleidžia vystytis kai kurioms vėžio rūšims,
- mangai aprūpina jus vitaminu A, kuris yra naudingas, pavyzdžiui, odai ir regėjimui
- šviežiuose manguose yra kalio, be vandens ir elektrolitų balanso organizme reguliavimo, svarbu palaikyti tinkamą širdies veiklą ir kraujospūdžio kontrolę.
- vitaminai C ir E, paslėpti mango vaisiuose, atlieka antioksidacinį vaidmenį, atnešdami organizmą laisvųjų radikalų perteklių.
- mango vaisiuose yra vitamino B6, kuris teigiamai veikia nervų sistemą
- manguose taip pat yra vario, reikalingo, inter alia, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.
Mangai – kaip juos išvalyti stikline ar peiliu?
Kaip ir visus vaisius ir daržoves, pagrindinė taisyklė – mangus gerai nuplauti šaltu vandeniu ir nusausinti švaria šluoste. Mango vaisiai yra sodraus skonio, todėl vartojami atskirai kaip užkandis.
Kaip pašalinti mangą iš sėklos? Daugelis žmonių negali atsikratyti mango kaulų. Vienas populiarus būdas – nupjauti mangą iš abiejų kaulo pusių, o paskui supjaustyti kubeliais, kad nenupjautų odelės.
Kaip nulupti mangą kitaip? Pabandykite pašalinti odą specialia pjaustykle, tada supjaustykite gabalus.
Kaip nulupti mangą su stikline? Pirmiausia perpjaukite mangą per pusę, siųsdami peilį 1 cm atstumu nuo linijos, skiriančios vaisių išilgai ilgosios ašies. Padalinkite į dvi plačias dalis, paimkite stiklinę ir atneškite vaisius prie stiklinės krašto. Atsargiai padėkite mangą ant stiklinės krašto, palikdami odelę išorėje, o minkštimą viduje. Tai paprastas būdas nulupti mangą su puodeliu ir verta pabandyti.
Kaip supjaustyti mangą? Puikiai veikia pirmasis iš aukščiau paminėtų metodų, todėl gausite gražų, lygų kauliuką. Jie puikiai tinka lengvoms ir sveikoms salotoms, priedai prie musliukų, jogurto ar košės pusryčiams. Mango vaisiai yra labai gražių spalvų, todėl juos galite naudoti kaip patiekalų ar desertų puošmeną. Jei mėgstate kokteilius, mango gabalėlius sumaišykite su pienu ar jogurtu, galite pridėti dar vieno vaisiaus, pvz., bananų.
Mango – naudojimas kosmetikoje
Vaisių mango sudėtyje esančios maistinės medžiagos ne tik praturtins jūsų mitybą, bet ir padės prižiūrėti kūną. Mango puikiai dera su namine kosmetika. Atgaivina ir maitina odą, mažina porų atsiradimą.
Riebiai odai rekomenduojama paprasta susmulkinto mango minkštimo kaukė. Po valymo pastą užtepkite 10 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu. Jei jūsų problema yra sausa oda, sumaišykite trintą mango minkštimą su kreminiu natūraliu jogurtu ir užtepkite kaukę ketvirtį valandos.
Dabar informacija natūralių kūno šveitiklių mėgėjams. Įpilkite sutrintą mango minkštimą, du arbatinius šaukštelius pieno ir cukraus. Gerai išmaišykite ir masažuokite kūną gauta kosmetika. Taip atsikratysite negyvų odos ląstelių, išlyginsite ir pamaitinsite odą.
Mangas gali būti ir originali namo ar buto puošmena – nes iš prinokusių vaisių sėklų galima išauginti mangą. Augalas gerai auga šiltose, saulėtose vietose ir mėgsta didelę drėgmę.
Instrukcijas, kaip pjaustyti ir supjaustyti mangą, žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
Galite išmokti mango cheminė sudėtis taip pat daugiau informacijos apie mangą mūsų dideliame mango straipsnis.