- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: Pečiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: plėstuvas
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Ryšys su krūtimi su plėtikliu – technikos pratimai:
- Atsistokite ant plėtiklio, kaip parodyta paveikslėlyje. Suimkite už rankenų ir atsistokite tiesiai. Rankos nuleistos priešais jį. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
- Iškvėpdami pečius pakelkite iki krūtinės lygio (smakro). Stenkitės, kad judesiai būtų nukreipti į alkūnes. Pratimo metu plėtiklio rankenos turi būti dedamos kuo arčiau kūno.
- Įkvėpdami nuleiskite rankas į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
pratimai ant trapecijos pratimai su plėtikliu
- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: Pečiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: plėstuvas
- Sunkumo lygis: pradedantysis