20 geriausių nemokamų „Android“ treniruoklių programų, skirtų treniruotėms namuose

Šiuolaikiniame gyvenimo ritme sunku skirti laiko reguliariems apsilankymams sporto salėje. Tačiau galite rasti laiko treniruotėms namuose, kad išlaikytumėte formą ir atrodytumėte puikiai. Naudodami efektyviausias „Android“ skirtas kūno rengybos programas galite ne tik pagerinti formą, bet ir žymiai pagerinti numesti svorio, auginti raumenis, ugdyti jėgą, ištvermę, lankstumą ir net skilimus.

20 populiariausių programų, skirtų treniruotėms namuose

Mūsų atrinkta geriausia „Android“ programa, skirta treniruotėms namuose, kurią galite atsisiųsti dabar ir iškart pradėti dirbti su savimi.

Programėlių sąrašas:

1. Fitnesas moterims: Geriausia moterų programa svorio metimui be įrangos
2. Kasdienė treniruotė: geriausias pradedantiesiems
3. Numesti svorio per 30 dienų: geriausia programa su paruoštu pamokų planu
4. Sėdmenys per 30 dienų: geriausia programa sėdmenims
5. Paspauskite per 30 dienų: geriausia programa pilvui
6. Sėdmenys ir kojos per 21 dieną: geriausia programa jūsų kojoms
7. Fitneso iššūkis: Universali programėlė lieknėjimui namuose
8. Treniruotės namuose vyrams: Geriausia programa vyrams svorio metimui
9. Kardio, HIIT ir aerobika: Geriausia programa kardio treniruotėms namuose
10. „Titanium power“ – treniruotė namuose: Geriausia programa ugdyti jėgą ir ištvermę
11. Treniruotės namuose vyrams: Geriausia programa vyrams priaugti raumenų
12. Fitnesas moterims: populiariausia fitneso programa moterims
13. Hanteliai. Treniruotė namuose: Geriausia jėgos treniruočių su hanteliais programa
14. Kaip numesti svorio per 21 dieną: Geriausia programa, skirta numesti svorio pagal maitinimo planą
15. Rankų ir krūtinės raumenų lavinimas: Geriausia vyrų viršutinės kūno dalies treniruočių programa namuose
16. TABATA: intervalinė treniruotė: geriausia programa TABATA mokymams
17. Geriausia programa TABATA mokymui: Geriausia programa trumpoms treniruotėms
18. Joga svorio netekimui: Geriausia jogos programa
19. Padalijimai per 30 dienų: geriausia programa špagatams
20. 30 dienų tempimas namuose: Geriausia tempimo ir lankstumo programa.

Toliau pateikiamas išsamus treniruočių namuose programų aprašymas su išsamiu aprašymu ir atsisiuntimo nuorodomis į „Google Play“.

1. Fitnesas mergaitėms

• Geriausia moterų programa svorio netekimui be įrangos
• Instaliacijų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Ši paprasta ir intuityvi programa skirta treniruotėms namuose be įrangos moterims. Programa turi treniruočių planą mėnesiui, taip pat galimybę kurti savo programas naudojant siūlomus pratimus.

Programos skirtos trims sudėtingumo lygiams: pradedantiesiems, vidutiniams ir pažengusiems. Lygis gali būti pakeistas bet kuriuo metu, nebūtinai norint, kad programos naujokas praleistų visą mėnesį. Treniruočių rezultatai rodomi išsamiose diagramose, kuri fiksuoja duomenis apie svorio pokyčius, treniruočių istoriją ir pažangą baigus kursą.

