Jei be proto naršote „Instagram“ ar „Facebook“, kai tik turite laisvą akimirką, jūs toli gražu nesate vieni. Tačiau ar kada susimąstėte, kaip visi tie kitų žmonių kūnų vaizdai (nesvarbu, ar tai jūsų draugo atostogų nuotrauka, ar įžymybės asmenukė) gali paveikti jūsų požiūrį į save?
Pastaruoju metu situacija dėl nerealių grožio standartų populiariojoje žiniasklaidoje keičiasi. Itin ploni modeliai nebesamdomi, o blizgaus viršelio žvaigždės retušuojamos vis rečiau. Dabar, kai įžymybes matome ne tik viršeliuose, bet ir socialinės žiniasklaidos paskyrose, nesunku įsivaizduoti, kad socialinė žiniasklaida daro neigiamą įtaką mūsų pačių kūno idėjai. Tačiau realybė yra daugialypė, ir yra „Instagram“ paskyrų, kurios daro jus laimingesnius, teigiamai vertina savo kūną ar bent jau jo nesugadina.
Svarbu pažymėti, kad socialinės žiniasklaidos ir kūno įvaizdžio tyrimai vis dar yra ankstyvosiose stadijose, o dauguma šių tyrimų yra koreliaciniai. Tai reiškia, kad negalime įrodyti, pavyzdžiui, ar „Facebook“ verčia ką nors neigiamai vertinti savo išvaizdą, ar „Facebook“ dažniausiai naudojasi savo išvaizda besirūpinantys žmonės. Vis dėlto atrodo, kad socialinės žiniasklaidos naudojimas yra susijęs su kūno įvaizdžio problemomis. Sistemingai peržiūrėjus 20 straipsnių, paskelbtų 2016 m., nustatyta, kad fotografuojantys užsiėmimai, tokie kaip „Instagram“ naršymas ar savo nuotraukų paskelbimas, buvo ypač problemiški, kai kalbama apie neigiamas mintis apie jūsų kūną.
Tačiau yra daug skirtingų būdų, kaip naudotis socialine žiniasklaida. Ar tik žiūrite, ką kiti skelbia, ar redaguojate ir įkeliate savo asmenukę? Ar sekate artimus draugus ir šeimos narius ar įžymybių bei influencerių grožio salonų sąrašą? Tyrimai rodo, kad pagrindinis veiksnys yra tai, su kuo mes lyginame save. „Žmonės lygina savo išvaizdą su žmonėmis, esančiais Instagram ar bet kurioje platformoje, ir dažnai laiko save prastesniais“, – sako Jasmine Fardouli, Sidnėjaus Macquarie universiteto mokslinė bendradarbė.
Apklausoje, kurioje dalyvavo 227 universitetų studentės, moterys teigė, kad naršydamos „Facebook“ jos linkusios savo išvaizdą lyginti su bendraamžių grupėmis ir įžymybėmis, bet ne su šeimos nariais. Palyginamoji grupė, kuri labiausiai siejo su kūno įvaizdžio problemomis, buvo tolimi bendraamžiai ar pažįstami. Jasmine Fardouli tai paaiškina sakydama, kad žmonės internete pateikia vienpusišką savo gyvenimo versiją. Jei ką nors gerai pažįsti, suprasi, kad jis parodo tik pačias geriausias akimirkas, bet jei tai pažintis, kitos informacijos neturėsi.
Neigiama įtaka
Kalbant apie platesnį influencerių ratą, ne visi turinio tipai yra vienodi.
Tyrimai rodo, kad „įkvėpimo“ vaizdai, kuriuose dažniausiai vaizduojami gražūs žmonės, atliekantys pratimus ar bent jau apsimetantys, gali sugriežtinti save. Amy Slater, Vakarų Anglijos universiteto docentė, 2017 m. paskelbė tyrimą, kuriame 160 studentų peržiūrėjo #fitspo/#fitspiration nuotraukas, meilės sau citatas arba jų derinį, gautą iš tikrų Instagram paskyrų. . Tie, kurie žiūrėjo tik #fitspo, už užuojautą ir meilę sau surinko mažiau balų, tačiau tie, kurie žiūrėjo teigiamas kūno citatas (pvz., „tu tobulas toks, koks esi“), geriau jautėsi apie save ir geriau galvojo apie savo kūną. Tiems, kurie svarstė ir #fitspo, ir savimeilės citatas, pastarųjų privalumai atrodė nusveriantys neigiamus.
Kitame tyrime, paskelbtame anksčiau šiais metais, mokslininkai parodė 195 jaunoms moterims nuotraukas iš populiarių paskyrų, tokių kaip @bodyposipanda, liesų moterų, vilkinčių bikinius ar kūno rengybos modelius, arba neutralius gamtos vaizdus. Tyrėjai nustatė, kad moterys, peržiūrėjusios #bodypozityvias nuotraukas Instagram tinkle, buvo labiau patenkintos savo kūnu.
