Prinokę abrikosai yra išeitis visiems, kuriems rūpi jų svoris, nes jie yra vieni iš nedaugelio, kuriems leidžiama valgyti pagal daugybę dietų. Kalorijų kiekis abrikosų 100 gramų yra tik 42 kalorijos. Negalima painioti su džiovintais, nes džiovinti vaisiai beveik neturi vandens, padidėja cukraus ir angliavandenių kiekis. Džiovintų abrikosų kalorijų vertė - 232 kalorijos 100 gramų.
Kuo naudingi abrikosai
Apelsinų abrikosų vaisiuose yra cukraus, inulino, obuolių, vyno ir citrinos rūgščių, krakmolo, taninų, vitaminų b, C, d, E, f, A, taip pat geležies, sidabro, kalio, magnio, fosforo.
Dėl didelio geležies ir jodo druskų kiekio abrikosai yra nepakeičiamas produktas sergant skydliaukės ligomis, padidėjęs cholesterolio kiekis. Abrikosų sudėtyje esantis pektinas pašalina iš organizmo toksinus.
Abrikosas sustiprina imunitetą ir užkerta kelią geležies stokos anemijos vystymuisi. Tai turi teigiamą poveikį kraujo susidarymui, svarbus avitaminozei ir širdies bei kraujagyslių ligoms. Žmonėms, sergantiems inkstų liga, abrikosai taip pat tinka kasdieniame meniu.
Norėdami pagerinti smegenų funkciją ir pagerinti atmintį, abrikosai rekomenduojami meniu, moksleiviams ir studentams yra vienodai naudingi prinokę vaisiai ir kompotai, sultys, abrikosų arbatos. Be to, apelsinų uogos turi vidurius laisvinantį poveikį ir prisideda prie greito toksinų pašalinimo iš organizmo.
Tarp naudingų abrikosų ir dekongestantų savybių, diuretikas. Abrikosai leidžiami diabetu, tačiau turėtų rinktis veisles, kurių sudėtyje yra mažiausias cukraus kiekis.
Naudingas abrikosų seeв yra aliejaus šaltinis, savo sudėtimi panašus į persikų ir migdolų. Abrikosų aliejuje yra linolo, stearino ir miristino rūgšties. Abrikosų aliejus nesausina, bet drėkina odą kosmetikos sudėtyje. Tačiau šviesoje jis greitai blogėja, todėl gaminant jį reikia naudoti šviežią. Abrikosų aliejus taip pat yra riebaluose tirpių vaistų pagrindas.
Kontraindikacijos dėl abrikosų vartojimo
Abrikosų bet kokiu atveju negalima valgyti nevalgius, taip pat po mėsos ir kitų sunkiau virškinamų baltymų - tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Turėtų būti atsargūs tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip gastritas, opa ar padidėjęs skrandžio rūgštingumas - abrikosai sustiprina simptomus ir skausmą.
Sergant kepenų ligomis ir pankreatitu, abrikosas taip pat draudžiamas dideliais kiekiais - turėtumėte pasikliauti mūsų pačių jausmais.
Diabetu sergantys žmonės dėl didelio cukraus kiekio negali valgyti džiovintų abrikosų. Abrikosų sėklos, viršijus leistinas ribas, gali rimtai apsinuodyti.
Daugiau informacijos apie abrikosų nauda sveikatai ir žala skaitykite mūsų didžiajame straipsnyje.