Kas yra programoje:

1. Išsamus treniruočių planas vienam mėnesiui trims sudėtingumo lygiams.
2. Galimybė susikurti sau treniruočių planą.
3. Kiekvieno pratimo animacija ir išsamus pratimų aprašymas.
4. Paprasti ir veiksmingi pratimai be įrangos.
5. Išsamūs pažangos įrašai, įskaitant svorio pokyčius.
6. Tikslinis savaitės pasirinkimas.
7. Priminimas apie treniruotes jums patogiu laiku.
8. Iš minusų: gana hype.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

2. Kasdieninė treniruotė

• Geriausia programa pradedantiesiems
• Įrengimų skaičius: daugiau nei 10 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Tai viena geriausių fitneso programėlių Android, kuri tinka pradedantiesiems, nes čia iliustruoja treniruokliai, o užsiėmimai trunka ne ilgiau kaip 30 minučių ir jų trukmę galima pasirinkti savarankiškai.

Programėlėje yra populiarūs pilvo, rankų, sėdmenų, kojų pratimai, kuriuos galite atlikti namuose. Kai kuriems pratimams atlikti reikės hantelių. Yra skyrius su kardio treniruotėmis namuose ir išsamia pratimų programa. Programėlė tinka vyrams ir moterims.

Kas yra programoje:

1. Pilnas skirtingos trukmės mokymas.
2. Vaizdo įrašų palaikymas kiekvienai treniruotei.
3. Kiekvieno pratimo laikmatis.
4. Pratimai yra paprasti ir suprantami pradedantiesiems.
5. Sudegintų kalorijų rodymas.
6. Kasdienių priminimų nustatymas.
7. Treniruotės skirtingoms raumenų grupėms, kurias galima derinti pagal individualų planą.
8. Iš minusų: norėdami pamatyti visas treniruotes, turite įsigyti mokamą versiją.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

3. Numesti svorio per 30 dienų

• Geriausia programa su paruoštu pamokų planu
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 5 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Populiari „Android“ kūno rengybos programa skirta svorio metimui žingsnis po žingsnio dienos planas apima ne tik mankštą, bet ir dietą, sukurtą dviem versijomis: viena skirta vegetarams ir tiems, kurie į dietą įtraukia gyvūninės kilmės maisto produktų.

Norėdami pradėti mesti svorį programoje, turite įvesti duomenis apie amžių, ūgį ir svorį, kad apskaičiuotumėte savo KMI ir sudarytumėte diagramą su savo rodikliais. Tada jums tereikės įvesti pasikeitusį svorį į rezultatų lentelę, kad galėtumėte matyti svorio metimo pažangą. Programėlė tinka vyrams ir moterims.

Kas yra programoje:

1. Paruoštas treniruočių planas ir maitinimas mėnesiui.
2. Kiekvienos dienos pratimų sąrašas su išsamiu aprašymu.
3. Animuotas kiekvienos treniruotės su laikmačiu vaizdo įrašas.
4. Svorio pokyčių apskaita vaizdinėje diagramoje.
5. Skaičiuokite per treniruotę sudegintas kalorijas.
6. Kiekviena diena – naujas treniruočių ir mitybos planas.
7. Patogus treniruoklių ekranas.
8. Iš minusų: kai kurie pratimai vartotojui gali atrodyti sudėtingi.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

4. Sėdmenys per 30 dienų

• Geriausia programa sėdmenims
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 10 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,8

Puiki programėlė treniruotėms namuose, skirta merginoms, norinčioms patempti sėdmenis ir patempti kūną. Čia yra puikus pratimų rinkinys apatinei kūno daliai: kojoms, šlaunims, sėdmenims. Programa skirta 30 dienų reguliariems pratimams, įskaitant poilsio dienas.

Treniruotėms inventoriaus nereikia, visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu. Be 30 dienų plano, programėlėje yra kasdienių pratimų ir tempimo pratimų rinkinys.

Kas yra programoje:

1. Parengta treniruočių programa mėnesiui.
2. Pratimų rinkinys įvairioms raumenų grupėms ir fulbariui.
3. Išsamus pažangos aprašymas diagramose.
4. Pratimai tinka pradedantiesiems.
5. Aiškus pratimų aprašymas ir animuotas technologijų demonstravimas.
6. Per treniruotes sudegė skaitiklis.
7. Treniruoklio patarimai, tylusis režimas ir kiti išplėstiniai nustatymai.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

5. Paspauskite 30 dienų

• Geriausia programa pilvui
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 50 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,8

30 dienų iššūkis tiems, kurie svajoja apie šešis abs. „Target“ kūno rengybos programa „Android“ skirta vyrams, tačiau mankštintis gali ir moterys, norinčios sustiprinti pilvo raumenis ir išpumpuoti skrandį.

