Visi turime bendrą supratimą apie tai, kas yra psichologiškai sveiki žmonės. Jie neserga depresija ir nerimu, neatsilaiko ir nepalūžo ant kitų, yra laimingi, patenkinti savo gyvenimu. Bet kaip jie tai daro? O ką daryti, kad sveikata susigrąžintų?
Išskirtiniai psichologiškai sveikų žmonių bruožai
1. Jie gali apsvarstyti du priešingus požiūrius
Kas teisus: aš ar tu? Ar ji gera ar bloga? Ar jums patiko filmas – taip ar ne? Esate talentingas ar nemandagus? Mūsų smegenys siekia viską sudėti į lentynas, suskirstyti įvykius, reiškinius ir mus supančius žmones į priešingas kategorijas. Tai atsiskleidžia, kai kalbame apie tai, kaip mes galvojame apie save ir savo vaikystę ir kaip vertiname aplinkinius žmones.
Tai ne tik gebėjimas matyti ne tik juodą ir baltą, bet ir pilkus atspalvius. Psichologiškai sveikas žmogus ginčo metu gali pasakyti oponentui: „Mes abu teisūs ir abu klystame“. Jis gali bet kokioje situacijoje pripažinti, kad „tai ir nuostabu, ir baisu“, arba „šis žmogus nori gero, bet gali pakenkti“, arba „aš tave myliu ir tuo pačiu nekenčiu“ arba „mano tėvai davė man. daug, bet tuo pat metu su manimi buvo elgiamasi siaubingai. Ir visa tai bus tiesa.
Priešybės nėra tokios nesuderinamos, kaip dauguma galvoja. O tas, kuris vienu metu gali svarstyti du priešingus požiūrius, sugeba objektyviau pažvelgti į save, kitus ir bet kokią situaciją, nei tas, kuris viską skirsto į juodą ir baltą.
2. Jie moka valdyti emocijas bendraudami.
Emocijų valdymas yra viena, bendravimas – kas kita. Abu įgūdžius sunku įvaldyti. Gebėjimas suvaldyti pyktį ir skausmą, siekiant ramiai paaiškinti kitam, kaip jautiesi, suvaldyti pyktį ir sugebėti išsakyti problemą taip, kad pašnekovas ją suprastų. Visa tai rodo psichinę sveikatą.
3. Jie gerai pažįsta save
Ar suprantate savo reakcijų priežastį? Ar žinote, kaip jaučiatės ir kodėl? Kokios jūsų stipriosios ir silpnosios pusės? Kokie tavo gabumai? Kas tau patinka? Ko tau reikia ir ko nenori? Kuo geriau pažinsime save, tuo labiau sugebame ištverti sunkumus, tuo geriau sugebame atleisti sau už klaidas ir priimti teisingus sprendimus.
4. Jiems patogu būti savimi.
Tokie žmonės sugeba būti savimi ir būti laimingi. Jaučiatės vienas, be pramogų? Ar sugebi būti dabartyje nesirūpindamas praeitimi, ateitimi ir negalvodamas apie ką nors ar ką nors kitą? Ar galite tiesiog jausti, priimti savo jausmus ir bandyti juos suprasti?
5. Jie pasiruošę rizikuoti.
Norint išeiti iš komforto zonos, reikia valios ir atsparumo. Ar esate pasirengęs rizikuoti? Ar sugebėsite patys susidoroti su galimos nesėkmės pasekmėmis? Ar pakankamai gerai save pažįstate, kad nuspręstumėte, kuo verta rizikuoti? Ar galite sau atleisti, jei nepasiseks? Tik stiprus žmogus sugeba sąmoningai rizikuoti, o nesėkmės atveju susidoroti su pasekmėmis ir judėti toliau.
Kaip įgyti psichinę sveikatą?
Ar perskaitėte savybių aprašymą ir beveik neatitikote jokių atitikmenų? Nesijaudinkite: mažai žmonių turi juos visus. Bet bent jau pabandyti juos išvystyti jau naudinga. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti.
1. Nesistenk taip stipriai būti teisi.
Nustoję nuolat įrodinėti savo teisumą, galėsite pažvelgti į dalykus naujai ir pamatyti bendrą vaizdą, o tai yra svarbiausia išminties dalis. Nustosite skirstyti viską į juodą ir baltą, ir tai leis į save ir kitus pažvelgti kitaip. Gebėjimas įžvelgti priešingybes padės suprasti savo jausmus, kurie dažnai yra priešingi vienas kitam, ir geriau suprasti kitus.
2. Išmokite praktikuoti sąmoningumą
Sąmoningumas – tai gebėjimas visapusiškai būti dabarties akimirkoje, visą dėmesį nukreipiant į vidų, į tai, ką darai ir jauti. Šis įgūdis yra labai svarbus norint suprasti ir priimti save. Be to, dėmesingumo praktika duoda didelę naudą psichinei ir fizinei sveikatai, tai patvirtina tyrimai.
3. Pasistenkite kitaip pažvelgti į nesėkmę
Nesėkmė yra drąsos ženklas. Jeigu nepasisekė, vadinasi, surizikavote ir išlipote iš komforto zonos. Nesėkmės, tinkamai tvarkomos, gali mus daug ko išmokyti. Kai geriau pažinsite ir priimsite save, ugdysite sąmoningumą ir empatiją bendraudami, būsite labiau linkę protingai rizikuoti ir pasimokysite iš rezultatų. Laikui bėgant tai padės įgyti patirties ir pasiekti sėkmių, apie kurias net negalėjote pasvajoti.
Apie ekspertą: Jonis Webb yra klinikinis psichologas.