Kalbant apie kalorijas, ne visi maisto produktai yra vienodi. O jei norite pradėti dietą ar tiesiog norite iš savo raciono išbraukti turtingiausius produktus, pirmiausia tai pamirškite.

Gyvūniniai riebalai

Visi riebalai ir aliejai turi didelę kaloringumo vertę, tačiau ne visi yra vienodai nesveiki. Gyvūniniai riebalai neabejotinai yra pirmieji, kurių reikia vengti renkantis valgyti lengvesnį maistą.. Juolab, kad žinoma, kad jie skatina cholesterolio kiekį kraujyje ir didina riziką susirgti tam tikromis vėžio formomis.

Aliejinių augalų sėklos

Riešutai yra labai kaloringi. Pavyzdžiui, pekano riešutams reikia 739 kcal, makadamijos riešutams – 734 kcal arba riešutams – 698 kcal. Tačiau vien todėl, kad juose yra daug kalorijų, dar nereiškia, kad jie turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos! Priešingai, riešutai yra kupini dorybių, reikalingų tinkamam jūsų kūno funkcionavimui ir jūsų, ypač smegenų, sveikatai. Apskritai visus džiovintus vaisius rekomenduoja visos sveikatos priežiūros institucijos.

Saldūs gėrimai

Jie yra daugelio vyriausybių hobis, nes jie kenkia sveikatai. Saldūs ir gazuoti gėrimai yra kaloringi, bet taip pat labai saldūs, todėl jie yra mitybos bombos.. Jie iš dalies yra atsakingi už išsivysčiusiose šalyse siaučiančią nutukimo epidemiją ir taip pat laikomi atsakingomis už daugelio vėžio formų atsiradimą. Savo ir savo vaikų sveikatai teikite pirmenybę vandeniui.

Padažai

Majonezas ir bearnesas – tai visi padažai, kurių priedas yra labai malonus, bet nerekomenduojamas, jei norite išlaikyti figūrą. Majonezui reikia 727 kcal, pesto – 517 kcal arba bearneso padažui – 496 kcal. Kad išvengtumėte šių kalorijų, rinkitės lengvesnius padažus, pavyzdžiui, garstyčių (165 kcal) arba lengvus mėgstamų padažų variantus.. Tačiau pastaruoju atveju pirmenybę teikite naminiams receptams su lengvais pramoniniais padažais, dažnai per daug priedų.

Šokoladas

Kad ir kokios spalvos būtų, šokoladas turi daug kalorijų. Pieniniam šokoladui reikia 545 kcal, baltajam – 551 kcal, juodajam – 572 kcal. Jei tai jūsų smaližius, pats laikas tai pakeisti! Tačiau šokoladas taip pat žinomas dėl daugybės dorybių, ypač todėl, kad jis padeda kovoti su širdies ligomis ir pažinimo nuosmukiu..

sūris

Ne visi sūriai yra vienodi kalorijų požiūriu, tačiau paprastai jie yra vienas iš tų turtingų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti saikingai. Bene kaloringiausias sūris yra parmezanas, kuriame yra 441 kalorija. Tada pirmenybę teikite Emmental, kurio yra 367. Ir bet kuriuo atveju venkite neriebių sūrių, kuriuose riebalai buvo pakeisti priedais..

Gaelle Latour

Taip pat skaitykite: ” Praturtintas "," Šaltinis »,… Naujiena apie teiginius apie sveikatingumą!