Galite pasirinkti vieną iš trijų programų, kurios skiriasi sudėtingumo lygiu. Viena treniruotė sudegina 500 kalorijų, o tai leidžia ne tik papūsti presą, bet ir numesti svorio laikantis dietos ir nepraleisti užsiėmimų.

Kas yra programoje:

1. Mėnesio praktikos planas, įskaitant poilsio dienas.
2. Išsamus pratimų aprašymas ir animuotas kiekvienos treniruotės palaikymas.
3. Sudegintų kalorijų skaičiavimas.
4. Ataskaitos grafikais ir individuali pažanga.
5. Kasdieninis treniruočių priminimas.
6. Pratimai tinka pradedantiesiems ir patyrusiems sportininkams.
7. Užsiėmimams nereikia papildomos įrangos.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

6. Sėdmenys ir kojos per 21 dieną

• Geriausia programa pėdai
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 1 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Veiksminga programa treniruotėms namuose ne tik padeda tonizuoti sėdmenis ir kojas, bet ir formuoja naudingą įprotį reguliariai mankštintis. Programa suteikia 3 sudėtingumo treniruotes pradedantiesiems, pažengusiems ir profesionaliems sportininkams.

Už kiekvieną baigtą pamoką gaunate taškų, kuriuos galite išleisti programėlėje, pavyzdžiui, įsigydami itin efektyvią treniruotę.

Kas yra programoje:

1. Animacijos pratimai.
2. Galimybė susikurti savo treniruotę.
3. Visas programėlėje naudojamų pratimų sąrašas.
4. Atsitiktinis pratimas norint išbandyti save.
5. Statistikos pamokos.
6. Taškai už kiekvieną klasę, norint nusipirkti sunkesnių ir efektyvesnių treniruočių.
7. Kiekvienas naujas mokymas tampa prieinamas baigus ankstesnį.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

7. Fitneso iššūkis

• Universali programėlė lieknėjimui namuose
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 500 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Universali programėlė treniruotėms namuose, kuri padės numesti svorio ir stangrinti kūną. Priede yra geriausių pratimų, skirtų mankštintis namuose, rinkinys. Pratimai suskirstyti pagal raumenų grupes, bet taip pat turi klasikinę 7 minučių treniruotę visam kūnui.

Pagrindinis programos privalumas – treniruočių kūrėjas, leidžiantis kurti savo skirtingos trukmės ir sudėtingumo programas. Prieš pradėdami treniruotis, galite pasirinkti kiekvieno pratimo trukmę, poilsį ir serijų skaičių.

Kas yra programoje:

1. Populiariausių pratimų visoms raumenų grupėms rinkinys.
2. Galimybė kurti savo treniruočių planus.
3. Tempimo pratimai ir skyrius su įvairiais dirželiais.
4. Išsamūs pratimų aprašymai su animacijos palaikymu.
5. Galimybė priimti fitneso iššūkį, kad nenueitų atstumo.
6. Statistika su treniruočių rezultatais.
7. Išsami informacija apie sveikatą.
8. Iš minusų: neįmanoma pasirinkti sudėtingumo lygio.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

8. Treniruotės namuose vyrams

• Geriausia programa vyrams svorio netekimui
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Funkcinis treniruočių pritaikymas namuose tiks siekiantiems sulieknėti. Programa skirta vyrams, tačiau planu gali dalyvauti ir moterys.

Be 30 dienų treniruočių plano, programoje pateikiama dieta 30 dienų, ir žingsniamatis, kuriame galite nustatyti kasdienių žingsnių tikslus. Tiems, kurie nori treniruotis pagal tam tikrą planą, yra puslapis su visomis treniruotėmis skirtingoms raumenų grupėms ir fulbari.

