Turinys
Nutukimas vystosi palaipsniui dėl daugelio mėnesių ir metų blogų mitybos įpročių ir neveiklumo. Dauguma žmonių siekia sumažinti kūno riebalus, kad taptų lieknesni ir patrauklesni, tačiau išvaizda toli gražu nėra pagrindinė nutukusių žmonių problema. Riebalai žmogaus organizme nėra vienodi. Jis kaupiasi ne tik po oda, bet ir ant vidaus organų, nusėda ant žarnyno, kasos, kepenų, širdies ir kraujagyslių sienelių. Pasak gydytojų, vidiniai (visceraliniai) riebalai kelia pavojų sveikatai ir gyvybei.
Nutukimas moterims ir vyrams
Nutukimas moterims ir vyrams atrodo kitaip. Moterys turi mažiau visceralinių riebalų. Gydytojai mano, kad tai yra ilgesnė vidutinė moterų gyvenimo trukmė. Moterų kūne prieš menopauzę riebalai kaupiasi ant sėdmenų, pilvo apačios ir šlaunų, o ne ant pilvo organų, kai vyrai ten kaupia riebalus. Pilvo nutukimas medicinoje laikomas pavojingiausiu.
Kadangi menopauzė sunaikina hormoninę moters organizmo apsaugą nuo per didelio pilvo riebalų kaupimosi, moterims ypač svarbu išlaikyti sveiką svorį savo amžiuje.
Kodėl visceraliniai riebalai yra pavojingi?
Apgaubdamas organus, jis juos išspaudžia ir dėl didelio turinio sugeba prasiskverbti į vidų. Pavyzdžiui, visceraliniai riebalai užkemša kraujagyslių sieneles, todėl vystosi aterosklerozė, o tai savo ruožtu sukelia širdies priepuolį ar insultą. Tai taikoma ne tik nutukusiems žmonėms, bet ir gana liekniems. Visceraliniai riebalai akiai nematomi, net žmonėms, turintiems nedidelį poodinių riebalų procentą.
Širdies priepuoliai ir insultai nėra vieninteliai kūno sveikatai svarbūs riebalų pertekliaus padariniai. Jo perteklius keičia hormoninį foną - padidina insulino ir estrogeno gamybą, slopina augimo hormono ir testosterono sintezę.
Per didelis insulino kiekis kasą labai apkrauna, o kai ji negali jo išspręsti, išsivysto diabetas. Dauguma nutukusių žmonių yra prieš diabetą, kai ląstelės praranda gebėjimą gaminti insuliną, o cukraus kiekis kraujyje pakyla virš normos. Jei nepakeisite savo gyvenimo būdo ir nesumažinsite riebalų procento, tada neišvengsite 2 tipo diabeto išsivystymo per 5–10 metų.
Estrogeno perteklius sukelia rimtą disbalansą reprodukcinėje sistemoje. Menstruacijų sutrikimai atsiranda ne tik dėl dietų, bet dažnai kartu su nutukimu. Dėl poodinių ir visceralinių riebalų pertekliaus nėštumas neįmanomas. Vyrams estrogeno perteklius ir testosterono sintezės slopinimas silpnina potenciją ir sukelia nevaisingumą.
Pasak gydytojų, nutukusiems žmonėms kyla pavojus mirti miegant dėl kvėpavimo sustojimo. Kai kliniškai antsvoris, apnėjos sindromas pasireiškia daugumai žmonių.
Į šį sąrašą verta įtraukti kraujagyslių ligas - hipertenziją ir venų varikozę, kurios taip pat išsivysto antsvorio fone.
Kaip nustatyti vidinių riebalų kiekį savyje?
Žmonės, turintys antsvorio, gali apytiksliai žinoti vidinių riebalų pertekliaus pavojaus lygį. Norėdami tai padaryti, turite išmatuoti juosmens apimtį.
- Moterų norma yra iki 88 cm;
- Vyrų norma yra iki 94 cm.
Jei matote, kad jūsų kūne riebalai kaupiasi ant skrandžio, o juosmens apimtis viršija pirmiau nurodytas normas, tada jums gresia pavojus, turite skubiai pakeisti savo gyvenimo būdą.
Tačiau ši problema būdinga ne tik nutukusiems žmonėms, todėl tiksliausias būdas sužinoti savo kūno sudėtį yra diagnozė medicinos centre.
Sumažinus kūno riebalų procentą bent 10%, bus sumažinta rizika sveikatai ir atkurta hormoninė funkcija. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo mitybą ir pradėti daugiau judėti. Svorio metimo pradžioje kūnas gerai atsisakys antsvorio, tačiau tada procesas sulėtės. Tada turėsite perskaičiuoti kalorijų deficitą į naują svorį ir padidinti kalorijų išlaidas treniruodamiesi ir nesusitvarkydami.