Kai esi jaunas, atrodo, kad niekada nebūsi senas ir sergantis. Tačiau nenumaldomas laikas bėga, o skaičiai mirga – jau 40, jau 50. Niekas negali 100 % apsaugoti savo ateities nuo ligų ir problemų. Bet yra vilties! Psichologė, mokslų daktarė Tracey Thomas pasakoja apie tuos postulatus, kurie suteikia pagrindą būsimai laimei ir sveikatai, jei pradėsite jų laikytis nuo mažens.
Naudokite savo kūną kaip barometrą
Ar jūsų nugaros skausmas praeina? Ar kiekvieną rytą einant į darbą griežia pilvas? Mūsų kūnas sukurtas taip, kad reaguotų į visus vidinius ir išorinius veiksnius. Jei kažkas jam netinka, tada kyla stresas, ūmūs ir lėtiniai skausmai ir net ligos. Yra žmonių, kuriems nuolat kažkas skauda, o priežastis slypi už medicinos ribų. Taigi organizmas gali reaguoti į diskomfortą ir nepasitenkinimą gyvenimu. Negalima tiesiog ignoruoti galvos ir kitų skausmų, reikia ieškoti šaknų savo protiniame, darbe ir socialiniame gyvenime.
Raskite jums tinkantį darbą
Neretai pirmiausia patys pasirenkame profesinį kelią, o paskui savo asmenybę bandome priderinti prie karjeros. Bet turi būti atvirkščiai. Užduokite klausimą, kokį gyvenimą norite gyventi? Dirbti sau ar samdomai? Turite fiksuotą ar slankią tvarkaraštį? Kokie žmonės-kolegos tau bus patogūs? Ar būsi atsakingas? Sujunkite savo dorybes ir pageidavimus ir raskite kelią, kuris yra šioje erdvėje. Jūsų ateitis jums padėkos už teisingą pasirinkimą.
Mylėk save anksčiau nei myli kitą
Jaunuoliai dažnai ieško savo problemų sprendimo romantiniuose santykiuose. Įsimylėjimas ir meilė gali tapti ne tikru jausmu, o tik veidrodžiu apmąstymams. Tokie santykiai turi niūrią ateitį. Reikia pačiam tapti visu žmogumi, o paskui ieškoti to paties viso partnerio sveikiems ir laimingiems santykiams.
Raskite tinkamą fizinį aktyvumą
Kūno kultūros vaidmuo sveikatai nereikalauja įrodymų. Tačiau dažnai lankymasis fitnese tampa sunkia pareiga, nemėgstamu darbu. Nuo paauglystės galite rinktis veiklą, kuri jums teikia malonumą ir tampa įpročiu visam gyvenimui. Dažnai šis pasirinkimas yra tai, ką mėgote daryti vaikystėje. Šokiai, važinėjimas dviračiu paplūdimiu – jei tai teigiamai veikia emocinę būseną, tai tokį įprotį reikėtų fiksuoti ne vienerius metus.
Išmokite klausytis savęs
Esame tokie užsiėmę, kad nerandame laiko susitvarkyti emocijų ir laiku atskleisti problemas. Geriausias būdas klestėti gyvenime yra žinoti, kas tave daro laimingą. Išjunkite išmanųjį telefoną ir pagalvokite, ar gerai jaučiatės su draugais, ar esate patenkinti savo darbu? Suprasdami savo emocijas, galite sąmoningai susikurti ilgą laimingą gyvenimą.
Nustatykite tikslus, bet būkite lankstūs
Labai svarbu žinoti, ko siekti ir ką dirbti. Tačiau taip pat būtina palikti vietos žingsniui nuošalyje. Galite patirti didelį nepasitenkinimą, jei nepavyko „ištekėti sulaukęs 30“ arba „tapti viršininku būdamas 40“. Taip pat kyla rizika praleisti įdomias galimybes, kai jos nukrypsta nuo numatyto kelio. Tegul pagrindinis tikslas yra akivaizdoje, bet jūs galite jį pasiekti įvairiais būdais.
Kalbėkitės su draugais ir šeima
Deginimas darbe yra pagirtinas! Tai, kad karjera tampa prioritetu, yra suprantamas faktas. Darbas suteikia galimybę valgyti, apsirengti ir turėti būstą. Tačiau, kaip dažnai, pasiekęs sėkmės, titulų ir gerovės, žmogus jaučiasi vienišas... Nepainiokite darbo su tarpasmeniniais santykiais. Palaikykite reguliarų ryšį su draugais ir šeima ir neleiskite kontaktams laikui bėgant nutrūkti.
Supraskite, kad viskas pasaulyje yra tarpusavyje susiję
Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo kaip klišė. Tačiau dažnai žmonės negali suprasti, kad jei nekenti darbo, nebūsi laimingas asmeniniame gyvenime. Būsite sunkioje santuokoje – prarasite fizinę ir psichinę sveikatą. Nepasitenkinimas viena sfera visada sukelia problemų kitoje. Nenaudingas ir nereikalingas metams bėgant vis labiau veržiasi, todėl svarbu išmokti atsisakyti. Užuot vakarėliu iki vėlyvo ryto, galite pasisemti energijos per meditaciją ar fizinę veiklą. Raskite bendraminčių, kas daro jūsų gyvenimą harmoningesnį. Priešingu atveju kai kurios nesėkmės sukels kitų.