Gera medžiagų apykaita yra puikios sveikatos raktas. Juk esant pagreitėjusiam medžiagų apykaitai, svoris išlaikomas normalus, pasisavinami visi su maistu gauti vitaminai ir mikroelementai. Svarbu valgyti dalinai ir dažnai, sportuoti, gerti daug vandens, o šie produktai normalizuoja virškinamojo trakto darbą.
obuoliai
Kaip skaidulų šaltinis, obuoliai puikiai pagreitina medžiagų apykaitą ir laiku pašalina atliekas iš žarnyno. Obuolių vitaminų sudėtis yra tokia plati, kad patogeninių mikrobų prasiskverbimo ir vystymosi galimybės žymiai sumažėja, o tai reiškia, kad kūnas dirbs kaip laikrodis ir nesiblaškys nuo kovos su ligomis.
Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai vitaminų sudėtimi nenusileidžia obuoliams, juose yra medžiagų ir rūgščių, kurios padeda sumažinti kūno svorį. Jie palankiai veikia žarnyno judrumą, todėl puikiai veikia. Citrusiniai vaisiai normalizuoja insulino kiekį kraujyje, o tai taip pat svarbu metabolizmui.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra geriausias karštas gėrimas šaltuoju metų laiku. Jame yra pakankamai kofeino, kuris tonizuoja kūną ir pritaiko jį sklandžiam darbui. Žalioji arbata mažina apetitą ir stimuliuoja virškinamąjį traktą, gerina virškinimą.
Brokoliai
Brokoliuose yra daug vitamino C ir kalcio, kurie labai svarbūs medžiagų apykaitai. Taip pat šis kopūstas yra naudingų skaidulų šaltinis, kuris išvalys ir pagerins jūsų organizmą.
avokadas
Avokadas vertinamas dėl didelio omega-3 rūgščių kiekio, kurį taip mėgsta sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos šalininkai. Ir dėl rimtos priežasties: šios rūgštys pagerina kraujo judėjimą kraujagyslėse, pagreitina medžiagų apykaitą ir daro išvaizdą patrauklesne dėl sveikos ir spindinčios odos.
Riešutai
Riešutai puikiai sujungia minėtas rūgštis ir baltymus, kurie kartu duoda nuostabų metabolizmo rezultatą. Riešutai taip pat yra daugybė maistinių medžiagų ir vitaminų, naudingų ne tik skrandžiui ir žarnoms, bet ir visam organizmui.
Špinatai
Špinatuose gausu skaidulų ir vitaminų; jis taip pat naudingas virškinimui ir kraujo prisotinimui deguonimi. Špinatų vertę turi didelis kiekis B grupės vitaminų, kurie padeda pašalinti toksinus iš žarnyno ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Aštrūs prieskoniai
Tokie aštrūs prieskoniai kaip česnakai, imbieras, pipirai, karis, kalendra, garstyčios taip pat ženkliai pagreitina medžiagų apykaitą ir nuobodų alkį. Aštrumas skatina kraujotaką virškinamojo trakto organų sienelėse, todėl jos greičiau ir stipriau susitraukia.