- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: šlaunys, blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: kardio
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Bėgimas ant bėgimo takelio - pratimo technika:
- Užlipkite ant bėgimo takelio ir pasirinkite norimą treniruotę. Parinktys daugumą šių treniruoklių galima sukonfigūruoti rankiniu būdu. Paprastai, norėdami įvertinti treniruotės metu prarastas kalorijas, turėtumėte įvesti savo amžių ir svorį. Bėgimo takelio nuolydžio lygį galima bet kada pakeisti rankiniu būdu. Suimkite rankenas, kad matytumėte pulsą monitoriuje, ir pasirinkite tinkamą pratimo intensyvumą.
Bėgimas ant bėgimo takelio padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. 70 kg sveriantis asmuo, pusvalandį treniruodamasis su šiuo treniruokliu, praras apie 450 kalorijų, bėgdamas 6–7 km.
pratimai kojoms pratimai keturgalviui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: šlaunys, blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: kardio
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis