Kaip išlaikyti savo kūną žiemą, valgyti tinkamą maistą, kuris palaikys jus šaltuoju metų laiku ir apsaugos imuninę sistemą?
Šalpusniai
Šis lankas laikomas visą žiemą ir jame yra daug vitaminų ir mineralų. Askaloniniai česnakai yra vitamino C kiekio čempionai, todėl svarbu juos įtraukti į žiemos dietą, kad būtų išvengta ir gydoma virusinė ir peršalimo liga. Be to, žiemą maistas turi daug riebalų, o askaloniniai česnakai padeda jiems tinkamai virškinti.
Ropės
Tai sezoninė daržovė, kuri subręsta tik rudens pabaigoje ir didysis melas visą žiemą, išlaikydamas visas naudingas savybes. Ir jie turi daug ropių žalumynų: vitamino C, b grupės vitaminų, karotino, kalio, geležies, magnio, kalcio, sieros yra tikras multivitaminas.
Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstus galite įsigyti nuo lapkričio iki kovo, ir jie padės išlaikyti jus visą žiemą. Tai yra vitamino C šaltinis ir didelė įvairovė jūsų menkame sezoniniame meniu.
avokadas
Avokadas nepavargsta girti mitybos specialistus, o žiema yra tik šio produkto sezonas. Jame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių ir daug vitamino C. Avokaduose yra mažai kalorijų. Tuo pačiu metu jie susidoroja su tonu ir aktyvumu apskritai, kuris yra labai vertingas per trumpą šviesos dieną. Po atostogų ar per šventes lengvai valomos žarnos ir skrandis.
mandarinai
Geriausias Naujųjų metų atributas. Šie citrusiniai vaisiai naujiems metams pasiekia brandą ir didelį derlių. Jie padidina medžiagų apykaitą ir padeda su vitaminu C. Tie, kurie turi problemų su virškinimu, todėl būtina, nesant alergijos, kiekvieną dieną mėgautis mandarino skoniu.
Kiviai
Kivių vaisių galima įsigyti ištisus metus, tačiau žiemą jie yra labai skanūs ir brandūs. Vėlgi, vitamino C šaltinis ir vertingas palaikomasis imunitetas padeda dirbti žarnyne ir viršutiniuose kvėpavimo takuose - toks universalus vaisius.
Granata
Skanių ir prinokusių granatų negalima įsigyti visą žiemą, tačiau gruodį ir sausį jie gali kruopščiai pasimėgauti. Granatų sultys naudingos širdžiai ir kraujagyslėms; jis stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą.
Triušis
Šią žiemą jūsų valgiaraštyje turi pasirodyti daug baltymų turinti triušio mėsa, kuri virškinama šimtu procentų. Mėsa išgyvens žiemą ir praturtins jūsų mitybą būtinais vitaminais ir mineralais, taip pat palaikys raumenų audinį.
Jūrų ešeriai
Prasidėjus žiemai, ši žuvis yra naudinga - riebalų rūgštys, būtinos šaltuoju metų laiku. Žuvyje yra jodo, o jo trūkumas jaučiamas ir žiemą.