Turinys
Šiose lentelėse yra nustatytas vidutinis vitamino K dienos poreikis yra 120 mcg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kokia 100 gramų produkto procentinė dalis patenkina kasdienį žmogaus (filochinono) vitamino K poreikį.
K VITAMINO AUKŠTUMO MAISTO PRODUKTAI:
| Produkto pavadinimas | Vitamino K kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Petražolės (žalios) | 1640 μg | 1367% |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 778 μg | 648% |
| Kresas (žalumynai) | 542 μg | 452% |
| Špinatai (žalumynai) | 483 mcg | 403% |
| Bazilikas (žalias) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (žalia) | 310 μg | 258% |
| Salotos (žalumynai) | 173 μg | 144% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 167 mcg | 139% |
| Brokoliai | 102 μg | 85% |
| Kopūstai | 76 ICG | 63% |
| Slyvos | 59.5 μg | 50% |
| Kedro riešutai | 53.9 μg | 45% |
| Kopūstai | 42.9 μg | 36% |
| Salierai (šaknis) | 41 mcg | 34% |
| Kiviai | 40.3 mcg | 34% |
| Anakardžių riešutai | 34.1 μg | 28% |
| avokadas | 21 mcg | 18% |
| "BlackBerry" | 19.8 μg | 17% |
| mėlynės | 19.3 μg | 16% |
| Granatas | 16.4 μg | 14% |
| Agurkas | 16.4 μg | 14% |
| Žiediniai kopūstai | 16 mg | 13% |
| Figos džiovintos | 15.6 μg | 13% |
| Vynuogės | 14.6 μg | 12% |
| Lazdyno riešutai | 14.2 μg | 12% |
| Morkos | 13.2 μg | 11% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Raudonieji serbentai | 11 mcg | 9% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 9.9 μg | 8% |
| Pomidoras (pomidoras) | 7.9 mcg | 7% |
| Avietė | 7.8 μg | 7% |
| Grikių miltai | 7 mcg | 6% |
| Išleisti | 6.4 μg | 5% |
| Spanguolė | 5 μg | 4% |
| Skumbrė | 5 μg | 4% |
| mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Abrikosas | 3.3 mcg | 3% |
| Avižų sėlenos | 3.2 μg | 3% |
| Graikinis riešutas | 2.7 μg | 2% |
| papaja | 2.6 mcg | 2% |
| Persikas | 2.6 mcg | 2% |
| persimonai | 2.6 mcg | 2% |
| Melionas | 2.5 mcg | 2% |
| braškės | 2.2 mcg | 2% |
| Nektarinas | 2.2 mcg | 2% |
| obuoliai | 2.2 mcg | 2% |
| vyšnia | 2.1 mcg | 2% |
| Kviečių sėlenos | 1.9 μg | 2% |
| česnakas | 1.7 mcg | 1% |
| Ridikai | 1.3 μg | 1% |
Vitamino K kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Vitamino K kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Grikių miltai | 7 mcg | 6% |
| Avižų sėlenos | 3.2 μg | 3% |
| Kviečių sėlenos | 1.9 μg | 2% |
Vitamino K kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Vitamino K kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Graikinis riešutas | 2.7 μg | 2% |
| Kedro riešutai | 53.9 μg | 45% |
| Anakardžių riešutai | 34.1 μg | 28% |
| Lazdyno riešutai | 14.2 μg | 12% |
Vitamino K kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Vitamino K kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 3.3 mcg | 3% |
| avokadas | 21 mcg | 18% |
| ananasas | 0.7 μg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 415 μg | 346% |
| Vynuogės | 14.6 μg | 12% |
| vyšnia | 2.1 mcg | 2% |
| mėlynės | 19.3 μg | 16% |
| Granatas | 16.4 μg | 14% |
| Melionas | 2.5 mcg | 2% |
| "BlackBerry" | 19.8 μg | 17% |
| braškės | 2.2 mcg | 2% |
| Figos džiovintos | 15.6 μg | 13% |
| Kopūstai | 76 ICG | 63% |
| Brokoliai | 102 μg | 85% |
| Kopūstai | 42.9 μg | 36% |
| Žiediniai kopūstai | 16 mg | 13% |
| Kiviai | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (žalia) | 310 μg | 258% |
| Spanguolė | 5 μg | 4% |
| Kresas (žalumynai) | 542 μg | 452% |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 778 μg | 648% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 167 mcg | 139% |
| Avietė | 7.8 μg | 7% |
| mango | 4.2 mcg | 4% |
| Morkos | 13.2 μg | 11% |
| Nektarinas | 2.2 mcg | 2% |
| Agurkas | 16.4 μg | 14% |
| papaja | 2.6 mcg | 2% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 9.9 μg | 8% |
| Persikas | 2.6 mcg | 2% |
| Petražolės (žalios) | 1640 μg | 1367% |
| Pomidoras (pomidoras) | 7.9 mcg | 7% |
| Ridikai | 1.3 μg | 1% |
| Salotos (žalumynai) | 173 μg | 144% |
| Salierai (šaknis) | 41 mcg | 34% |
| Išleisti | 6.4 μg | 5% |
| Raudonieji serbentai | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| persimonai | 2.6 mcg | 2% |
| Slyvos | 59.5 μg | 50% |
| česnakas | 1.7 mcg | 1% |
| Špinatai (žalumynai) | 483 mcg | 403% |
| obuoliai | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора