Širdis plaka ne tik dėl kito žmogaus, bet visų pirma dėl mūsų. Mūsų svarbiausias organas nusipelno ypatingo gydymo. Jei galime paaukoti save dėl kitų, darykime ką nors ir dėl savęs.
Kiekvienas iš mūsų turėtų rūpintis sveikata kuo ilgiau. Be jokios abejonės, judėjimas, stimuliatorių vengimas ir sveikas gyvenimo būdas turi didelę įtaką tinkamam mūsų funkcionavimui. Svarbus sveikos mitybos veiksnys yra vaisių ir daržovių buvimas mūsų racione. Niekam nereikia priminti apie jų teigiamą poveikį mūsų sveikatai, tačiau net ir tarp draugų turime nemažą būrį žmonių, ypač vyrų, kurie nori aprūpinti organizmą tuščiomis kalorijomis, o ne vitaminais iš vaisių ir daržovių. Tarp vyrų vyrauja įsitikinimas, kad tikras vyras turi suvalgyti padorų mėsos gabalą ir „salotomis“ savęs neužkimš.
Jei fizinis aktyvumas tapo madingas, o fitneso klubai ir sporto salės kaip grybai atsiranda kiekviename didesniame Lenkijos mieste, taip pat gali tapti madinga valgyti vaisius ir daržoves bent 3 kartus per savaitę. Reikia atsiminti, kad vaisiai ir daržovės, dažniausiai neperdirbti, yra medžiagų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui, šaltinis.
Svarbiausias veiksnys, skatinantis daržovių ir vaisių įtraukimą į kasdienį racioną, yra įtaka gerai arterijų būklei palaikyti. Beta karotinas, esantis pvz., morkose, moliūguose, krapuose, petražolėse, špinatuose ir persikuose, abrikosuose, melionuose ar slyvose, žymiai sumažina širdies priepuolio riziką keliomis dešimtimis procentų, kartu apsaugodamas nuo insulto. Vaisius ir daržoves turėtų valgyti ne tik tie, kurie nori išvengti širdies problemų, bet ir tie, kurie jau turi šių problemų. Jie stabdo jų vystymąsi, neleidžia jiems plisti.
Daržovės ir vaisiai yra maistinių skaidulų šaltinis, juose gausu mineralinių druskų ir vitaminų. Jie puikiai veikia medžiagų apykaitos reguliavimą, didele dalimi užkerta kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms. Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai žymiai sumažina su širdies ligomis susijusį uždegimą. Skaidulos, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse, teigiamai veikia organizmą, be kita ko, sumažina širdies ligų riziką. Rinkoje gausu produktų, kurie skelbiasi kaip veiksmingi kovojant su širdies ligomis, tikriausiai dauguma jų turi gerą poveikį, tačiau šiai kovai galime padėti suvalgydami kasdienę vaisių ir daržovių porciją.
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, jaunas ar senas, vartojantis Kasdien porcija vaisių ir daržovių sumažina riziką susirgti širdies ligomis, mažina cholesterolio kiekį, mažina venų užsikimšimų atsiradimą. Vaisių ir daržovių įtraukimas į savo racioną yra būtinas norint išsiugdyti sveikus įpročius ir palaikyti gerą kūno būklę.
Laimei, senieji laikai baigėsi, o dabar turime visišką prieigą prie visų vaisių ir daržovių, o dėl jų veislių ir skonių gali suktis galva, išnaudokime šią naudą, padėdami savo širdžiai tinkamai veikti, kad mylėtume ir būtume mylimi.