- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, adduktorius, šlaunys, blauzdos
- Pratimo tipas: Plyometric
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Šoninis šuolis per platformą - technikos pratimai:
- Atsistokite prie platformos šono, kairė koja uždėkite platformos vidurį.
- Šokinėkite aukštyn ir žemyn dešine koja ant platformos ir kaire koja ant grindų kitoje platformos pusėje.
- Subalansuokite rankas, kad galėtumėte lengviau judėti.
- Tęskite šokinėjimą iš vienos pusės į kitą per platformą.
plyometriniai pratimai kojų pratimai pratimai keturgalviui raumeniui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, adduktorius, šlaunys, blauzdos
- Pratimo tipas: Plyometric
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: pradedantysis