Kas yra programoje:

1. Paruoštas treniruočių planas ir maitinimas mėnesiui.
2. Išsamus kiekvieno pratimo aprašymas ir technikos demonstravimas vaizdo įrašu.
3. Animacijos pratimas su laikmačiu.
4. Ataskaita apie rezultatus.
5. Žingsniamatis.
6. Namų treniruočių kolekcija.
7. Nustatomas priminimas.
8. Naujas treniruočių planas pasiekiamas tik po ankstesnio.
9. Iš minusų: dalis informacijos paraiškoje anglų kalba.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

9. Kardio, HIIT ir aerobika

• Geriausia programa kardio treniruotėms namuose
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 1 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Geriausia kūno rengybos programa „Android“ su intervalinėmis ir kardio treniruotėmis, kuriai jums nereikės papildomos sporto įrangos. Programėlėje yra 4 treniruotės: didelio intensyvumo ir lengvas kardio, plyometriniai šuoliai, kardio su minimaliu sąnarių įtempimu.

Treniruotės trukmę galite nustatyti nuo 5 iki 60 minučių. Kiekvienai mokymo programai pateikiama peržiūra, kurioje galite pamatyti pratimų ir technikos sąrašą.

Kas yra programoje:

1. Keturios pilnos treniruočių programos su skirtingu pratimų rinkiniu.
2. Visas 90 pratimų su demonstracine įranga sąrašas.
3. Vaizdo įrašų palaikymas kiekvienai treniruotei.
4. Nepriklausomas mokymo trukmės pasirinkimas.
5. Kasdienių užsiėmimų kalendorius ir pranešimai.
6. Treniruočių programos tinka pradedantiesiems ir patyrusiems sportininkams.
7. Iš minusų: individualaus plano sudarymas galimas mokama versija.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

10. The Titanium power – treniruotė namuose

• Geriausia programa ugdyti jėgą ir ištvermę
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 5,0

Naudodamiesi programėle jėgos treniruotėms namuose galėsite lavinti jėgą ir ištvermę, treniruotis pagal individualią programą, atitinkančią jūsų fizinio pasirengimo lygį. Pasirinkite pratimą, kurį norite pasiekti maksimaliai: atsispaudimai, prisitraukimai, presas, mediena, lentos, pritūpimai, šokdynė ir net bėgiojimas.

Pasirinkus pratimus reikia išlaikyti ištvermės testą, po kurio sistema sugeneruos tavo asmeninį treniruočių planą, o tu galėsi pradėti treniruotis, varžytis su draugais. Kiekvienas mokymo vaizdo įrašas yra su vykdymo technika, taip pat poilsio laikmačiu.

Kas yra programoje:

1. Individualus jėgos ir ištvermės ugdymo treniruočių planas.
2. Įvaldyti pagrindinių pratimų techniką.
3. Mokymasis kritimo ir traukimo UPS nuo nulio.
4. Statistikos mokymas patogiose diagramose.
5. Vaizdo palaikymo mokymai.
6. Fitneso tikslų nustatymas ir priminimai patogiomis dienomis.
7. Galimybė varžytis su draugais.
8. Trūkumai: nėra integruoto mokymo.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

11. Treniruotės namuose vyrams

• Geriausia programa vyrams priaugti raumenų
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 5 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,8

Treniruočių programa skirta raumenų augimui ir jėgos ugdymui be papildomos įrangos. „Android“ skirta kūno rengybos programa pristatoma planuoja namų treniruotes vyrams pagrindinėms raumenų grupėms: rankos, krūtinė, pečiai ir nugara, kojos, abs.

Kiekvienai raumenų grupei galite pasirinkti sunkumo lygį. Mokymai gali būti derinami tarpusavyje arba paskirstyti dienas pagal paskirstytų programų principą.