"Šie rezultatai suteikia vilties, kad yra turinio, kuris yra naudingas savo kūno suvokimui", - sako Amy Slater.
Tačiau teigiamas kūno vaizdas turi ir neigiamą pusę – jie vis tiek sutelkia dėmesį į kūną. Tas pats tyrimas atskleidė, kad moterys, mačiusios teigiamas kūno nuotraukas, vis tiek objektyvino save. Šie rezultatai buvo gauti paprašius dalyvių po nuotraukų peržiūros parašyti 10 teiginių apie save. Kuo daugiau teiginių buvo skirta jos išvaizdai, o ne įgūdžiams ar asmenybei, tuo labiau ši dalyvė buvo linkusi save objektyvizuoti.
Bet kuriuo atveju, kalbant apie fiksavimą prie išvaizdos, net kritika apie kūno teigiamą judesį atrodo teisinga. „Kalbama apie meilę kūnui, bet vis tiek daug dėmesio skiriama išvaizdai“, – sako Jasmine Fardouli.
Asmenukės: meilė sau?
Kai kalbame apie savo nuotraukų paskelbimą socialinėje žiniasklaidoje, asmenukės dažniausiai užima pagrindinę vietą.
Pernai paskelbtame tyrime Jennifer Mills, Toronto Jorko universiteto docentė, paprašė studentų pasidaryti asmenukę ir įkelti ją į „Facebook“ arba „Instagram“. Viena grupė galėjo padaryti tik vieną nuotrauką ir įkelti ją be redagavimo, o kita grupė galėjo padaryti tiek nuotraukų, kiek nori, ir jas retušuoti naudodama programėlę.
Jennifer Mills ir jos kolegos nustatė, kad visi dalyviai po paskelbimo jautėsi mažiau patrauklūs ir mažiau pasitikintys savimi nei tada, kai pradėjo eksperimentą. Net ir tie, kuriems buvo leista redaguoti savo nuotraukas. „Net jei jie gali „geresnį“ galutinį rezultatą, jie vis tiek sutelkia dėmesį į tai, kas jiems nepatinka savo išvaizdoje“, – sako Jennifer Mills.
Kai kurie nariai norėjo sužinoti, ar kam nors patiko jų nuotrauka, prieš nuspręsdami, kaip jie jaučiasi ją paskelbę. „Tai kalneliai. Jaučiate nerimą ir tada sulaukiate kitų žmonių patikinimo, kad atrodote gerai. Bet tikriausiai tai netrunka amžinai ir tada darysi kitą asmenukę“, – sako Mills.
Ankstesniame darbe, paskelbtame 2017 m., mokslininkai nustatė, kad daug laiko praleidžiant tobulinant asmenukes gali būti ženklas, kad kovojate su kūno nepasitenkinimu.
Tačiau socialinių tinklų ir kūno įvaizdžio tyrimuose vis dar išlieka didelių klausimų. Didžioji darbo dalis iki šiol buvo skirta jaunoms moterims, nes jos tradiciškai buvo amžiaus grupė, kurią labiausiai paveikė kūno įvaizdžio problemos. Tačiau tyrimai, kuriuose dalyvauja vyrai, pradeda rodyti, kad jie taip pat nėra apsaugoti. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas atskleidė, kad vyrai, kurie teigė žiūrėję į vyriškas #fitspo nuotraukas, dažnai sakydavo, kad yra labiau linkę lyginti savo išvaizdą su kitų išvaizda ir labiau rūpinasi savo raumenimis.
Ilgalaikiai tyrimai taip pat yra svarbus kitas žingsnis, nes laboratoriniai eksperimentai gali suteikti tik žvilgsnį į galimą poveikį. „Mes tikrai nežinome, ar socialinė žiniasklaida laikui bėgant daro bendrą poveikį žmonėms, ar ne“, - sako Fardowli.
Ką daryti?
Taigi, kaip valdyti savo socialinės žiniasklaidos kanalą, kurias paskyras sekti, o kurių ne? Kaip naudotis socialiniais tinklais, kad juos išjungus nesijaustumėte negražu?
Jennifer Mills turi vieną metodą, kuris turėtų tikti visiems – padėti ragelį. „Padarykite pertrauką ir užsiimkite kitais dalykais, kurie neturi nieko bendra su išvaizda ir savęs palyginimu su kitais žmonėmis“, – sako ji.
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, tai kritiškai pagalvoti apie tai, ką sekate. Jei kitą kartą slinkdami per savo sklaidos kanalą atsidursite prieš begalinį nuotraukų srautą, kuriame dėmesys sutelkiamas į išvaizdą, įtraukite į jį gamtos ar kelionių.
Galų gale daugumai socialinių tinklų visiškai panaikinti beveik neįmanoma, ypač tol, kol neaiškios ilgalaikės jos naudojimo pasekmės. Tačiau radę įkvepiančių peizažų, skanaus maisto ir mielų šunų, kurie užpildys jūsų pašarą, galite tiesiog prisiminti, kad gyvenime yra daug įdomesnių dalykų nei jūsų išvaizda.