Kartais reikia susitvarkyti likus savaitei iki artėjančio renginio. Šios dietos padės atsikratyti kelių kilogramų, tačiau nepamirškite apie savo sveikatą. Geriau susirūpinti iš anksto ir lėtai ir užtikrintai eiti į tikslą - laikydamiesi tinkamos dietos ir aktyvių užsiėmimų.
Kefyro dieta
Ši dieta pagrįsta dideliu kiekiu kefyro. Tai žada, kad rezultatas bus iki 6 kg svorio. Kefyras turi būti derinamas su kitais maisto produktais, laikykitės šio tvarkaraščio:
- 1 diena: 1.5 litro jogurto ir 5 virtos bulvės.
- 2 diena: 1.5 litro jogurto ir 100 gramų virtos vištienos (krūtinėlės arba filė).
- 3 diena: 1.5 litro jogurto ir 100 gramų virtos veršienos ar jautienos.
- 4 diena: 1.5 litro jogurto ir 100 gramų virtos arba keptos liesos žuvies.
- 5 diena: 1.5 litro kefyro ir bet kokių daržovių, vaisių (išskyrus vynuoges ir bananus).
- 6 diena: 2 litrai jogurto.
- 7 diena: gazuotas mineralinis vanduo bet kokiu kiekiu.
Ryžių dieta
Ši dieta žada atsikratyti 3–5 papildomų svarų. Ši maitinimo trukmė gali būti apribota iki 3 dienų, tačiau norint gauti geresnių rezultatų, ją pratęskite 7 dienomis. 3 dienų pavyzdinis meniu atrodo taip:
1 diena
- Pusryčiai: 100 gramų virtų ryžių be druskos, citrinos žievelės sultinys.
- Pietūs: 150-200 gramų ryžių su žalumynais ir šaukštu augalinio aliejaus, be druskos, 150 gramų salotų iš šviežių daržovių.
- Vakarienė: lėkštė daržovių sultinio be druskos, 150-200 gramų ryžių su virtomis morkomis.
Dieną 2
- Pusryčiai: 100 gramų virtų ryžių su žalumynais ir neriebia grietine, 1 apelsinas.
- Pietūs: 100 gramų virtų ryžių ir dubenėlis daržovių sriubos.
- Vakarienė: 150-200 gramų virtų ryžių su daržovėmis (virtų, garų, garintų be aliejaus).
Dieną 3
- Pusryčiai: 100 gramų virtų ryžių, 1 greipfrutas.
- Pietūs: 150-200 gramų ryžių su troškintais grybais, daržovių sultiniu, šviežių daržovių salotomis.
- Vakarienė: 150-200 gramų virtų ryžių ir 150 gramų brokolių.
- Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent tris litrus vandens be dujų, žaliosios arbatos.
Vištienos dieta
Liesoje vištienoje gausu baltymų ir vitaminų, o jos virškinimui organizmas išleis daug energijos, taip išeikvodamas riebalų atsargas. Laikydamiesi šios dietos, valgykite virtą, garuose arba garuose virtą be sviesto vištienos filė, derindami ją su grūdais, daržovėmis ir vaisiais. Tuo pačiu metu pusiau suvalgytos porcijos turėtų paimti vištieną, kita pusė-jūsų nuožiūra.
Valgykite vos pajutę alkio priepuolius, tačiau nepersivalgykite - daug baltymų suteikia skrandžio diskomforto jausmą. Pašalinkite druską ir gerkite apie 2 litrus vandens per dieną.
