Turinys
Tomo Hardy treniruočių programa
Pagrindinis tikslas:
A tipas:
Parengimo lygis: vidutinis
Treniruočių skaičius per savaitę: 4
Būtina įranga: štangos, hanteliai, treniruokliai, nuosavas svoris
Auditorija: vyrai ir moterys
Autorius: Bradas Borlandas
Išprotėkite kaip Bane'as, Betmeno priešas: į kitą treniruotę įtraukite Tomo Hardy unikalias didelio intensyvumo treniruotes ir metodus!
Mokymo programos aprašymas
Norėdamas atlikti Bane'o vaidmenį filme „Tamsos riteris kyla“, Tomas Hardy turėjo priaugti apie 14 kg raumenų masės. Pagal scenarijų, Bane'as buvo ryškus neigiamas personažas, turintis siaubingą antžmogišką jėgą; vertas varžovas, fiziškai pranašesnis už patį Tamsos riterį. Stiprus, valdingas ir galingas, bauginantis savo išvaizda. Bet ar mūsų gyvenime nėra vietos stiprybei ir galiai didinti? Ar esate tikri, kad jūsų įprastai treniruotei nereikia lengvo smūgio į užpakalį? O gal pats laikas išmokti naujų pratimų, taikyti pažangias technikas ir pasitelkti užuominas, kad sugrįžtumėte į staigią apimtį ir jėgą?
Įvaldykite šiuos didelio intensyvumo treniruočių metodus, kurie sunaikina bet kokį treniruočių plynaukštę, ir būsite kaip Mad Bane!
Tomo Hardy treniruočių programa
Žemiau pateikiamas programos pavyzdys su treniruotėmis pirmadieniais, antradieniais, ketvirtadieniais ir penktadieniais, o trečiadieniais ir savaitgaliais galėsite pailsėti ir atsigauti.
Programa rodo tik darbinius rinkinius, nepamirškite prieš juos atlikti 1-2 apšilimo rinkinius po 10 pakartojimų su nedideliu svoriu.