Turinys
Alkis gali būti skirtingas, priklausomai nuo jį išprovokuojančių priežasčių. Neįmanoma prisotinti kūno nesuprantant priežasčių. Koks yra apgulties alkis ir vandens badas, kuo jie skiriasi ir kaip elgtis?
Apgulties alkis
Tokį alkį sukelia pasikartojantis stresas. Kūnas pradeda reikalauti maisto ne tik pašarams, bet ir atsargoms. Tuo pačiu metu pastebima tendencija kaupti maisto atsargas namuose. Maistas nėra būtinybė ir stabilumo ženklas. Šis alkis padės išgydyti tik psichologą.
Vandens alkis
Daugelis mano, kad paprastą vandenį lengva pakeisti arbata, kava, sultimis ir kitais gėrimais. Galų gale dėl kažkokios nepaaiškinamos priežasties visada jaučiamas alkis. Išspręsti šią problemą padės išgerti stiklinę vandens. Jei net ir po to jaučiate alkį, laikas valgyti. Tarkime, kad stiklinė vandens sumažins apetitą, tokio tipo alkio atveju.
Problemų alkis
Nuolat kyla nedidelių problemų, traukiančių jus prie šaldytuvo. Tačiau net valgant problemos iš mano galvos niekada neišnyksta. Nėra tikro kūno prisotinimo; alkis kyla vėl ir vėl. Tokiu atveju turėsite įprotį atidžiai kontroliuoti ir išmokti blaškytis kitais būdais.
Alkis nuo nuobodulio
Valgant žiūrint televizorių ar tiesiog iš nuobodulio greitai atsiranda antsvoris. Rezultatas - aiški dienos rutina ir pagaliau atrasti ką nors pagal savo skonį. Net įprastas žygis padeda atitraukti dėmesį.
Įsibrovėlio metabolizmas
Medžiagų apykaitos sutrikimai pasireiškia skirtingai. Nuolatinis alkis yra vienas iš jų. Atkurti medžiagų apykaitą nėra taip paprasta. Tik geriau valgykite tinkamą maistą, turėdami gerą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį. Kai metabolizmas atsistatys, alkis pats išnyks.
Korinis alkis
Kai visoms mūsų kūno ląstelėms trūksta vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, jai nuolat reikės naujų maisto porcijų, dažnai specifinių. Tačiau suvalgę lėkštę grikių už nedidelį kiekį geležies, kurią suvartojame, ir daug nereikalingų kalorijų. Reikia žinoti, kokių medžiagų nepakanka, ir koreguoti meniu pagal šias spragas.
Energijos alkis
Jei organizmui trūksta energijos, yra lėtinis nuovargis ir nemiga, žinoma, tai reikės nuolat įkrauti iš maisto. Tokia būklė gali rodyti rimtus kūno pažeidimus ir būtinybę su gydytoju suprasti tikrąsias priežastis. Nustatykite savo dienos režimą ir peržiūrėkite subalansuotą mitybą.