Kas yra programoje:

1. 21 pratimas kiekvienai raumenų grupei.
2. Daug pagrindinių, sudėtingų ir izoliacinių pratimų.
3. Aiškūs žemėlapių sudarymo pratimai su aprašymu ir video pamoka.
4. Kiekvieno pratimo animacija.
5. Kiekvieno pratimo ir treniruotės laikmatis.
6. Sudegintų kalorijų skaičiavimas.
7. Statistika ir treniruočių istorija.
8. Fitneso tikslų nustatymas ir priminimai apie treniruotę.
9. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

12. Fitnesas moterims

• Populiariausia fitneso programa moterims
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 10 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,8

Viena populiariausių aplikacijų treniruotėms namuose padės atrasti sportinę formą vos per 7 minutes per dieną. Pasirinkite, kurią kūno dalį norite patobulinti, ir atlikite pratimus, atsižvelgdami į kūno rengybos lygį. Kiekvienai raumenų grupei galima atlikti bent tris treniruotes, taip pat turi integruotą programą fulbari 4 savaites, 7 minutes per dieną.

Be to, pridedame pratimų rinkinį tempimui ir rytinei mankštai, apšilimui ir prikabinimui.

Kas yra programoje:

1. Treniruočių planas keturioms savaitėms.
2. Įvairaus sunkumo treniruotės visoms raumenų grupėms.
3. Patogioje animacijoje rodomi pratimai su išsamiu metodų aprašymu.
4. Veido tempimo ir apšilimo pratimų bei gimnastikos pratimų kolekcija.
5. Ataskaitos ir statistika apie sudegintas kalorijas, svorio pokyčius ir atliktus pratimus.
6. Nustatykite priminimus apie mokymą.
7. Savaitės tikslų nustatymas.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

13. Hanteliai. Namų mokymas

• Geriausia programa jėgos treniruotėms su hanteliais
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4.6

„Android“ skirtoje kūno rengybos programoje yra geriausių pratimų su hanteliais, kuriuos galite atlikti namuose, kad priaugtumėte svorio ir pagerintumėte kūno rengybą. Programoje rasite 4 treniruočių tipus: pradedantiesiems, svorio metimui, visam kūnui ir visiškam padalijimui. Treniruočių programos yra skirtos savaitei, tvarkaraštį galite sudaryti patys specialioje skiltyje.

Kiekvienai nurodytai treniruotės trukmei, sudegintos kalorijos ir bendras treniruotės metu pakeltas svoris. Užsiėmimams jums reikės sulankstomų hantelių 5, 6, 8, 10 kg.

Kas yra programoje:

1. Savaitės treniruočių planas.
2. Paprasti ir nesudėtingi pratimai visoms raumenų grupėms.
3. Animacijos pratimai.
4. Kiekvieno pratimo laikmatis.
5. Statistikos pamokos.
6. Galimybė planuoti treniruotes.
7. Suvart: kai kurios parinktys galimos tik mokamoje versijoje, pavyzdžiui, treniruočių plano kūrimas.
8. Programai reikia prisijungti prie Google paskyros.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

14. Kaip numesti svorio per 21 dieną

• Geriausia programa svorio metimui su maitinimo planu
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 1 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Fitneso programa padės numesti svorio ir priauginti raumenų tik per 21 dieną. Čia rasite trijų sunkumo lygių treniruočių programą ir mitybos planą, kuris pagreitins svorio metimo procesą. Po 21 dienos galėsite pereiti į naują lygį, padidinti krūvį.

Programa surinko daugiau nei 50 efektyviausių pratimų, kuriuos galite pamatyti sąraše su išsamia instrukcija. Naudodami filtrą lengva pasirinkti tikslinius pratimus konkrečioms raumenų grupėms, kad galėtumėte treniruotis patys.

