Turinys
- Nuo gimimo: kam vartojamas vitaminas D?
- Kodėl mūsų kūdikiams skiriamas vitaminas D?
- Vitamino D reikia: kiek lašų per dieną ir iki kokio amžiaus?
- Ar nėštumo metu reikia vartoti vitaminą D?
- Vitaminas D, tinka ir suaugusiems!
- Kur natūraliai yra vitamino D?
- Nepageidaujamas poveikis, pykinimas, nuovargis: kokia yra perdozavimo rizika?
Vitaminas D yra būtini organizmui. Jis vaidina esminį vaidmenį kaulų augime, nes leidžia organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą. Todėl jis apsaugo nuo minkštųjų kaulų ligų (rachito). Nors papildai gali būti rekomenduojami bet kuriame amžiuje, jie yra būtini nėštumo metu ir naujagimiams. Būkite atsargūs dėl perdozavimo!
Nuo gimimo: kam vartojamas vitaminas D?
Jei tai būtina skeleto vystymasis ir protezas vaiko, vitaminas D taip pat palengvina raumenų, nervų sistemos veiklą ir dalyvauja gerinant imuninę apsaugą. Ji turi prevencinis vaidmuo nes jo dėka vaikas yra jo kalcio kapitalas, apsaugantis nuo ilgalaikės osteoporozės.
Nauji tyrimai rodo, kad subalansuotas vitamino D vartojimas taip pat apsaugotų nuo astmos, diabeto, išsėtinės sklerozės ir net tam tikrų vėžio formų.
Kodėl mūsų kūdikiams skiriamas vitaminas D?
Ribotas saulės poveikis – siekiant apsaugoti kūdikio odą, o žiemos periodai mažina vitamino D odoje fotosintezę. kuo labiau pigmentuota kūdikio oda, tuo didesni jo poreikiai.
Tuo labiau turime būti atsargesni, jei mūsų vaikas laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, nes neskaitant mėsos, žuvies, kiaušinių, net pieno produktų, vitamino D trūkumo rizika yra reali ir reikšminga.
Žindymas ar kūdikių pienas: ar skiriasi vitamino D paros dozė?
Ne visada tai žinome, tačiau motinos piene trūksta vitamino D, o mišiniai kūdikiams, net jei jie sistemingai praturtinami vitaminu D, jo nepakanka kūdikio poreikiams patenkinti. Todėl, jei maitinate krūtimi, apskritai būtina skirti šiek tiek didesnį vitamino D papildą.
Todėl vidutiniškai naujagimiai turi papildomai vitamino D iki 18 ar 24 mėn. Nuo šio momento ir iki 5 metų priedas skiriamas tik žiemą. Visada pagal gydytojo receptą šis papildymas gali būti tęsiamas iki augimo pabaigos.
Pamirškite tai: jei pamirštume jam duoti lašų…
Jei pamiršome dieną prieš tai, dozę galime padvigubinti, bet jei sistemingai pamirštame, mūsų pediatras gali pasiūlyti alternatyvą kaupiamųjų dozių forma, pavyzdžiui, ampulėje.
Vitamino D reikia: kiek lašų per dieną ir iki kokio amžiaus?
Kūdikiams iki 18 mėn
Vaikui reikia kiekvieną dieną Daugiausia 1000 vienetų vitamino D (TV)., tai yra trys ar keturi lašai farmacijos specialybių, kurias galima rasti prekyboje. Dozavimas priklausys nuo odos pigmentacijos, saulės spindulių sąlygų, galimo priešlaikinio gimdymo. Idealu būtų kuo reguliariau vartoti vaistus.
Nuo 18 mėnesių iki 6 metų
Žiemos metu (galbūt ir uždarymo atveju), kai sumažėja buvimas saulėje, gydytojas skiria 2 dozės 80 arba 000 TV ampulėje (tarptautiniai vienetai), išdėstyti trijų mėnesių intervalu. Nepamirškite įrašyti priminimo į mobilųjį telefoną ar dienoraštį, kad nepamirštumėte, nes kartais vaistinės nepristato dviejų dozių iš karto!
Po 6 metų ir iki augimo pabaigos
Ant moterų arba dvi ampulės, arba viena ampulė per metus vitamino D, bet dozuojama po 200 TV. Taigi vitaminą D galima duoti po dvejų ar trejų metų nuo menstruacijų pradžios mergaitėms, o iki 000–16 metų berniukams.
Iki 18 metų ir jei mūsų vaikas yra geros sveikatos ir neturi jokių rizikos veiksnių, vidutiniškai neturėtume viršyti 400 TV per dieną. Jei mūsų vaikas turi rizikos faktorių, dienos limitas, kurio negalima viršyti, yra dvigubinamas arba 800 TV per dieną.
Ar nėštumo metu reikia vartoti vitaminą D?
« 7 ar 8 nėštumo mėnesį nėščioms moterims rekomenduojama papildomai vartoti vitamino D, daugiausia siekiant išvengti kalcio trūkumo naujagimiui, vadinamo naujagimių hipokalcemija., aiškina prof. Hedonas. Be to, buvo pastebėta, kad vitamino D vartojimas nėštumo metu turėtų teigiamas poveikis mažinant alergijos kūdikiams taip pat prisidėtų prie geros nėščios moters būklės ir savijautos. Dozavimas priklauso nuo vienos ampulės (100 TV) vienkartinės išgėrimo. »
Vitaminas D, tinka ir suaugusiems!
Mums taip pat reikia vitamino D, kad sustiprintume imuninę sistemą ir sustiprintume kaulus. Taigi apie tai kalbamės su savo šeimos gydytoju. Gydytojai paprastai rekomenduoja suaugusiems viena lemputė nuo 80 TV iki 000 TV maždaug kas tris mėnesius.
Kur natūraliai yra vitamino D?
Vitaminas D susidaro dėl odos sąlyčio su saulės spinduliais, vėliau saugomi kepenyse, kad būtų prieinami organizmui; taip pat iš dalies jį gali gauti maistas, ypač riebi žuvis (silkė, lašiša, sardinės, skumbrė), kiaušiniai, grybai ar net menkių kepenų aliejus.
Mitybos specialistės nuomonė
« Kai kurie aliejai yra praturtinti vitaminu D, net tiek, kad 100% dienos poreikio patenkina 1 valgomąjį šaukštą. Tačiau pakankamas vitamino D suvartojimas, be papildomo kalcio, nėra labai efektyvus, nes tada vitaminas D mažai prisiriša prie kaulų! Pieno produktai, praturtinti vitaminu D, įdomūs tuo, kad juose yra ne tik vitamino D, bet ir kalcio bei baltymų, reikalingų geram kaulų tvirtumui tiek vaikams, tiek suaugusiems. “, – aiškina daktaras Laurence’as Plumey.
Nepageidaujamas poveikis, pykinimas, nuovargis: kokia yra perdozavimo rizika?
Vitamino D perdozavimas gali sukelti:
- padidėjęs troškulys
- pykinimas
- dažnesnis šlapinimasis
- pusiausvyros sutrikimai
- labai pavargęs
- sumišimai
- traukuliai
- koma
Rizika yra dar svarbesnė vaikams iki vienerių metų inkstų funkcija nėra subrendusi ir kad jie gali būti jautresni hiperkalcemijai (per daug kalcio kraujyje) ir jos poveikiui inkstams.
Štai kodėl ji yra stipri nerekomenduojama vartoti vitamino D be gydytojo patarimo ir griebtis ne vaistų, o nereceptinių maisto papildų, kurių dozės yra tinkamos kiekvienam amžiui – ypač kūdikiams!