Turinys
Tęsiame Jus supažindinimą su baleto treniruotėmis Tracy mallet, kurios padės jūsų figūrą padaryti liekną ir gražią. Veiksmingas baleto, pilateso, jogos ir kalanetikos derinys garantuoja kokybišką jūsų kūno transformaciją be šuolių ir pratimų su dideliais svoriais.
Programos aprašymas su Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey mallet išleido veiksmingų baleto treniruočių The Booty Barre seriją. Šiandien kalbėsime apie tris pamokas, nufilmuotas Tiesiogiai studijoje su tikrais žmonėmis. Neįprastas kampas leis visiškai pasinerti į salėje esančios klasės atmosferą. Treniruotės Tracy plaktukas suformuos visą jūsų kūną, bet ypatingai transformacijos laukia jūsų klubų ir sėdmenų. Įvairūs kojų pakėlimai, pritūpimai, plie ir kitos baleto technikos padės susidoroti su riebalais ir celiulitu bei sustiprinti apatinę kūno dalį be pumpuojamų raumenų poveikio.
„Booty Barre Live“ apima 3 treniruotes, kurių kiekviena turi savo ypatybes:
- „Booty Barre Basic“. (37 minutes). Ši pamoka tinka tiems kurie tik pradeda baleto treniruotes. Kai kurie pratimai yra supaprastinti, todėl mankštą atlikti bus lengviau. Pagrindinė apkrova tenka apatinei kūno daliai. Paskutiniame orientaciniame susitikime jums reikės guminio kamuoliuko.
- Šios grobis barre (45 minutes). Sudėtingesnė treniruotė patyrusiems sandoriams. Programa prasideda nuo rankų apkrovimo, todėl jums reikės hantelių (1-2 kg). Po dešimties minučių viršutinėje kūno dalyje eisite į pratimus šlaunims ir sėdmenims. Guminis rutulys nereikalingas.
- „Booty Barre Express“. (36 minutes). Express treniruotė norintiems įgyti formą, daryti mažiausiai laiko. Didelė pratimo dalis apkrauna apatinę kūno dalį, tačiau galiausiai rasite ir trumpą viršutinės dalies segmentą. Antroje programos dalyje trumpam orientaciniam susitikimui reikalingas guminis pilateso kamuoliukas.
Kiekvienai pamokai jums taip pat reikės stabilios kėdės atramai. Pasiruoškite patirti daug streso apatinei kūno daliai, kuri aktyviai dalyvauja visuose pratimuose. Tačiau poveikį šlaunims ir sėdmenims pastebėsite milžinišką. Pamokos greitu tempu, todėl ne tik sustiprinsite raumenis, bet ir deginsite kalorijas. Norint sėkmingai įgyvendinti programas, reikia turėti pakankamai mokymo patirties. Taigi, jei esate pradedantysis, geriau pasirinkti vaizdo įrašą „Basic“. Taip pat žiūrėkite: Programa Tracey mallet The Booty Barre pradedantiesiems.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Tai idealus pratimas treniruoti šlaunis ir sėdmenis, ypač sunkiai pašalinamas vietas, tokias kaip bridžai ir vidinė šlaunų dalis. Jūs padarysite savo kojų raumenis ilgus ir lieknus.
2. Dėmesys skiriamas ne tik apatinei kūno daliai, bet ir pilvo bei rankų raumenims. Tracey mallet atlieka pratimus, kurie įtraukia visus kūno raumenis.
3. Programoje buvo trys baleto treniruotės: pradedantiesiems iki paruoštų ir Express versija. Kiekvienas gali pasirinkti sau geriausią variantą.
4. Per baleto pratimus galėsite kad pagerintumėte savo tempimą, ypač kojose ir dubenyje.
5. Atliekant pratimus su guminiu kamuoliuku papildomai apdirbami sėdmenų raumenys, kad užpakalis būtų tvirtas ir gražus.
6. Beveik nešokinėja, bet veikla vyksta greitu tempu. Tai reiškia, kad ne tik sustiprinsite raumenis, bet ir deginsite riebalus.
Trūkumai:
1. Vaizdo įrašas nufilmuotas neįprastu formatu – gale. Todėl gali tekti prisitaikyti prie šio požiūrio.
2. Kai kuriems pratimams jums prireiks guminis pilateso kamuoliukas.
Efektyvi treniruotė Tracy plaktukas patiks visiems norintiems kad jų kojos būtų lieknos ir tonizuotos. Tikriausiai per vėlu rimtai studijuoti baletą. Tačiau tobulinti savo kūną naudojant geriausią baleto techniką vis dar įmanoma ir būtina.
Taip pat žiūrėkite: Baleto treniruotė: paruoštas treniruotės planas pradedantiesiems, vidutiniams ir pažengusiems.