Kas yra programoje:

1. Treniruočių planas ir mityba svorio metimui.
2. Animacijos pratimas su laikmačiu.
3. Kiekvienos treniruotės raundų skaičiaus pasirinkimas.
4. Išsamus mitybos planas 21 dienai, įskaitant vegetarų mitybą.
5. Statistikos mokymai.
6. Paprasti mokymai įvairioms klasėms.
7. Papildomi taškai ir pasiekimai.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

15. Rankų ir krūtinės raumenų lavinimas

• Geriausia vyrų rankų ir krūtinės raumenų mankštinimo programa namuose
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Išpūskite krūtinę ir rankas galite namuose naudodami geriausias tikslines kūno rengybos programas. Programoje galite pasirinkti lygį: pradedantysis, vidutinis ar pažengęs pradėti treniruotis priklausomai nuo fizinio pasirengimo.

Planas yra 30 dienų, po kurio galite pereiti į kitą lygį. Programoje galite sudaryti savo treniruočių planą iš pratimų rinkinio. Kiekvienam pratimui galite nustatyti pakartojimų skaičių, bet ne mažiau kaip 10.

Kas yra programoje:

1. Treniruočių planas mėnesiui.
2. Gebėjimas kurti treniruotes konstruktoriuje.
3. Pratimų sąrašas su technikos aprašymu.
4. Patogus pratimų laikmatis ir poilsio laikas.
5. Savaitės tikslų nustatymas.
6. Statistika ir treniruočių istorija.
7. Priminimas apie mankštą.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

16. TABATA: intervalinė treniruotė

• Geriausia programa TABATA mokymams
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 500 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,7

Klasikinių intervalinių treniruočių kolekcija, skirta namų stiliaus TABATA, yra puikus būdas numesti svorio ir palaikyti formą, sportuojant vos 5-7 minutes per dieną.

Surinkta ši kūno rengybos programa, skirta „Android“. geriausios TABATA treniruotės kiekvienai raumenų grupei, taip pat visapusiškas fulbari riebalų deginimui ir tobulam kūnui. Mokymai gali būti derinami tarpusavyje, taip pat kurti savo planus, tačiau ši galimybė yra mokama.

Kas yra programoje:

1. Baigė trumpą treniruotę kasdienei praktikai.
2. Treniruočių grafikas ir rezultatų statistika.
3. Lengvi animaciniai pratimai.
4. Pratimai tinka pradedantiesiems.
5. Galimybė pritaikyti kiekvieną treniruotę (darbas pamainomis ir poilsis).
6. Rodo treniruotės metu sudegintas kalorijas.
7. Iš minusų: Bendra statistika ir jų planų sudarymas yra tik mokama versija.
8. Programai reikia prieigos prie jūsų „Google“ paskyros.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

17. 7 minučių pratimas

• Geriausia programa trumpoms treniruotėms
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 10 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4,8

Programėlėje trumpoms treniruotėms namuose rasite geriausią treniruotę, kuri trunka tik 7 minutes per dieną. Treniruotė pastatyta intervalo principu: 30 sekundžių darbas, 10 sekundžių poilsis. Čia yra klasikinis HIIT treniruočių iššūkis 30 dienų, taikykite presą, sėdmenis, kojas, rankas ir tempimą prieš miegą.

Prie kiekvieno treniruočių plano pridedamas teiginys, kuris yra treniruoklių aprašyme. Taip pat galite pasirinkti trisdešimties dienų planą savo treniruočių lygiui, kiekvieną dieną atlikdami naują treniruotę.

Kas yra programoje:

1. Kiekvieną dieną užbaikite treniruotę visomis raumenų grupėmis ir fulbariu.
2. Išsamus pratimų aprašymas ir video pamoka su technikos atlikimu.
3. Patogus pratimų rodymas animaciniu stiliumi.
4. Kiekvieno pratimo laikmatis.
5. Išsami veiklos ir svorio pokyčių statistika.
6. Galimybė derinti pratimus treniruotėse.
7. Mankštos laiko ir ciklų skaičiaus nustatymas.
8. Iš minusų: gana hype.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

18. Joga svorio metimui

• Geriausia jogos programa
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 1 mln
• Vidutinis įvertinimas: 4.6

Programėlė padės ne tik lavinti lankstumą, bet ir numesti svorio. Priklausomai nuo fizinio pasirengimo, galite pasirinkti trijų siūlomų programų sudėtingumo lygį. Kiekvienas planas yra skirtas tam tikram dienų skaičiui, po kurio galite pereiti į aukštesnį lygį.

