ABS + Flex treniruotės yra efektyvi fitneso technika, kai dalis užsiėmimo skirta raumenų stiprinimui, o antroji dalis – lankstumui lavinti. Pažvelkime į šį fitneso tipą atidžiau.
Pirmą kartą lankydamasis fitneso klube klientas susiduria su sunkiai ištariamais treniruočių pavadinimais. Jis negali suprasti jų reikšmės ir pasirinkti sau tinkamos veiklos. Pavyzdžiui, ABS Flex sukelia painiavą tarp daugelio lankytojų. Žmonės nežino, kad ši kryptis apima raumenų jėgos lavinimą ir jų tempimą.
Kompetentingas ABS ir Flex derinys leidžia išsaugoti grožį ir sveikatą, pajusti žvalumo antplūdį ir gerą nuotaiką. Šie užsiėmimai padės pasitikėti savimi ir išmokti greitai atkurti jėgas po didelių krūvių.
Šios santrumpos raidės, išverstos iš anglų kalbos, yra iššifruojamos kaip pilvo ertmė, nugara ir stuburas. Tai reiškia, kad ABS treniruotės yra skirtos šių kūno dalių raumenų stiprinimui. Darbas atliekamas su giliaisiais ir paviršiniais raumenimis.
Dėl to pasiekiami šie efektai:
- Stuburas stabilizuotas.
- Pagerėja laikysena.
- Skrandis patraukiamas aukštyn. Laikydamiesi tinkamo požiūrio ir dietos, jūs netgi galite gauti reljefo raumenų kubelių ant pilvo.
- Sumažintas juosmens dydis. Tai daroma deginant riebalus pratimų metu.
- Pagerina pilvo organų aprūpinimą krauju. Geresnė kraujotaka padeda išvengti daugelio patologijų.
ABS iš dalies stiprina sėdmenų ir šlaunų raumenis. Šios treniruotės taip pat gerina savijautą ir žadina pasitikėjimą savimi.
Svarbu! Fitness ABS nesukelia streso stuburui. Su jais gali susidoroti net žmonės, turintys raumenų ir kaulų sistemos problemų (kiek įmanoma).
Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims. Kad jie būtų sunkesni, galite naudoti pagalbinę įrangą: blynus, kamuoliukus, hantelius ir kitą sporto įrangą. Jam tikrai prireiks stipriosios lyties atstovų. Vienintelis ABS trūkumas yra tas, kad treniruotės tik stiprina raumenis. Ir jie tai daro labai selektyviai, paveikdami tik preso ir nugaros raumenis.
Kas yra „Flex“?
Antroji užsiėmimų pusė skirta kitai krypčiai – Flex. Technika skirta ištempti viso kūno raumenis.
Tai leidžia pasiekti šiuos rezultatus:
- Pagerinti sąnarių kraujotaką ir padidinti jų mobilumą.
- Pridėkite raumenų tonusą.
- Pasiekite kūno lankstumą ir gerą koordinaciją.
- Suderinkite savo laikyseną.
Įdomiausia tai, kad Flex neveikia su kiekviena raumenų grupe atskirai. Šios treniruotės leidžia vienu metu išnaudoti visus kūno raumenis be didelių pastangų.
Dėmesio! Raumenų elastingumas reikalingas ne tik savo malonumui. Tai leidžia išvengti patempimų ir išnirimų fizinio krūvio metu. Be to, lankstūs raumenys apsaugo kaulus nuo lūžių ir prailgina sąnarių jaunatviškumą.
Flex mokymas taip pat gali padidinti savigarbą ir išmokyti kantrybės. Svarbiausia, kad neprarastumėte veiklos skonio ir pradėtumėte ja mėgautis iki galo.
Apibendrinant, reikia pažymėti, kad ABS + Flex treniruotės padarys kūną atsparų fiziniam darbui, traumoms, ankstyvam senėjimui, infekcijoms ir kitiems neigiamiems poveikiams. Svarbiausia nenustoti sportuoti dėl tinginystės, nuovargio ar blogos nuotaikos.