Turinys
Mitybos specialistai kai kuriuos produktus reklamuoja kaip prisidedančius prie svorio metimo. O realybė tėra komercinis žingsnis, o jų naudojimas sukelia priešingą efektą ir nevaldomą alkį. Kokių maisto produktų turėtumėte sumažinti, jei laikotės dietos?
Šaldyti maisto produktai
Jei produktus ir preparatus, užšaldėte patys, vartokite laikantis dietos, tik skatinami. Kai pramoniniai šaldyti gamintojai dažnai dedami į paruoštus patiekalus, konservantai, įskaitant natrią, gali sulaikyti vandenį organizme, be to, kyla rimtų abejonių dėl mėsos gaminių sudėties, kur bent jau kokybiškos žaliavos.
Užkandžiai
Įvairūs angliavandenių krekeriai, duona, naudojami kaip sveikas užkandis. Tačiau nevalgę angliavandeniai, esantys tuščiame skrandyje, greitai virsta gliukoze, sukeldami staigų insulino šuolį kraujyje. Alkis atsiranda vėl ir vėl. Pageidautina vartoti užkandžius, kurių sudėtyje kartu su angliavandeniais yra riebalų ir baltymų.
Natūralios sultys
Atrodytų, kad be konservantų ir papildomų cukrų natūralios sultys tik padeda numesti svorį. Iš tikrųjų sultys be skaidulų prisotina kūną, o juose natūralaus cukraus koncentracija yra labai didelė. Kaip desertą, geriau valgyti laikantis dietos vieno vaisiaus.
Mažas riebalų turintis maistas
Natūralus, mažai riebalų turintis produktas yra beskonis, turintis nemalonią tekstūrą, todėl tikriausiai nebūtų sulaukęs didelio pirkėjų pasisekimo. Štai kodėl gamintojai stengiasi pagerinti skonį ir pridėti daug cukraus bei konservantų. Galų gale, apetito ir naujo svorio pažeidimai.
Gėrimai su cukraus pakaitalais
Šie gėrimai aktyviai reklamuojami kaip dieta, nes juose nėra cukraus. Tiesą sakant, saldikliai sukelia priklausomybę ir taip pat pastebimi insulino šuoliai. Geriausias svorio netekimo gėrimas - vanduo su citrina, uogomis, žolelių arbata arba mineralinis vanduo be dujų.