Prieš pradedant treniruotis, siūloma įvesti tikrąjį ir pageidaujamą svorį, kad būtų galima stebėti svorio metimo eigą. Taip pat „Android“ skirtoje kūno rengybos programoje galite susikurti savo treniruotę, kad pamatytumėte progresą nuotraukose ir išmoktumėte taisyklingai kvėpuoti.

Kas yra programoje:

1. Paruoštas treniruočių planas kiekvienai dienai.
2. Patogus animacinis pratimo demonstravimas.
3. Išsamus kiekvieno pratimo aprašymas su atlikimo technika.
4. Pridėkite savo nuotraukų, kad stebėtumėte savo pažangą treniruotėse.
5. Statistika ir ataskaita mokymams.
6. Pasiekimai įprastose klasėse.
7. Priminimo mokymas.
8. Iš minusų: yra mokamų funkcijų.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

19. Padalijimai 30 dienų

• Geriausia programa špagatams
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 500 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4,5

Tempimo ir lankstumo lavinimo programėlė patiks tiems, kurie svajojo atlikti splitus, nes čia jie turi tam skirtą programą. Stenkitės daryti skilimus 30 dienų arba pasirinkite kitą treniruočių planą, kad lavintumėte lankstumą ir atlaisvintumėte raumenų spaustukus.

Prašyme treniruotis namuose yra 3 lygių programos: pradedantiesiems, patyrusiems ir pažengusiems sportininkams. Programos apima tempimo pratimus, tempimo ir jogos pratimus, kuriuos galima atlikti namuose be papildomos įrangos, pritaikant treniruotes patiems.

Kas yra programoje:

1. Treniruočių planas 30 dienų.
2. Trys sunkumo lygiai, priklausomai nuo fizinio pasirengimo.
3. Paprastas ir aiškus kiekvienos pratimų vaizdo pamokos aprašymas.
4. Animacijos mokymai.
5. Kiekvieno pratimo laikmatis.
6. Ataskaitų ir statistikos klasės.
7. Sukurkite savo treniruotę.
8. Iš minusų: yra.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

20. Tempimas 30 dienų namuose

• Geriausia tempimo ir lankstumo programa.
• Programėlių įdiegimų skaičius: daugiau nei 500 tūkst
• Vidutinis įvertinimas: 4.6

Programėlė padės pagerinti tempimą ir lavinti lankstumą namuose. Pasirinkite vieną iš trijų programų: bazinę, kiekvienai dienai arba lanksčiam kūnui. Kiekviena programa susideda iš tam tikro dienų skaičiaus ir apima unikalius tempimo ir jogos pratimus.

Šioje naudingoje „Android“ skirtoje kūno rengybos programoje galite patikrinti savo tempimo lygį ir taip pat atlikti savo „Express“ treniruotę.

Kas yra programoje:

1. Paruoštas treniruočių planas 21 arba 14 dienų.
2. Visas pratimų sąrašas su technikos aprašymu.
3. Animacijos pratimai.
4. Tinkinkite savo treniruotę pasirinkdami darbo ir laisvalaikio laiką, taip pat raundų skaičių.
5. Kiekvieno pratimo laikmatis.
6. Išsami statistika ir veiklos istorija.
7. Pasiekimai ir pranešimai apie mokymus.
8. Iš minusų: viena mokymo programa iš trijų galima tik mokama versija.

EITI Į „GOOGLE PLAY“

Taip pat žiūrėkite:

• 20 geriausių išmaniųjų laikrodžių: populiariausios programėlės nuo 4,000 20,000 iki XNUMX XNUMX rublių
• 20 geriausių vaikiškų išmaniųjų laikrodžių: vaikų programėlių pasirinkimas
• Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas yra, kaip išsirinkti geriausią modelį